L’auto-hypnose est une technique qui permet de changer son état de conscience pour modifier en profondeur sa psychologie.
L’auto-hypnose est une technique qui se développe de plus en plus et qui est réputée pour son efficacité.
Le mot auto-hypnose est relativement récent mais les techniques utilisées remontent à la nuit des
temps et sont inspirées par le chamanisme, le yoga, et la méditation.
Si vous pratiquez déjà la méditation, il y a de fortes chances que l’auto-hypnose vous semble une
technique parfaitement similaire.
La plupart de vos problèmes ont leur source dans l’inconscient, et c’est pourquoi il est difficile de
changer ses comportements ou ses émotions.
L’auto-hypnose permet d’accéder à l’inconscient et mettre en place les solutions définitivement.
Pour rentrer dans l’état d’hypnose, vous pouvez être accompagné par un hypnothérapeute, ou vous
pouvez apprendre les techniques de l’auto-hypnose.
De nombreuses personnes apprécient également l’utilisation d’enregistrement d’auto-hypnose en mp3
qui vous permettent de vous laisser guide comme avec un hypnotiseur.
Lorsque vous commencez à apprendre l’auto-hypnose, vous allez utiliser une structure bien définir pour
vos séances. Par la suite, vous verrez qu’il est possible de se passer de cette structure une fois que les techniques sont bien intégrées.
La première étape consiste à définir son objectif.
En sachant précisément ce que vous voulez changer et quel sera le résultat de ce changement dans
votre vie, vous orientez déjà votre inconscient vers la solution.
La deuxième étape consiste à poser les fusibles de votre séance.
En auto-hypnose, on appelle fusible les suggestions qui vont cadrer la séance et assurer que tout se
passera comme vous le voulez.
Vous pouvez par exemple définir la limite de temps de votre séance, ou le sujet de votre travail
hypnotique.
La troisième étape est ce qu’on appelle l’induction hypnotique.
C’est le moment où vous glissez de l’état normal à l’état d’hypnose. Plusieurs mécanismes permettent
de faire ce passage, et les formations d’auto-hypnose vous enseigneront toutes les techniques
nécessaires pour cela.
Une technique facile peut être de simplement inspirer et expirer sur le compte de 5 secondes. Vous
verrez en 3 ou 4 minutes que vous entrez dans un état de relaxation et de bien être.
La quatrième étape est celle où vous utilisez une technique de changement.
Cela peut être la répétition
d’une affirmation, ça peut être la visualisation de quelque chose que vous voulez, ou bien une technique
plus avancée d’auto-hypnose.
Lors de cette quatrième étape, il est bon de terminer par une futurisation, c’est-à-dire la visualisation
des changements dans votre futur.
La cinquième et dernière étape est le retour à votre état normal.
Pour cela, vous pouvez vous répéter mentalement différentes variations de la phrase « je suis
maintenant bien réveillé ». Vous rouvrez les yeux, vous bougez votre corps et vous revenez
complètement à votre état normal.
Il est bon également de boire un verre d’eau au réveil.
Certaines personnes peuvent être intéressée de découvrir toutes les possibilités de l’auto-hypnose. Que
ce soit pour explorer ses vies antérieures ou dans un cadre artistique, l’auto-hypnose permet de voyager
sans bouger de chez soi.
Voilà pour cette introduction à l’auto-hypnose. N’hésitez pas à tester par vous-même !