10 snacks légers et sains

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Il est 15h. Votre tête balance au-dessus de votre bureau. Votre estomac murmure des malédictions. Vous rêvez de souper. Vous avez sérieusement besoin de collations santé pour l’après-midi. Nous ne recommanderons pas les biscuits écrasant les glucides ou les fast-foods préparés dégoulinant de graisse. Ce dont vous avez besoin, ce sont des collations légères et saines pour l’après-midi qui peuvent traiter votre appétit et améliorer votre santé.

Nous avons préparé cette liste avec l’intention de la mère occupée, du travailleur acharné au bureau ou du père actif. Essayez ces collations d’après-midi saines pour le bureau qui réduisent au minimum la préparation. Tout ce que vous avez à faire est d’accueillir la gloire de ces collations d’après-midi incroyablement saines.

1. pomme

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Les collations santé de l’après-midi n’ont pas besoin d’être compliquées. Prenez une pomme et vous serez prêt à partir. Les pommes fournissent le resserrement dont vous avez besoin et la nutrition dont vous avez besoin. Pour couronner le tout, manger une pomme est incroyablement facile.

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Les pommes sont un morceau solide et juteux de santé. Prenez les antioxydants, par exemple, ces microgoodies qui défient l’âge. . De plus, liées à des substances très solubles, les pommes peuvent prévenir les maladies cardiaques (sans parler de votre appétit).

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Les pommes se marient bien avec beaucoup d'autres choses saines. Essayez de creuser votre pomme et de la farcir avec de l'avoine sèche. Ou tranchez la pomme et saupoudrez de cannelle. De toute façon, préparez-vous pour une fête avec la bouche.

2. Yaourt à la grecque

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Le yogourt est un gagnant hors-la-liste quand il s'agit de grignoter. D'une certaine manière, la douceur fraîche frappe votre appétit là où ça compte. Yaourt grec – la variété acidulée et croquante est l’après-midi parfaite.

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Eu ? Le yaourt grec fait bien. Besoin d'un intestin en bonne santé? Le yogourt grec se vante d'une ruche de probiotiques. Voulez-vous couper la graisse? Pour les consommateurs de protéines faibles en calories et en sucre, le yogourt grec a peu de rivaux.

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Vous allez adorer tel quel, mais vous y retrouverez toute votre énergie grâce à un peu de créativité culinaire: granola, fruits frais, noix mélangées, etc. Votre yogourt grec demande à être personnalisé.

3. oeuf dur

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Les œufs sont l’un des aliments les plus simples et les plus élégants de la nature. Si vous en faites bouillir une douzaine au début de la semaine, vous aurez une collation protéinée très puissante pour chaque jour de la semaine.

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L’œuf est un aliment riche en nutriments, c’est-à-dire qu’il contient une foule de choses dont votre corps a besoin. Les œufs sont une source exceptionnelle de choline, un composé anti-inflammatoire qui combat les maladies et améliore le fonctionnement du cerveau.

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La saveur simple et consistante en deux tons de l’œuf est aussi élégante qu’elle vient. Si vous voulez vous régaler, essayez du paprika, du zeste de citron ou une mouture de poivre.

4. Graines De Tournesol

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Certains en-cas sains sont tout simplement amusants à manger. Les graines de tournesol sont l'expérience classique de manger à mâcher et à broyer. Mais, au cas où vous souhaiteriez un comportement de restauration plus professionnel, vous pouvez les obtenir à peu de frais, sans coquille par exemple.

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Les graines de tournesol regorgent de vitamine E. Vous serez heureux de savoir que la vitamine E est liée à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et du taux de cholestérol.

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Égrené? Salé? Rôti? Sucré? Nu? Vous pouvez obtenir «comment vous voulez». Pour garder les choses en bonne santé, nous recommandons la graine de tournesol naturelle et originale.

5. Avocat

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avoir un moyen de dire adieu à la sensation de faim. Au-delà de la couche extérieure coriace, l'avocat est un pur délice vert.

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Voulez-vous donner votre cholestérol la botte? Tiens, prends un avocat. Dans une étude, les consommateurs d’avocat ont vu leur taux de cholestérol baisser de 17% après avoir consommé de l’avos pendant une semaine.

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La meilleure façon de manger un avocat est la façon dont la nature l'a préparé (moins le noyau). Si vous êtes dans un, mangez, ou n'hésitez pas à écraser l'avocat, et le mélanger avec des noix ou des fruits.

