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Parfois, la vie peut être trop chargée pour que vous ayez un repas complet, ou peut-être ne vous inquiétez-vous pas de la cuisine. Vous voulez peut-être perdre du poids pour ce mariage familial à venir, mais le jeûne n'est pas la solution. Même si vous sentez que vous n’avez pas le temps, sauter des repas n’est pas une option recommandée, c’est comme essayer de faire fonctionner votre voiture avec un réservoir d’essence vide.
Les meilleures barres de remplacement de repas peuvent contenir suffisamment de calories pour empêcher votre estomac de faire ces bruits étranges lorsque vous êtes assis à votre bureau. Ils peuvent également vous donner l'énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour affronter la journée chargée qui s'annonce. Les barres de remplacement des repas constituent une alternative plus saine que de simplement prendre un Snickers dans le distributeur automatique du bureau.
Mais comment choisir le bon pain sans se retrouver avec un bonbon ou quelque chose de plus calorique que ce burger tentant? J'espère que nous allons vous donner ici quelques conseils et vous présenter quelques-unes des meilleures barres de remplacement de repas disponibles à ce jour.
Probar
Superfood Slam
370 calories fournissent un repas pratique et copieux, comprenant des graines de lin et de chia pour stimuler votre énergie.
Probar
Superfood Slam
370 calories fournissent un repas pratique et copieux, comprenant des graines de lin et de chia pour stimuler votre énergie.
Protéine de Luna
Pâte À Biscuits Aux Pépites De Chocolat
Un faible indice glycémique signifie que ces barres digèrent lentement, donnant une énergie durable. Contient 12 grammes de protéines.
Protéine de Luna
Pâte À Biscuits Aux Pépites De Chocolat
Un faible indice glycémique signifie que ces barres digèrent lentement, donnant une énergie durable. Contient 12 grammes de protéines.
Idéal pour les amateurs de fitness. Conçu avec des acides aminés essentiels pour stimuler les entraînements et favoriser la récupération.
Clif
Protéine de constructeur
Idéal pour les amateurs de fitness. Conçu avec des acides aminés essentiels pour stimuler les entraînements et favoriser la récupération.
Nature Valley
Barres tendres aux protéines
À base d’arachides grillées, d’amandes et de noix de coco. Sans gluten, il fournit des niveaux élevés de fibres et stimule l'énergie.
Nature Valley
Barres tendres aux protéines
À base d’arachides grillées, d’amandes et de noix de coco. Sans gluten, il fournit des niveaux élevés de fibres et stimule l'énergie.
Comment choisir les meilleures barres de remplacement de repas
Les barres de remplacement de repas peuvent ressembler à beaucoup de ces friandises redoutées, mais elles contiennent une grande quantité de protéines. Souvent appelées barres protéinées, les protéines proviennent généralement de protéines de soja, de lait ou de lactosérum, certaines entreprises ajoutant même des protéines en poudre pour obtenir des barres plus denses en protéines. C’est la protéine qui vous remplit et met fin à votre faim lorsque vous sautez un repas.
Ingrédients
La première chose à considérer lors du choix de la meilleure barre de remplacement de repas est la qualité des ingrédients. Les ingrédients ajoutés pour la saveur et la consistance comme le sucre ou le sirop de maïs peuvent être accumulés sur ces calories vides. Essayez de choisir un bar qui utilise des ingrédients et des édulcorants naturels autant que possible.
Un grand nombre des meilleures barres de remplacement de repas seront sans gluten, et davantage deviendront désormais végétales et végétales. Vérifiez les allergènes potentiels comme le soja ou les cacahuètes avant de choisir une barre.
Goût
Le goût du bar est tout aussi important que les ingrédients. Personne ne veut avoir l’impression de manger un morceau de carton chargé de protéines. Les fruits et les édulcorants naturels peuvent ajouter de la saveur sans ajouter trop de calories. Un enrobage de chocolat ou de chocolat ajoutera également à la saveur sans être aussi malsain qu'une barre chocolatée normale au chocolat.
Barres de remplacement de repas et objectifs diététiques
L’autre facteur clé est ce que vous attendez de vos barres de remplacement des repas. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez opter pour un substitut de repas faible en calories. Plusieurs personnes ont montré que les barres de substituts de repas peuvent vous aider dans le cadre d'un régime à calories contrôlées.
Certains bars offrent un bon équilibre entre perte de poids et renforcement musculaire. Ceux-ci peuvent être utilisés comme snack-bar ou comme substitut de repas lorsque vous essayez de perdre du poids. Pour des besoins plus spécifiques, vous pouvez même créer vos propres barres de remplacement de repas maison sur mesure, comme le montre la vidéo YouTube suivante.
Barres substituts de repas pour hommes contre femmes
En examinant de près les ingrédients d'une barre de remplacement de repas, vous découvrirez des substances destinées à des usages spécifiques. Les différentes compositions dépendront de la structure de votre corps, de votre forme physique et de la quantité de muscle que vous souhaitez (ou ne voulez pas) gagner.
Plus votre corps est grand, plus vous aurez besoin de protéines pour le conserver. Un bodybuilder utilisant une barre pauvre en protéines peut constater que ses muscles se contractent plutôt que de se développer. De même, si, en tant que femme, vous aimez les barres à haute teneur en protéines utilisées par les culturistes, vous prendrez du poids plutôt que de le perdre.
Les hommes ont généralement besoin d'environ 10 grammes de protéines, alors que la plupart des femmes n'en ont besoin que d'environ 8 grammes. Les besoins en fibres des hommes et des femmes varient également, les hommes ayant besoin de 38 grammes de fibres par jour, contre 25 grammes pour les femmes. Certains bars ont même été conçus pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des femmes.
Les meilleures barres de remplacement de repas
Nous avons examiné quelques-unes des meilleures barres de substitution de repas des plus grandes marques disponibles à ce jour. À notre avis, ce sont les cinq meilleures barres de remplacement de repas, il suffit de choisir celle qui répond à vos objectifs, ou même celle qui vous semble la plus savoureuse!
Notre choix
La plupart des bars que nous avons vus sont annoncés différemment les uns des autres. Certains sont annoncés pour la perte de poids, d'autres pour l'énergie et d'autres pour la réparation musculaire après l'entraînement. Lorsque vous choisissez les meilleures barres de remplacement de repas, vous devez vous assurer qu’elles ont la valeur nutritionnelle adaptée à vos besoins.
Le bar utilise uniquement des ingrédients naturels à base de plantes pour répondre à vos besoins nutritionnels. C’est notre choix pour la meilleure barre de remplacement de repas, car les 370 calories qu’elle contient peuvent remplacer un repas, même pour les plus gros appétits. Tant qu’il n’est pas utilisé comme snack-bar, il peut fournir les nutriments supplémentaires dont vous avez besoin pour une journée bien remplie, sans calories vides supplémentaires.
Rappelez-vous toujours que même si les meilleures barres de remplacement de repas fournissent des protéines et des vitamines, vous ne devez pas baser votre régime sur ces diètes. Les barres protéinées doivent être équilibrées avec un régime alimentaire sain et ne doivent être utilisées qu'une fois par jour comme substitut de repas. Manger des barres de protéines, mais se gaver de hamburgers et de croustilles n’entraînera pas une perte de poids miraculeuse – à moins que ce ne soit un hamburger à la dinde et des frites au four à la patate douce, ce qui peut aider!
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