20 conseils de santé quotidiens rapides et efficace

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Voici 20 des meilleurs conseils de santé quotidiens que je puisse vous donner. Ces conseils santé rapides constitueront d’excellents conseils de santé quotidiens pour les femmes et les hommes. Ils vous aideront pour votre santé, votre forme physique, votre régime alimentaire et.

1. Go épicé

J’aime les aliments épicés, et ils se sont avérés bons pour la santé et la perte de poids. Grâce à la capsaïcine et aux antioxydants contenus dans les aliments épicés, ils augmenteront votre température interne et votre circulation sanguine. Ils libèrent même des endorphines pour que vous vous sentiez mieux.

2. boire du thé

Le café met vos glandes surrénales à rude épreuve et ce n’est vraiment pas si bon pour vous. vous donne un coup de pied plus doux, mais il dure beaucoup plus longtemps que le café – et il est moins irritant pour votre système nerveux. Bonus: Il accélère votre métabolisme et brûle les graisses.

3. Utilisez le menthol

Les muscles sont douloureux ou la tête vous pose des problèmes? Appliquez un peu de crème mentholée (comme du baume du tigre ou du Vicks VapoRub) sur vos parties douloureuses et vous vous sentirez beaucoup mieux!

4. Ajouter libéralement du gingembre

C’est l’un de mes ingrédients préférés et l’un des meilleurs conseils de santé au quotidien! tue les maux de gorge, élimine la congestion et vous donnera le coup de pied dont vous avez besoin pour vous réveiller lorsque vous êtes fatigué.

5. Changer vos habitudes

Cette vieille paire de chaussures est probablement usée et vous serez émerveillé de voir à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous recevrez une nouvelle paire de chaussures. L’amorti ajouté sera merveilleux pour vos pieds et vous aurez beaucoup plus d’énergie lorsque vous marchez ou courez.

6. faire des puzzles

J’adore les énigmes et elles m’aident à garder l’esprit vif. Je fais mes énigmes comme une pause dans ma journée de travail et cela m’aide à me détendre tout en occupant mes mains et mon cerveau. Pourquoi sont-ils si géniaux? Faire des casse-tête et d’autres activités axées sur le mental dissuadera la maladie d’Alzheimer et vous gardera en forme pour les années à venir.

7. renifler une pomme

J’ai effectivement essayé celui-ci, et ça marche! Si vous avez faim, procurez-vous une pomme saine et tenez-la près de votre nez. Prenez une dizaine de respirations profondes et retournez au travail. Vos fringales disparaîtront!

8. Chew Gum

La gomme sans sucre est une partie importante de ma journée, car elle m’aide à me concentrer sur ce que je fais. Il contient peu de sucre et de calories et me permet de garder l’esprit écrit. En prime, cela m’empêche d’avoir faim aussi!

9. laisser tomber un jaune

Vous voulez une collation rapide pour vous transporter jusqu’à l’heure du déjeuner? Faites cuire un œuf entier en liberté et un blanc d’œuf, en conservant l’autre jaune pour la cuisson. La combinaison œuf / blanc d’œuf vous apportera moins de 100 calories, mais ce sera un régal pour vous éviter d’avoir faim.

10. étirement

Ennuyé en regardant la télévision? Asseyez-vous sur le sol de votre salon et faites quelques étirements. Vous constaterez que le fait de travailler votre corps aidera votre esprit à se concentrer sur ce que vous faites, et occuper votre esprit vous aidera à vous étirer sans craquer de vouloir faire la scission ou une courbure en arrière.

11. Bounce

Les balles de yoga basculent dans mon monde et vous devriez en avoir un au travail ou à la maison. Asseyez-vous pendant que vous jouez ou regardez la télévision et faites rebondir. C’est beaucoup de plaisir et pas mal non plus.

12. Courir à l’entraînement

Je m’assure que ma salle de sport et mon studio de karaté sont suffisamment éloignés pour que je puisse courir ou me rendre à vélo en classe. Cela me donne un excellent entraînement avant mon entraînement réel, et c’est quelques centaines de calories supplémentaires brûlées.

13. boire des probiotiques

J’ai ajouté des boissons Yakult à mon petit-déjeuner, et elles facilitent beaucoup la digestion pour moi le matin. J’ai moins de problèmes d’estomac depuis que j’ai commencé à boire les boissons savoureuses.

14. Ajouter la lavande

Besoin de vous détendre après une journée de travail stressante? Asseyez-vous dans le bain et ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à l’eau. Le parfum vous détendra et vous vous sentirez beaucoup mieux une fois sorti – prêt pour une bonne sieste.

15. Sieste

Seulement 20 minutes par jour suffisent, et c’est l’un de mes meilleurs conseils de santé quotidiens. Faites une sieste et, dans 20 minutes, vous serez totalement rassasié et prêt à retourner au travail.

16. Tranche d’avocat

Les avocats ont de nombreux avantages pour la santé et leur ajout à vos repas vous aidera à obtenir beaucoup plus de vitamine E et de matières grasses saines.

17. Fixer un objectif d’eau

Vous savez que vous avez besoin de boire plus d’eau. Veillez donc à en boire un peu plus chaque jour. Buvez une tasse ou deux toutes les heures, ou ayez une bouteille d’eau à votre bureau que vous videz chaque fois que vous vous en souvenez. Commencer la journée avec un grand verre d’eau et du jus de citron frais est particulièrement stimulant.

18. boire du jus de canneberge

Les canneberges sont chargées avec, ce qui va débusquer votre corps et renforcer votre système immunitaire. Assurez-vous que le jus n’est pas sucré et profitez de cette bonté acidulée qui vous donnera le coup de pouce santé dont vous avez besoin.

19. avoir une menthe

Estomac vous causant des problèmes après un repas copieux? Prenez une menthe poivrée pour calmer votre estomac ou buvez un verre de thé à la menthe. Vous pouvez dire au revoir au reflux acide ou à l’indigestion.

20. sortir

Passez plus de temps au soleil, au moins 30 minutes par jour. Votre corps a besoin de plus de vitamine D, qui l’obtient des rayons UV du soleil. Ne portez pas de crème solaire, mais passez suffisamment de temps au soleil pour obtenir une petite quantité de couleur sans brûler complètement.

Ces conseils de santé quotidiens sont simples et faciles à ajouter à votre vie quotidienne. Ils vous garderont très heureux et en bonne santé!

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