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L'inflammation est quelque chose qui affecte tout le monde de temps en temps – que ce soit par blessure ou par maladie. Cependant, l’inflammation chronique est un grave précurseur pour de nombreuses maladies parmi les plus meurtrières au monde, telles que les maladies cardiovasculaires.
Un moyen de lutter contre l'inflammation – à court ou à long terme – consiste à utiliser des suppléments anti-inflammatoires. Mais quels sont les meilleurs suppléments anti-inflammatoires à prendre en 2019? Continuez à lire pour le découvrir.
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Qu'est-ce que l'inflammation?
Nous avons tous bien fait les choses? Vous marchez sur le trottoir avec désinvolture et sortez de nulle part, vous vous tournez la cheville. Deux heures plus tard, toute la partie inférieure de votre jambe est chaude, rouge et de la taille d’une pastèque. Voici à quoi ressemble l'inflammation.
L'inflammation est une affection naturelle qui se présente sous forme de douleur et d'enflure. Bien que peu pratique et inconfortable, c’est un élément crucial du processus de guérison lorsque vous êtes blessé. L'inflammation aide également votre corps à combattre les infections et à guérir les tissus endommagés. () Cependant, il devrait s’agir d’un processus à court terme dont l’apparition est provoquée par une blessure.
L'inflammation peut devenir chronique lorsque votre corps ne parvient pas à arrêter ce processus ou que l'inflammation se produit sans déclencheur apparent.
L'inflammation chronique peut être limitée à un domaine tel que la peau, les sinus, la prostate, les gencives ou la vessie, ou peut être une affection du corps entier.
Lorsque cela se produit, il devient le tremplin de la plupart des maladies occidentales modernes. Les maladies cardiovasculaires (), le diabète de type 2 (), la maladie d’Alzheimer (), la maladie de Parkinson () et l’arthrite sont toutes des voies inflammatoires. Par conséquent, il est évident de voir pourquoi il est si important de maîtriser la maladie.
En cas d'inflammation, de nombreuses personnes s'emparent de l'armoire à pharmacie et essaient immédiatement des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ces types de médicaments (tels que le diclofénac et l'ibuprofène) sont les médicaments les plus prescrits au monde. Cependant, ils viennent avec une longue liste d'effets secondaires indésirables, surtout lorsqu'ils sont utilisés à long terme. ()
Les suppléments anti-inflammatoires sont une approche plus douce du traitement de l'inflammation, qui s'est révélée incroyablement efficace, tout en restant sûr et naturel.
Meilleurs types de suppléments anti-inflammatoires
L'huile de poisson
Des études ont montré que les acides gras essentiels oméga-3 (AGE) contenus dans l'huile de poisson réduisaient avec succès la réponse de la douleur et de l'inflammation et constituaient un moyen efficace de remplacer les AINS. ()
Antioxydants
Les antioxydants combattent les radicaux libres, dont beaucoup peuvent entraîner une inflammation et le développement de maladies inflammatoires. La recherche montre que la supplémentation en antioxydants est un excellent moyen de ralentir la progression de l'inflammation. ()
La quercétine
La quercétine est un polyphénol dérivé de plantes qui, selon les recherches, est un puissant anti-inflammatoire. C’est efficace pour réduire l’inflammation et améliorer la fonction immunitaire. ()
Curcumine
La curcumine est l’un des composants principaux du curcuma jaune. Il présente un certain nombre d'avantages thérapeutiques pour la santé, notamment ses puissants avantages anti-inflammatoires. ()
Broméline
La broméline est une enzyme qui dissout les protéines et qui provient de la tige et du fruit de l'ananas. Des études montrent que la bromélaïne possède des propriétés anti-inflammatoires intenses et qu’elle est plus efficace dans le traitement de l’inflammation causée par des lésions persistantes telles que l’arthrose. ()
Resvératrol
Le resvératrol est un antioxydant polyphénolique naturel, non flavonoïde, que l'on trouve dans de nombreuses plantes, notamment les raisins, les noix et les baies. Certaines recherches suggèrent que le resvératrol est plus efficace pour traiter l'inflammation que certains des AINS les plus courants, tels que l'aspirine et l'ibuprofène. ()
Huile de lin
L'huile de lin est particulièrement efficace dans le traitement de l'inflammation de la peau. Cela pourrait être dû au fait que certains composants lipidiques de la graine de lin se transforment en DHA et en EPA, comme on en trouve dans l'huile de poisson. ()
Quels sont les meilleurs suppléments anti-inflammatoires à prendre en 2019?