6. Myrtille

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Incorporez-les à votre yaourt, mélangez-les à vos céréales, mélangez-les à votre salade ou faites-les simplement éclater dans votre bouche. Qui n'aime pas les bleuets? La myrtille est un tas de friandises saines après-midi qui ne demandent qu'à arriver.

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Au cas où vous ne le sauriez pas, le deuxième prénom de la myrtille est «antioxydant». Avec la plus forte concentration en antioxydants de tous les fruits frais, les myrtilles sont le roi des grignotines satisfaisantes. Dites bonjour à l’alphabet entier des vitamines pendant que vous y êtes.

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Les myrtilles fraîches sont merveilleuses, mais elles se gâtent rapidement. Vous pouvez obtenir une amélioration similaire de la santé en consommant le, ou même en mangeant des myrtilles séchées. De plus, ils vont rester beaucoup plus longtemps.

7. beurre d'arachide et bretzels

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Il y a quelque chose de mystérieusement gratifiant à plonger une grosse tige de bretzel dans un pot de. Vous pouvez choisir une approche plus délicate de l’affection amoureuse beurre d’arachide, bretzel, mais vous aurez toujours l’impact de cette excellente collation de l’après-midi sur la santé.

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Mangez cette collation et votre énergie vous plaira. Le beurre de cacahuète a non seulement un goût incroyablement bon, mais il apporte également à votre corps des bienfaits graves. Bien que le beurre de cacahuète soit riche en matières grasses, il fournit les bonnes graisses – poly et monoinsaturées. En fait, ces graisses vous rendent moins susceptible de développer une maladie cardiaque. Le beurre de cacahuète est également riche en potassium, un nutriment essentiel aux reins heureux, à des taux métaboliques stables et à des niveaux de stress optimaux.

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Étant donné que les bretzels et le beurre de cacahuète présentent des dizaines de variantes, vous pouvez expérimenter des combinaisons volumineuses et croustillantes, tordues et lisses, ou tout autre combo créatif que vous imaginez.

8. céleri

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Les scientifiques ont découvert que les humains ont soif de crise. Les aliments croquants déclenchent le centre de plaisir de notre cerveau. C’est peut-être pour cette raison que le céleri est étrangement attrayant.

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Vitamine C, anti-inflammatoire, potassium, calcium, et phtalides – le céleri est essentiellement un coffre à trésors nutritif. Vous pouvez presque être en bonne santé simplement en les regardant, mais vous feriez mieux de les manger pour vous en assurer.

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Si vous aimez les souvenirs d’enfance de céleri et de beurre de cacahuète, vous n'êtes pas seul. Plongez dans l'expérience, ou essayez quelque chose de plus sophistiqué et audacieux comme l'houmous, le raifort, la crème sure, le tzaktziki, le sriracha, la moutarde ou tout simplement la vieille vinaigrette ranch au sommet de votre céleri.

9. graines de citrouille

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Les citrouilles sont d'excellentes senteurs de lanternes, de tartes et de bougies. Mais leurs graines constituent également une collation dans l'après-midi.

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augmentera vos niveaux de zinc, vous apportera des protéines et vous donnera une énergie solide pendant les heures qui suivent l'heure du dîner. Hé les gars, ils sont aussi bons pour la prostate.

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La bonne chose à propos des graines de citrouille est que vous pouvez les acheter sous la forme qui chatouille le mieux vos papilles gustatives. De plus, les graines de citrouille deviendraient de plus en plus savoureuses avec l’âge, ce qui signifie que vous pouvez les conserver dans votre casier, votre bureau, votre voiture, où que vous soyez, et les conserver à long terme.

10. pois mange-tout

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Ce ne sont pas les pois que vous avez résisté comme une chose minuscule. Ces pois sont glorifiés. Les pois mange-tout produisent une douceur sucrée et croustillante qui est aussi saine qu’elle.

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C’est là que les pois brillent vraiment. Les pois mange-tout sont riches en B6, une petite vitamine qui se traduit par des os en meilleure santé. Le pois, aussi doux soit-il, est essentiellement constitué de fibres, ce qui signifie que vous aurez également un ventre en meilleure santé.

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Snap Peas aime la compagnie de toutes sortes, et la trempette est un invité de choix. Kale dip a été créé pour les pois mange-tout, si vous en avez le chutzpah. Vous pouvez même trouver ces légumes sous la forme d'un croustillant cuit au four!

Votre après-midi n’a pas besoin d’être difficile. Où que vous soyez, quoi que vous fassiez, cette liste vous propose une variété de collations santé que vous allez adorer l’après-midi.

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