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Chaque fois que vous vous trouvez dans une nouvelle situation, quelles sont vos premières pensées?
- Es-tu le genre de personne qui pense: "Oh mon Dieu, c'est horrible!"
- Êtes-vous le genre de personne qui pense: "Génial, quelque chose de nouveau!"
Il existe essentiellement deux types de personnes: les penseurs positifs et les penseurs négatifs. Saviez-vous que les penseurs négatifs ont tendance à avoir plus de problèmes de santé que ceux qui pensent positivement? Non seulement la pensée positive peut améliorer votre santé, mais elle peut également vous aider à avoir une vie meilleure.
Dans cet article, nous allons examiner de plus près l’impact de la pensée positive et négative. À la fin, vous serez convaincu qu’une attitude positive à l’égard de la vie est la clé de la vie pour de nombreuses années!
L'impact de la négativité
La négativité est un peu comme une dépendance. Une fois que vous commencez à avoir des pensées négatives, il est facile de continuer à vous remplir la tête. Mais comme vous le verrez ci-dessous, c’est la pire chose que vous puissiez faire pour votre santé!
Négativité et Dépression
examiné les schémas de pensée des étudiants souffrant de dépression.
- Leur première expérience a révélé que les pensées négatives revenaient toujours, même si les étudiants étaient capables de les réprimer.
- Leur deuxième expérience a révélé que l’utilisation de pensées positives permettait de se distraire plus efficacement des pensées négatives.
L'étude a révélé que la négativité ne fait qu'aggraver la dépression, car les pensées négatives qui l'accompagnent tendent à en faire plus. Ces pensées peuvent saper vos tentatives de contrôler la dépression!
Négativité et fonction cognitive
Dans un pays, les gens étaient divisés en deux catégories: les inquiets et les non-inquiets.
Des tâches de catégorisation ont été attribuées aux deux groupes, qui se sont comportés de manière égale lorsque les éléments qu'ils catégorisaient étaient clairement membres d'une même catégorie. Cependant, lorsque l'ambiguïté des catégories d'éléments augmentait, la performance de ceux du groupe inquiet diminuait.
Une deuxième étude a révélé que les performances augmentaient avec les pensées négatives. Les deux groupes ont été invités à se détendre ou à s’inquiéter, et se sont vu confier les mêmes tâches. Ceux de la catégorie «non-inquiet» se sont comportés aussi mal que les «inquiets» après seulement 15 minutes d'inquiétude. Les «relaxants» ont eu de meilleurs résultats que leurs homologues inquiétants, même s’ils étaient initialement dans la catégorie «plus inquiets».
Qu'est-ce que ça veut dire? Fondamentalement, les pensées négatives et l’anxiété réduisent votre fonction cognitive!
Négativité et douleur
A constaté que les pensées négatives augmentaient les sensations de douleur.
185 personnes souffrant de douleur chronique, de drépanocytose et de polyarthrite rhumatoïde ont été étudiées pour déterminer l'incidence des pensées négatives sur leur douleur, et inversement.
Ceux qui pensaient négativement et qui avaient beaucoup de réflexions négatives sur eux-mêmes ont signalé non seulement plus de douleur, mais aussi une plus grande détresse psychologique. Les patients souffrant de douleur chronique avaient tendance à avoir plus de pensées négatives pendant les poussées douloureuses que ceux souffrant de douleur intermittente causée par l'arthrite et la drépanocytose.
Comme vous pouvez le constater, la douleur peut engendrer des pensées négatives, mais une pensée négative ne fera qu'aggraver la douleur!
Symptômes physiques de la négativité
Selon le, une pensée négative qui mène au stress peut causer des ravages sur votre corps. Lorsque vos soucis et vos angoisses se transforment en stress, les symptômes suivants peuvent apparaître:
Symptômes physiques:
- Tension musculaire
- Douleur musculaire
- Maux de tête
- Douleurs à la poitrine
- Réduction de la libido et de la libido
- Problèmes de sommeil et insomnie
- Problèmes digestifs
- Fatigue
Symptômes émotionnels:
- Des changements d'humeur
- Anxiété
- Agitation
- Irritabilité et colère
- Dépression ou tristesse
- Manque de concentration et de motivation
Symptômes comportementaux:
- Changement d'appétit (trop ou pas assez)
- Abus d'alcool et / ou de drogues
- Retrait social
- Éclats de colère
- Consommation de tabac / nicotine
Comme vous pouvez le constater, les pensées négatives et le stress peuvent vraiment nuire à votre santé. Il est donc temps de changer votre état d’esprit et de commencer à avoir des pensées positives!
Qu'est-ce que la pensée positive?
Lorsque les gens entendent l'expression «pensée positive», la plupart d'entre eux pensent automatiquement à quelqu'un qui ne peut voir que le bien dans toutes les mauvaises choses de la vie. Ce n’est certainement pas la définition de la pensée positive et ce n’est certainement pas réaliste. Personne ne verra jamais le monde à travers des lunettes roses!
