Parents : comment endormir bébé facilement ?

Sommeil bébé
Sommeil bébé

Votre cœur peut gonfler d’amour quand vous regardez votre bébé dormir. Elle a l’air si douce et innocente. Votre cœur peut faire la course, cependant, quand vous ne pouvez pas l’obliger à rester endormie toute la nuit ou à des moments où vous voulez vraiment qu’elle fasse une sieste ou qu’elle dorme.

Vous pouvez réduire votre stress et mieux vous préparer à établir l’horaire de sommeil de votre bébé en comprenant quelles parties de sa routine de sommeil sont entre vos mains – et celles qui ne le sont pas.

Comprendre les besoins de votre bébé en matière de sommeil

Au cours des deux premiers mois, le besoin de votre nouveau-né de manger l’emporte sur son besoin de dormir. Elle peut téter presque toutes les deux heures si vous allaitez, et peut-être un peu moins souvent si vous allaitez au biberon.

Votre bébé peut dormir de 10 à 18 heures par jour, parfois pendant 3 à 4 heures à la fois. Il est important de comprendre le sommeil de votre bébé pour l’endormir efficacement le soir. Mais les bébés ne font pas la différence entre le jour et la nuit. Ils dorment sans se soucier de l’heure qu’il est. Cela signifie que l’heure de réveil de votre bébé peut être de 1 h à 5 h du matin.

De 3 à 6 mois, de nombreux bébés sont capables de dormir pendant 6 heures. Mais au moment où vous pensez que votre bébé entre dans une belle routine – habituellement entre 6 et 9 mois – les stades normaux de développement peuvent perturber les choses. Par exemple, lorsque votre bébé commence à associer l’heure du coucher à la solitude, il peut se mettre à pleurer juste pour vous garder dans les parages.

Établir une routine pour l’heure du coucher

  • Une étude portant sur 405 mères – avec des nourrissons âgés de 7 mois à 36 mois – a montré que les bébés qui suivaient une routine nocturne au coucher s’endormaient plus facilement, dormaient mieux et pleuraient moins souvent au milieu de la nuit.
  • Certains parents commencent à coucher leur bébé dès l’âge de 6 à 8 semaines. La routine de votre bébé peut être n’importe quelle combinaison d’activités régulières au coucher. Les clés du succès :
  • Jouez à des jeux actifs pendant la journée et à des jeux tranquilles le soir. Cela empêche votre bébé d’être trop excité juste avant l’heure du coucher, mais il est fatigué par les activités de la journée.
  • Maintenez les activités dans le même ordre, nuit après nuit.
  • Faites en sorte que chaque activité soit calme et paisible, surtout vers la fin de la routine.
  • Beaucoup de bébés aiment prendre un bain juste avant l’heure du coucher, ce qui les calme.
  • Gardez l’activité préférée de votre bébé pour la fin et faites-le dans sa chambre. Cela l’aidera à regarder vers l’heure du coucher et à associer son espace de sommeil aux choses qu’elle aime faire.
  • Faites en sorte que les conditions nocturnes dans la chambre à coucher de votre bébé soient uniformes.
  • Si bébé se réveille au milieu de la nuit, les sons et les lumières de la pièce devraient être les mêmes que lorsqu’elle s’est endormie.

Mettez votre bébé endormi au lit

À partir de l’âge de 6 à 12 semaines, apaisez votre bébé jusqu’à ce qu’il soit somnolent. Quand elle est sur le point de dormir, posez-la et laissez-la dériver toute seule. N’attendez pas qu’elle dorme complètement dans vos bras ; ce pourrait être un comportement qui pourrait devenir une lutte pour s’en débarrasser plus tard dans sa vie.

Cette routine apprendra à votre bébé à se calmer et vous n’aurez pas besoin de le bercer ou de le câliner pour qu’il dorme chaque fois qu’il se réveille pendant la nuit.

Laissez votre bébé pleurer ?

La méthode Ferber, également connue sous le nom de « Progressive Watching » ou « Graduated Extinction », est un type d’entraînement au sommeil. L’objectif est d’apprendre à votre bébé à dormir seul et à se rendormir si elle se réveille pendant la nuit. Richard Ferber, MD, directeur du Center for Pediatric Sleep Disorders au Children’s Hospital Boston, a développé cette méthode. Il conseille aux parents de ne pas commencer cette formation avant que leur bébé n’ait au moins 5 ou 6 mois. Voici un aperçu de la façon de procéder :

