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Près de la moitié des Américains déclarent prendre régulièrement des suppléments de vitamines. () Malgré cette utilisation répandue, les complications dues aux multivitamines sont rares.
Cela dit, il est toujours bon de vous informer des éventuels effets secondaires avant de prendre un supplément. Cela est particulièrement vrai si vous avez un problème de santé à long terme ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Jetons donc un coup d’œil aux risques liés aux multivitamines et aux effets secondaires auxquels vous devriez faire attention.
Les effets secondaires multivitaminiques les plus courants
Symptômes gastro-intestinaux
Les effets indésirables les plus couramment signalés par les utilisateurs de multivitamines sont des symptômes gastro-intestinaux bénins. Pour être précis, les plaintes les plus courantes sont les nausées et la diarrhée. () Bien que cela ne soit certainement pas souhaitable, ce type d’effet indésirable est rarement grave et disparaît normalement au bout de quelques jours.
Pour minimiser les risques d’effets secondaires gastro-intestinaux, prenez votre multivitamine avec de la nourriture et beaucoup de liquides. Vous devez également vous assurer que vous ne prenez pas plus que la dose recommandée.
Si les conseils ci-dessus ne vous conviennent pas, vérifiez si votre multivitamine contient du fer. Le fer est bien connu pour causer des malaises gastriques (), et le passage à une formule sans fer peut aider.
Goût métallique
Les utilisateurs de multivitamines signalent également fréquemment un goût étrange dans leur bouche. Cela est dû aux minéraux métalliques comme le fer. C’est difficile à croire, mais le fer contenu dans votre multivitamine est en fait le même que celui contenu dans la clôture de votre parc, juste au niveau moléculaire.
Les allergies
Comme je l’ai déjà mentionné, les effets secondaires graves sont très rares avec les multivitamines. Cependant, comme pour tout, il est possible d’avoir une réaction allergique à l’un de leurs composants. Si tel est le cas, vous remarquerez de l’urticaire, des difficultés respiratoires et une enflure. () Si vous présentez l’un de ces symptômes, demandez l’aide d’un médecin.
Qu’en est-il des autres risques?
L’utilisation de multivitamines comporte très peu de risques. L’un des problèmes majeurs des suppléments de santé en général est qu’ils ne sont pas aussi réglementés que les médicaments sur ordonnance et en vente libre. Ils sont considérés comme un aliment plutôt que comme une drogue. ()
Cela signifie que les suppléments de santé ne peuvent prétendre guérir ni traiter les maladies. Tout produit faisant de la publicité est probablement faux. Au lieu de craquer pour les promotions du fabricant, consultez la liste des ingrédients et faites vos propres recherches.
Un autre risque potentiel est de prendre trop de vitamines ou de minéraux dans le supplément. Avec environ 60 000 cas par an (), la toxicité des vitamines n’est pas courante dans un cas comme celui-ci, mais c’est possible.
La vitamine C et le groupe de vitamines B sont des vitamines hydrosolubles, ce qui signifie que les excès sont évacués du corps, ce qui réduit les risques de toxicité. Les vitamines liposolubles restent dans le corps, ce qui signifie que les vitamines D, K, A et E présentent un risque plus élevé de toxicité en raison de leur accumulation au fil du temps.
Certaines multivitamines contiennent également des quantités très élevées de vitamines. Vérifiez l’étiquette de votre multivitamine pour les dosages appropriés pour votre sexe et votre âge. Vous pouvez trouver les apports journaliers recommandés (AJR) pour chaque vitamine.
Conséquences du surdosage en vitamines solubles dans les graisses
La toxicité de la vitamine A a tendance à se produire lorsque de grandes quantités sont absorbées sur une longue période. Les symptômes bénins de la toxicité comprennent les nausées, les maux de tête, les vertiges, le manque d’appétit et la fatigue. Les effets les plus graves de la vitamine A comprennent les dommages à la vue et au foie. ()
La vitamine D peut provoquer une augmentation des niveaux de calcium dans le sang, dont les symptômes sont des nausées, des vomissements ou un manque d’appétit. Prendre trop de vitamine D peut également causer des problèmes plus graves tels que des dommages aux reins. ()
Prendre trop de vitamine E peut tout causer, des réactions cutanées aux dysfonctions sexuelles. Cela peut également entraîner des problèmes de saignement. Soyez donc particulièrement prudent avec la vitamine E si vous avez des antécédents de troubles de la coagulation ou si vous prenez des médicaments pouvant entraîner un saignement excessif. ()
La vitamine K joue également un rôle dans la coagulation du sang et, même s’il s’agit d’une vitamine liposoluble, il n’existe pas de norme quant à la quantité de vitamine K trop. Une forme particulière de vitamine K synthétique est connue pour provoquer une toxicité. ()
Surdose de fer
Bien que rare chez l’adulte, l’intoxication au fer peut être grave. Prendre trop de fer, contenu dans de nombreuses multivitamines, peut entraîner une insuffisance hépatique. () Les enfants courent un risque particulièrement élevé de subir des dommages permanents en raison d’une consommation excessive de fer. Il est essentiel de garder les suppléments hors de portée des petites mains.
Interactions médicamenteuses
Certaines vitamines et certains minéraux contenus dans les multivitamines peuvent interagir négativement avec les médicaments sur ordonnance tels que Lipitor, Singulair, Cymbalta ou Xanax. ()
Les interactions médicamenteuses multivitamines courantes avec les médicaments en vente libre comprennent les médicaments pour brûlures d’estomac comme l’oméprazole et l’ésoméprazole, l’aspirine, l’acétaminophène et le médicament contre les allergies Zyrtec. Les produits en vente libre contenant des vitamines ou des minéraux tels que Tums peuvent également présenter un risque de toxicité.
Les multivitamines sont-elles risquées?
Dans l’ensemble, les multivitamines sont relativement sûres lorsqu’elles sont prises conformément au mode d’emploi. Assurez-vous que votre médecin sait que vous prenez une multivitamine pour pouvoir vous traiter en conséquence. Méfiez-vous des doses élevées et préparez-vous à des effets secondaires légers sur l’IG si vous décidez de prendre une multivitamine.
Contactez-nous ici à Ambition Santé pour toute question sur les multivitamines ou les suppléments. Nous ferons toujours de notre mieux pour vous fournir des nouvelles de la santé faciles à suivre et fondées sur la science.
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