La pensée positive n’est pas la même chose que d’essayer de dissimuler les choses négatives de la vie ou d’ignorer vos problèmes. La pensée positive, c’est aborder les défis que la vie vous lance avec une attitude positive. Au lieu de devenir négatif et de vous inquiéter à propos d'un défi, la pensée positive vous aidera à aborder ce problème avec l'attitude de «Comment puis-je tirer le meilleur parti de cette situation?
Lorsque vous vous trouvez dans une situation, votre esprit a tendance à vous "l'expliquer". Cela vous explique pourquoi quelque chose est arrivé et comment vous expliquez si vous êtes une personne négative ou positive.
Supposons que vous veniez de vous retrouver coincé au bureau un samedi et que vous remplissiez des formalités administratives supplémentaires:
- Une personne négative va se plaindre de ce que son patron «a tout pour elle» et de la façon dont elle «reste coincée avec le mauvais travail».
- Une personne sereine va simplement faire le travail parce que c’est «quelque chose qui doit être fait, et c’est moi qui le fais».
Comme vous pouvez le constater à l’exemple, la personne positive n’apprécie plus le travail, mais elle se rend compte que ce n’est pas une mauvaise chose. La pensée positive est très réaliste, mais elle trouve toujours le moyen de tirer le meilleur parti d’une mauvaise situation.
Avantages de la pensée positive
La pensée positive offre un nombre surprenant d’avantages et vous seriez surpris de voir comment la positivité peut affecter votre santé pour le meilleur!
Renforcer l'immunité
Saviez-vous que le stress peut réduire l’immunité naturelle de votre corps à la maladie? La pensée positive aide à lutter contre le stress, l'empêchant ainsi de nuire à votre système immunitaire. En fait, la pensée positive a effectivement été trouvée.
Améliorer la santé cardiaque
Votre cœur est un organe étonnamment délicat, compte tenu de tout son travail, mais le stress et l’anxiété peuvent nuire à votre fonction cardiaque. Cependant, y compris les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Les gens qui pensent positivement ont tendance à avoir plus, mangent plus sainement et vivent une vie plus heureuse!
Combattre le stress
Comme vous l'avez lu ci-dessus, le stress peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé. Non seulement le stress cause-t-il des problèmes de santé, mais l'anxiété et le stress aggravent presque toutes les maladies et tous les désordres de la planète. La pensée positive peut aider à gérer le stress, évitant ainsi un large éventail de problèmes de santé!
Augmenter la résilience
Des études ont montré que la pensée positive avait aidé les victimes de crises à se rétablir plus rapidement. Penser des pensées positives vous aide à être plus résilient, vous permettant de rebondir même après des expériences graves ou traumatisantes.
Prolonger la durée de vie
Une étude menée à l'Université de Londres a révélé cela. Cela signifie qu'ils ont souffert de moins de problèmes de santé physiques et émotionnels en vieillissant. Ils avaient même une espérance de vie plus longue que leurs homologues négatifs!
Tolérer la douleur
Dans une étude publiée dans Science Direct, sachant que le stress et la négativité renforcent les sensations de douleur, il est facile de voir comment une pensée positive peut aider à réduire la douleur, mais elle vous aide également à vous détourner de votre esprit et à le tolérer. mieux.
Vous rend plus sain
Dans de nombreuses études publiées en ligne, les chercheurs ont constaté que les personnes qui pensent de manière positive ont tendance à être en meilleure santé grâce au fait qu'elles prennent soin de elles-mêmes. Ils font plus d'exercice physique, mangent mieux, aiment davantage leurs passe-temps et leurs activités récréatives, sont plus socialement connectés, dorment mieux et mènent une vie meilleure.
Prévient l'hypertension
L'hypertension artérielle est l'une des nombreuses causes possibles des troubles cardiaques, principale cause de décès dans le monde aujourd'hui. , prévenant ainsi le risque d'hypertension et d'autres problèmes cardiaques. L'anxiété étant directement liée aux problèmes cardiaques, la positivité est la clé d'un cœur en bonne santé!
Autres avantages de la pensée positive
Les avantages énumérés ci-dessus sont tous des avantages pour la santé physique, mais il y a beaucoup plus d'avantages émotionnels à penser positivement:
- Traitez mieux les problèmes. Si vous avez une vision positive des problèmes que vous rencontrez, ils seront plus faciles à gérer et à résoudre.
- Profitez de votre vie plus. Après tout, si tout dans votre vie peut être pris avec un grain de positivité, vous constaterez que la vie est tellement plus agréable!
- Développer des habitudes positives. Être positif vous éloigne des choses néfastes comme le tabagisme, la surconsommation d'alcool, la consommation de drogues et la suralimentation.
- Augmentez votre estime de soi. Une fois que vous aurez pris l'habitude de penser de manière positive aux situations extérieures, vous aurez bientôt l'habitude d'être positif envers vous-même.