  • Mettez votre bébé dans son berceau — somnolent, mais éveillé. Une fois que vous avez terminé sa routine d’heure du coucher, quittez la chambre.
  • Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes avant de vérifier qu’il va bien. Le temps d’attente dépend de vous et de votre bébé. Vous pourriez commencer à attendre entre 1 et 5 minutes.
  • Lorsque vous entrez de nouveau dans la chambre de votre bébé, essayez de la consoler. Mais ne la ramassez pas et ne restez pas plus de 2 ou 3 minutes, même si elle pleure encore quand vous partez. Le fait de voir votre visage suffira à assurer à votre bébé que vous êtes près de lui pour qu’il puisse éventuellement s’endormir tout seul.
  • Si bébé continue à pleurer, augmentez graduellement le temps d’attente avant d’aller la voir de nouveau. Par exemple, si vous attendez 3 minutes la première fois, attendez 5 minutes la deuxième fois et 10 minutes chaque fois par la suite.
  • La nuit suivante, attendez 5 minutes la première fois, 10 minutes la deuxième fois et 12 minutes chaque fois par la suite.

Cette méthode peut s’avérer difficile pendant les premières nuits. Mais vous constaterez probablement une amélioration de la structure du sommeil de votre bébé au troisième ou quatrième jour. La plupart des parents constatent une amélioration en moins d’une semaine.

Conseil : Si vous voulez essayer la méthode Ferber, assurez-vous d’être bien reposé avant la première nuit d’entraînement au sommeil. Pour les premières nuits surtout, vous passerez beaucoup de temps à écouter les cris de votre bébé, à vérifier votre montre et à entrer et sortir de sa chambre.

S’il est difficile pour vous de rester loin de votre bébé quand il pleure, aller avec cette méthode peut ne pas être le meilleur choix. Des études montrent que, même si les parents réussissent à passer la première ou les deux premières nuits, ils trouvent généralement que cette façon d’imposer le sommeil est trop stressante. Beaucoup de parents n’ont pas été capables d’ignorer leurs bébés assez longtemps ou assez régulièrement pour qu’ils cessent de pleurer et finissent par s’endormir tout seuls.

Sommeil de bébé : nos conseils

Pourquoi mon bébé ne dort pas toute la nuit ?

Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles votre bébé peut se réveiller toute la nuit. Il se peut qu’elle ait besoin d’une tétée, qu’elle veuille votre confort et votre assurance pendant la nuit, ou qu’elle bénéficie d’une routine de coucher plus régulière pour l’aider à s’installer. La dentition peut aussi perturber la routine et les habitudes de sommeil de votre bébé.

Sommeil de bébé : mieux le comprendre pour mieux l'endormir
Sommeil de bébé : mieux le comprendre pour mieux l’endormir

Si votre bébé se réveille la nuit, vos habitudes de sommeil seront perturbées. Le sentiment de manque d’énergie et de fatigue constante qui en résulte peut rendre le fonctionnement difficile et vous rendre plus vulnérable à la dépression.

Bien sûr, de nombreux bébés continuent de se réveiller la nuit pendant de nombreux mois, même lorsqu’ils n’ont pas faim. Si vous pouvez faire face aux interruptions nocturnes, vous pouvez attendre et laisser votre bébé dormir toute la nuit à son propre rythme. Mais si vous avez de la difficulté à composer avec le manque de sommeil et que cela affecte votre façon d’élever votre bébé, il est peut-être temps d’essayer quelque chose de nouveau.

Que puis-je faire pour aider mon bébé à s’endormir ?

Ces tactiques peuvent aider votre bébé à mieux dormir lorsqu’il n’a que six semaines. Essayez d’être cohérent, même le week-end.

  • Faites en sorte que les aliments de jour soient sociaux et vivants, et que les aliments de nuit soient calmes et calmes. Cela aidera votre bébé à régler son horloge biologique et à apprendre la différence entre le jour et la nuit.
  • Donnez à votre bébé la chance de s’endormir tout seul. Vous pouvez commencer dès six semaines, car les rythmes circadiens naturels de votre bébé, ou le  » cycle sommeil-éveil « , qui aide à réguler son sommeil, commencent à se développer. Posez-la sur le dos quand elle est endormie, mais encore éveillée. Si vous bercez ou nourrissez votre bébé pour qu’il dorme, il se peut qu’il commence à en dépendre, plutôt que d’être habitué à s’installer.
  • Établissez une courte et simple routine d’heure du coucher à partir de trois mois environ. Il est utile d’encourager un peu de calme une demi-heure avant de commencer votre routine. Le fait d’éteindre la télévision et les activités de détente mettront le décor et aideront votre bébé à se détendre.
  • Commencez par un bain, puis glissez votre bébé dans son pyjama. Suivez avec une histoire ou une berceuse. Vous pouvez également essayer de donner à votre bébé un massage calmant. Une routine régulière à l’heure du coucher permettra à votre bébé de savoir qu’il est temps d’aller dormir. Terminez le rituel du coucher dans la chambre où votre bébé dort (votre bébé devrait dormir dans la même chambre que vous pendant les six premiers mois). Cette routine ne devrait pas durer plus de 30 minutes.

