Huile de poisson Cla Vs: Quelle est la différence et quelle est la meilleure?

Réponse rapide

Les suppléments d'ALC et d'huile de poisson sont deux sources d'acides gras essentiels (AGE).

CLA propose des acides gras oméga-6 et convient particulièrement à ceux qui cherchent à perdre du poids et à améliorer leur tonus musculaire.

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 et convient à tous ceux qui souhaitent augmenter leur teneur en oméga-3 afin d'améliorer leur santé physique et mentale.

Au cours des dernières années, il est devenu de plus en plus évident à quel point il est important d’inclure les «graisses saines» dans notre alimentation.

Les suppléments d’ALC et les suppléments d’huile de poisson sont des sources de matières grasses saines, mais quelle est la différence et, plus important encore, laquelle est la meilleure?

Voyons les bonnes graisses!

Quels sont les acides gras essentiels et pourquoi devriez-vous vous en soucier?

Les acides gras essentiels (AGE) sont des acides gras polyinsaturés à longue chaîne. Le corps humain ne peut pas les produire, nous devons donc les extraire de la nourriture que nous mangeons (d'où le nom «essentiel»).

Les acides gras polyinsaturés sont généralement divisés en deux catégories:

• Oméga 3 (acide alpha-linolénique)
• Oméga-6 (l'acide linoléique)

Les oméga-9 existent également, mais comme ils ne sont pas classés comme essentiels, nous nous concentrons généralement sur les deux premiers.

Les acides gras essentiels jouent plusieurs rôles importants dans le corps et sont nécessaires à la santé et au bien-être en général:

• Prend soin de l'activité de la thyroïde et de la glande surrénale
• Favorise la croissance des cheveux en bonne santé
• Décompose le cholestérol
• Aide à la formation de membranes cellulaires saines
• Aide à la production de nombreuses hormones
• Responsable du développement du cerveau
• Aides perte de poids

Bien que vous sachiez que les acides gras essentiels sont importants, beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point une carence en ces graisses saines peut être catastrophique.

Croyez-le ou non, si vous ne consommez pas suffisamment d'oméga-3 et d'oméga-6, vous risquez de perdre vos cheveux, votre vision et même de subir des changements d'état mental.

Quels sont les suppléments de CLA?

L'acide linoléique conjugué (CLA) est un type d'acide gras étroitement apparenté à l'oméga-6.

Omega 6 est l'un des deux types d'EPT qui aident l'organisme à augmenter son taux métabolique, à renforcer son système immunitaire et à contrôler son taux de cholestérol.

Le CLA est mieux connu comme supplément pour la perte de poids. On pense qu'il réduit la graisse corporelle, améliore le tonus musculaire et favorise l'endurance à l'effort.

Des recherches récentes montrent que le CLA peut préserver la masse musculaire maigre lors de l'entraînement en force en réduisant l'effet catabolique de l'entraînement sur les protéines musculaires. ()

Des études ont également montré que le CLA agit pour préserver le muscle en cas de perte de muscle squelettique liée à l’âge. ()

Bien que la recherche d'un plus petit tour de taille soit la principale raison pour laquelle les gens se tournent vers les suppléments d'ALC, la perte de poids n'est pas son seul avantage majeur.

Des études ont montré que l'ALC présente un certain nombre d'avantages potentiels pour la santé, notamment:

• Réduire le risque de cancer ()
• Réduire le risque de maladies cardiovasculaires ()
• Peut réduire votre risque de diabète de type 2 ()

Quels sont les suppléments d'huile de poisson?

Les suppléments d'huile de poisson sont une source d'acides gras oméga-3. Lorsque les oméga-3 sont consommés, ils sont décomposés en EPA (acide eicosapentaénoïque) et en DHA (acide docosahexaénoïque). L'EPA et le DHA sont responsables d'un certain nombre de fonctions corporelles et offrent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.

Les résultats ont montré que des niveaux corrects d'EPA et de DHA dans le corps peuvent avoir de graves effets positifs sur un certain nombre de maladies chroniques telles que:

Des études ont également montré que l'huile de poisson peut améliorer l'état de santé général de plusieurs manières:

• Réduire le stress et l'anxiété
• Ascenseur humeur
• Aider à la perte de poids
• Réduit la pression artérielle
• Soutient les articulations
• Réduire le cholestérol
• Traiter les troubles oculaires (yeux secs / cataractes)
• Soutenir le système immunitaire
• Anti-inflammatoire corps entier
• Soulager la douleur menstruelle

Les suppléments d'huile de poisson sont fabriqués en pressant la chair de poissons d'élevage froids ou sauvages afin d'extraire l'huile.

Les suppléments d'huile de poisson proviennent également d'eau froide et de poissons gras, notamment:

• Thon blanc
• Anchois
• Bluefish
• hareng
• Maquereau
• Saumon
• Les sardines
• Esturgeon
• Truite

Quand choisir des suppléments d'ALC

Quand choisir des suppléments d'huile de poisson

Conclusion

Les suppléments d’ALC et d’huile de poisson offrent des acides gras essentiels, mais l’un d’eux contient des oméga-6 et un oméga-3. Comme nous en avons discuté, leurs avantages pour la santé sont différents.

Le seul chevauchement est le fait qu'il a été démontré que les deux aident à perdre du poids. Toutefois, si vous souhaitez utiliser des suppléments EFA pour cette raison, le choix est supérieur.

Si vous cherchez à obtenir le large éventail d'avantages pour la santé physique et mentale, les acides gras essentiels peuvent vous offrir, serait le meilleur choix pour vous.

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