- Former des relations saines et positives. Être positif vous amènera à rechercher le bien chez les autres, ce qui vous aidera à nouer des relations positives et productives avec eux.
La vérité est que la pensée positive est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé physique mais aussi pour votre santé émotionnelle!
Comment changer les pensées négatives en pensées positives
Êtes-vous le genre de personne qui a un problème de négativité chronique? Toutes vos pensées internes sont-elles rejetées et négatives? Votre discours intérieur est-il rempli du mot «ne peut pas»? Si c'est le cas, il est temps de changer votre négativité en positivité, pour votre santé!
Ce ne sera pas facile de changer votre façon de penser, mais cela peut être fait! Voici quelques façons de changer vos habitudes: passer de la pensée négative à la pensée positive:
Sourire
Cela peut sembler banal, mais saviez-vous que le sourire a été scientifiquement prouvé pour améliorer votre humeur et vos schémas de pensée? Les muscles de votre front sont directement liés au centre émotionnel de votre cerveau et leur froncement des sourcils peut vous rendre déprimé. Le sourire, en revanche, envoie des pensées positives et heureuses dans votre esprit. Prenez l’habitude de sourire davantage et vous serez plus heureux tout autour!
Faire du yoga ou méditer
Ce qui fait du yoga une activité si intéressante, c’est qu’elle vous aide à concentrer votre attention sur vous-même et à écouter votre conversation personnelle. La méditation fait la même chose et ces deux activités vous aideront à vous entendre et à penser. Si vous entendez beaucoup de négativité, faites un effort conscient pour remplacer ces pensées par des pensées positives.
Remplacez consciemment vos pensées
Chaque fois que vous vous surprenez à avoir des pensées négatives, faites un effort conscient pour les remplacer par des pensées positives. En fait, vous pouvez prendre l’habitude de penser que chaque fois que vous pensez quelque chose de négatif à propos d’une personne, d’une situation ou d’un défi, vous devez penser à deux ou trois comportements positifs. En peu de temps, cela deviendra une habitude!
Prenez le contrôle de votre vie
Au lieu de vous plaindre lorsque vous vous trouvez dans une situation négative, prenez le contrôle et ne le laissez pas arriver. Faites un choix conscient si vous voulez faire quelque chose et arrêtez d'être victime dans votre propre vie. Commencez à penser à vos choix.
Être autour des penseurs positifs
Regardez les personnes que vous appelez des amis. S'agit-il de personnes positives qui recherchent toujours le bien de la vie ou leurs attitudes sont-elles négatives? Au lieu de traîner les gens qui vous accompagneront dans votre misère, trouvez des personnes qui vous aideront à vous en sortir. Plus vous avez de positivité dans votre vie, plus le monde qui vous entoure sera éclairé.
Résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre
Êtes-vous stressé ou inquiet à propos d'une situation dans laquelle vous vous trouvez? Oubliez vos yeux et aidez quelqu'un d'autre à résoudre ses problèmes. Vous réaliserez peut-être que votre vie n’est pas aussi mauvaise que vous le pensiez et que les choses sont sacrément bonnes pour vous!
Chanter
La science a prouvé que le chant aidait à combattre la dépression et à améliorer votre humeur, alors indiquez tout de suite votre Show Tunes préféré! Plus vous chantez, plus vous devenez heureux. C’est une activité relaxante et amusante!
Lis
Tout comme vous devriez vous entourer de personnes positives, vous devriez également lire des livres, des citations et des supports qui renforcent la positivité. Trouvez des podcasts qui vous inspirent ou écoutez les conférences TED. Trouvez des citations sur la positivité et collez-les autour de votre maison. Plus vous vous entourez de positivité, mieux ce sera!
Fais une liste
Inquiet ou stress à propos de quelque chose ou avez-vous des pensées négatives qui tourmentent votre esprit? Au lieu de céder aux inquiétudes, énumérez les choses sur lesquelles vous devez être positif ou reconnaissant. Prenez l’habitude de former une liste de 5 à 10 articles de long chaque fois que votre stress augmente.
La vérité, c’est que la pensée positive va améliorer votre vie de CHAQUE FAÇON, il est donc temps de commencer à remplacer vos anciennes pensées négatives par de nouvelles. Trouvez le moyen de vous attraper consciemment lorsque vous pensez négativement et prenez l'habitude de penser positivement dans chaque situation.
Je vais vous révéler un secret: Cela s'améliore au fur et à mesure!
Il est difficile de commencer à penser positivement, et il vous faudra un certain temps pour prendre l’habitude de remplacer les pensées anciennes par les nouvelles. Cependant, si vous commencez la lutte pour changer votre état d'esprit, vos efforts commenceront bientôt à faire boule de neige. En peu de temps, vous serez une personne positive jusqu’à votre coeur!
Sources:
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