Si votre bébé a plus de six mois, donnez-lui un objet de sécurité, comme une couverture pour bébé ou un animal en peluche. Vers l’âge de six ou sept mois, votre bébé commence à prendre conscience de la séparation d’avec vous, de sorte qu’avoir un objet familier dans son lit peut être réconfortant la nuit. Ne donnez pas de doudou ou de doudou à votre bébé s’il a moins de six mois, car cela peut augmenter le risque de mort subite du nourrisson (SMSN). Avant de mettre le jouet dans son lit de bébé, gardez-le près de vous pendant un certain temps pour qu’il sente votre odeur. Si vous allaitez, vous pourriez essayer d’exprimer un peu de lait maternel sur un petit morceau de mousseline. Les bébés ont un fort sens de l’odorat, et quand elle s’éveille, l’odeur de vous la calmera.

Attendez de voir si votre bébé s’installe tout seul, s’il a quatre mois ou cinq mois. À cet âge, elle aura probablement besoin de moins de tétées nocturnes et pourra dormir plus longtemps. Si elle pleure après que vous l’avez mise à terre, écoutez-la quelques secondes avant d’aller la voir, car cela lui donne le temps d’essayer de se calmer. Si elle continue à pleurer, allez la caresser doucement et dites-lui que tout va bien, mais qu’il est temps de dormir. Ensuite, quittez la pièce et attendez quelques minutes, puis vérifiez à nouveau. Si après la troisième ou la quatrième tentative, vous avez toujours l’impression qu’elle est en détresse, vous voudrez peut-être aller la chercher pour vérifier qu’elle va bien. Si tout va bien, répétez le processus.

L’installation de votre bébé la nuit peut s’avérer difficile. Voyez comment créer une routine calmante à l’heure du coucher avec ces neuf conseils.

Quelles sont les méthodes d’entraînement au sommeil de bébé que je peux essayer ?

Si vous pensez que votre bébé est prêt, vous voudrez peut-être essayer la méthode des pleurs contrôlés, ce qui signifie laisser votre bébé quelques minutes avant de revenir, mais prolonger le temps que vous lui laissez entre chaque visite. Les experts suggèrent de commencer par des intervalles de deux minutes et de travailler graduellement jusqu’à des intervalles de 10 minutes.

Il peut être difficile de laisser votre bébé pleurer, même si ce n’est que pour une courte période. Soyez rassuré que beaucoup de recherches ont été menées sur les pleurs contrôlés et leurs effets sur les bébés. La recherche a révélé qu’il ne cause pas de tort à votre bébé et qu’il peut aider votre bébé à dormir. Cependant, vous ne devriez pas laisser votre bébé pleurer pendant de longues périodes la nuit.

Si les pleurs contrôlés ne sont pas pour vous, et ce n’est pas le cas pour beaucoup de parents, il y a beaucoup d’autres approches que vous pourriez essayer pour aider votre bébé à dormir.

Une petite étude s’est concentrée sur le fait de laisser les parents choisir le moment où ils réconfortent leur bébé, au lieu de fixer des intervalles stricts. On a dit aux parents de réduire graduellement le nombre de fois qu’ils allaient réconforter leur bébé, à leur propre rythme. Les résultats ont montré une amélioration du sommeil chez les bébés et les parents.

Ces stratégies suivantes peuvent également être utiles :

  • Faites des câlins si vous voulez que votre bébé dorme dans votre lit. Réconfortez-la pour qu’elle sache qu’il est temps de dormir. Allongez-vous ensemble et câlinez-la, en faisant semblant de dormir, en lui faisant savoir qu’il est l’heure de se coucher. Mais assurez-vous d’être conscient de la façon de faire en sorte que le co-dormir en toute sécurité. Si votre bébé est âgé de six mois ou moins, il est plus sûr pour lui de dormir dans un lit à côté de votre lit.
  • Partagez le rôle de doudou avec votre partenaire, afin que vous puissiez tous les deux aider votre bébé à se rendormir. Une fois que votre bébé est assez vieux pour ne pas avoir besoin d’une tétée nocturne, il peut apprendre à être réconforté par votre partenaire. Elle peut cesser d’avoir besoin de n’importe qui lorsqu’elle apprend qu’il n’y a pas de nourriture.
  • Soyez à l’écoute des besoins de votre bébé. Pendant la journée, vous pourriez la rassurer en portant un bébé. Si elle se réveille la nuit, essayez de comprendre pourquoi. Sa couche est pleine ? Ses vêtements de nuit sont-ils confortables ? Elle a un rhume ?

Si votre bébé se réveille encore après que vous l’avez bordé, son âge peut avoir quelque chose à voir avec sa façon de s’installer. Essayez donc d’adapter votre approche à son stade de développement.

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