Tenant compte de tout ce qui précède, choisir un complément anti-inflammatoire peut être un peu un casse-tête lorsqu’on le fait pour la première fois. Devez-vous aller avec de l'huile de poisson ou de la curcumine? Des pilules ou des poudres? Pas cher ou cher? La liste des choix semble interminable.
C’est la raison pour laquelle j’ai tenté de simplifier le processus de prise de décision et de partager avec vous cinq des meilleurs produits parmi les meilleurs suppléments anti-inflammatoires à prendre en 2019. J’ai énuméré les avantages et les inconvénients pour chacun, tout en vous laissant avec produit préféré global. Espérons que cela facilitera le choix de votre prochain supplément anti-inflammatoire.
Ce produit est un supplément de curcuma cucumin avec 1350 mg de curcuma et 95% de curcuminoïdes par portion. Il se présente sous forme de capsule et offre un approvisionnement de 30 jours à un bon prix, il est végétalien et exempt de la plupart des allergènes.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Peut causer des problèmes d'IG avec certains utilisateurs | |
Ce supplément d'huile de poisson de Viva Naturals contient 2 000 mg d'oméga-3 et vise à réduire l'inflammation des articulations et à promouvoir la santé cardiaque. Ce produit offre une source pure et propre d’huile de poisson qui est fabriquée aux États-Unis et triple testée et certifiée IFOS 5 étoiles. Il se présente sous forme de gélule et offre un approvisionnement sur 3 mois de 180 gélules avec 2 gélules par jour, à la dose recommandée.
Bien qu’excellente qualité, ce produit est extrêmement coûteux. Cela dit, vous obtenez un approvisionnement raisonnable pour votre argent.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Très cher | |
| Gros gélules | |
Ce supplément de BRI Nutrition offre 1200 mg de resvératrol par portion en capsules.
Il est offert en capsules végétaliennes sans allergènes et convient donc à la plupart des utilisateurs. Fabriqué aux États-Unis dans un établissement GMP, il s’agit de l’un des meilleurs suppléments de resvératrol du moment. Cependant, cela coûte incroyablement cher, d'autant plus qu'il ne propose qu'un approvisionnement de 30 jours.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Coûteux | |
Ce supplément provient du fabricant de suppléments bien connu NOW Foods. C'est une combinaison de quercétine et de bromélaïne. Ce produit est offert en capsules végétaliennes et ne contient ni gluten, ni blé, ni soja, ni œufs ni fruits de mer. En outre, ce produit est fabriqué aux États-Unis dans une usine BPF et se situe au milieu du prix de la route.
Le seul inconvénient de ce produit est le fait que de nombreux utilisateurs ont présenté des effets indésirables, notamment des diarrhées et des malaises gastro-intestinaux après utilisation.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Peut causer des effets secondaires bénins | |
Ce supplément est fabriqué à partir d'huile de lin biologique sous forme de gélule et provient du fabricant de suppléments bien connu Nature Made. Ce produit contient 700 mg d’oméga 3 conçus pour favoriser la santé cardiaque et réduire l’inflammation. Ils ont un prix raisonnable et sont fabriqués aux États-Unis et sont sans gluten.
Ces softgels sont absolument énormes et si vous avez du mal à avaler des pilules en général, vous voudrez probablement essayer une alternative.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Énormes gélules | |
| Difficile à avaler | |
Notre choix
Pour moi, ce doit être le supplément de curcuma de. Il s’agit non seulement d’un supplément puissant contenant 95% de curcuminoïdes, mais également du fait qu’il est fabriqué aux États-Unis dans une usine GMP et que ses tests de laboratoire tiers donnent une assurance de la qualité que vous achetez. Le meilleur de tous c'est à un bon prix. Par conséquent, je pense que ce serait une bonne option pour ceux qui recherchent un supplément anti-inflammatoire de qualité.
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