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Suspendre la tête en bas vous donne-t-il un peu la panique? Comme si ça pouvait exploser ta tête? Comme toute votre broche pourrait couler dans votre nez et vous noyer? Ou comme vos yeux pourraient sortir de leurs orbites et tomber sur le sol?
Ne vous inquiétez pas, rien de tout cela ne se produira. Mais rester tête en bas n'est pas non plus totalement inoffensif. En fait, rester suspendu trop longtemps à l'envers peut ne pas éjecter vos yeux (bien que cela puisse parfois occasionner chez certaines personnes), mais ce serait le cas.
En 2009, après 28 heures passées dans une grotte, ils étaient coincés à l'envers. Les secouristes ont essayé de travailler vite, mais les murs du couloir étaient si étroits qu'ils n'ont pas été en mesure de le faire sortir avant sa mort – le plus susceptible d'asphyxie. Il s'avère que vous avez évolué pour siéger au sommet de tous les autres organes pour une raison. Les organes délicats qu'ils sont, il ne faut pas longtemps pour qu'ils soient écrasés par les organes les plus gros et les plus lourds comme le foie et les intestins qui sont généralement assis en dessous d'eux. Ce n’est pas un problème si vous êtes allongé sur une pente avec les pieds légèrement surélevés au-dessus de votre tête, mais lorsque votre tête est directement sous vos pieds, vos poumons ne peuvent tout simplement pas absorber suffisamment d’oxygène, étant donné l’espace disponible. travailler avec.
Mais vous ne devez pas vous inquiéter uniquement des poumons pendant les longues périodes de suspension inversée. Nos corps sont bien préparés pour faire circuler le sang lorsque nous sommes debout, et nos vaisseaux sanguins sont personnalisés pour nous assurer que le sang ne s'accumule pas entre nos pieds. Mais ce système est une voie à sens unique – nos corps n'ont pas évolué pour empêcher le sang de s'accumuler dans le cerveau. Lorsque cela se produit, toutes sortes de problèmes peuvent se produire, y compris la rupture de vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une hémorragie cérébrale.
Et n'oubliez pas votre! Les professionnels de la santé pensent que l’insuffisance cardiaque est pour la même raison que notre cerveau peut en souffrir: lorsque vous avez la tête en bas, votre cœur ralentit son rythme de pompage et commence à recevoir plus de sang qu’il n’a la capacité de gérer en même temps. Il commence à avoir du mal à maintenir sa pression artérielle et finit par perdre sa capacité à faire circuler suffisamment de sang pour maintenir toutes les fonctions essentielles de l'organisme.
Mais voici la chose: bien que suspendre la tête en bas, si vous le prenez dans des relais plus courts, cela peut conférer des avantages pour la santé assez convaincants. Les positions inversées encouragent le sang à circuler des pieds, des jambes et du bassin vers le cœur et les poumons, où il capte l'oxygène frais. ont montré qu'avec le temps, de brèves inversions peuvent réduire le rythme cardiaque au repos, augmenter l'endurance globale et aider votre corps à utiliser plus efficacement l'oxygène pendant l'exercice.
"Dans le yoga, les inversions sont considérées comme bénéfiques à de nombreux égards; poirier et épaule comprise comptent parmi les plus importants de tous les asanas; il nettoie le système lymphatique et stimule tous les systèmes en général", explique Julie Phillips, une danse aérienne du yoga et de la danse instructeur à Athènes, Géorgie. "On sait que les yogis tiennent des inversions pendant de longues périodes – 12 minutes, et j'ai même lu qu'il y en avait qui les retenaient pendant des heures. Sur le plan personnel, même si je ne tiens pas les inversions aussi près, je trouve qu'ils soient très thérapeutiques ".
Ainsi, bien que la suspension inverse puisse être dangereuse, des personnes en meurent. Il ne semble même pas y avoir de règle absolue quant à la durée pendant laquelle il est prudent de sortir à l'envers. Par exemple, les personnes souffrant de maladies cardiaques meurent beaucoup plus rapidement dans de telles situations et les personnes jeunes et en bonne santé peuvent survivre plus longtemps que les personnes âgées ou les personnes malades. Avoir peur de ? Eh bien, ce n'est pas impossible. En 1997, un groupe de personnes s’est retrouvé exactement dans cette position pendant une heure et demie et tout le monde a survécu à l’épreuve.
Donc, la règle générale semble être la suivante: si vous êtes à l'envers et commencez à ressentir le besoin d'arrêter, arrêtez-vous.
"Dans mes cours de yoga aériens, nous prenons cinq minutes – parfois plus longtemps – avec les étudiants suspendus à l'envers", explique Phillips, "mais je précise qu'ils peuvent entrer et sortir de leur inversion au cours de cette période, et soulignent qu'ils devraient sortir à tout moment que cela semble trop. "
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