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Que vous veniez de vous entraîner récemment ou que vous soyez un fanatique de gym fier, vous voudrez peut-être faire passer votre séance d’entraînement à un niveau supérieur.
Peut-être avez-vous déjà entendu parler de suppléments pré-entraînement et êtes curieux de connaître tout le buzz. Ces suppléments répondent-ils à leurs demandes?
Dans cet article, je vais répondre à cette question et partager mon choix parmi les meilleurs suppléments de pré-entraînement pour débutants en 2019. Avez-vous vraiment besoin d'un supplément de pré-entraînement lorsque vous commencez à vous entraîner?
Cellucor
C4 Pre Workout Explosive Energy
Une formule classique utilise de la bêta alanine pour dynamiser vos muscles avec plus d’endurance, de force et de concentration.
Cellucor
C4 Pre Workout Explosive Energy
Une formule classique utilise de la bêta alanine pour dynamiser vos muscles avec plus d’endurance, de force et de concentration.
Laboratoires de fitness
Intensificateur pré-entraînement
Un système complet de pré-entraînement pour améliorer votre énergie, votre force, votre endurance et votre masse maigre. Sans créatine.
Laboratoires de fitness
Intensificateur pré-entraînement
Un système complet de pré-entraînement pour améliorer votre énergie, votre force, votre endurance et votre masse maigre. Sans créatine.
Nutrex Research
Centrale électrique pré-entraînement dosée cliniquement
Pré-entraînement avec 10 des ingrédients les plus puissants et les plus avancés pour améliorer votre entraînement. Substance interdite testée.
Nutrex Research
Centrale électrique pré-entraînement dosée cliniquement
Pré-entraînement avec 10 des ingrédients les plus puissants et les plus avancés pour améliorer votre entraînement. Substance interdite testée.
Kaged Muscle
IN-KAGED, carburant intra-entraînement
La bêta alanine brevetée de CarnoSyn augmente les niveaux de carnosine dans les muscles. Emballé avec des ingrédients de haute qualité et des BCAA.
Kaged Muscle
IN-KAGED, carburant intra-entraînement
La bêta alanine brevetée de CarnoSyn augmente les niveaux de carnosine dans les muscles. Emballé avec des ingrédients de haute qualité et des BCAA.
Bounty Vitamin
Alpha GX7 Pre-Workout
Pré-entraînement puissant, 1500 mg de citrulline totale avec la bêta-alanine. N'utilise que des ingrédients soutenus par la recherche.
Bounty Vitamin
Alpha GX7 Pre-Workout
Pré-entraînement puissant, 1500 mg de citrulline totale avec la bêta-alanine. N'utilise que des ingrédients soutenus par la recherche.
Qui peut bénéficier d'un supplément pré-entraînement?
Lorsque vous démarrez un régime d'entraînement, vous avez probablement pour objectif de perdre du poids, de développer vos muscles, de vous mettre en forme, ou une combinaison des deux. Il est possible d’atteindre tous ces objectifs sans prendre un supplément de pré-entraînement, mais cela prendra probablement plus de temps.
Les suppléments de pré-entraînement offrent une variété d'avantages qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement. En tant que novice, vous aurez peut-être l’impression que les suppléments pré-entraînement fournissent tout simplement de l’énergie. Cependant, ces suppléments font beaucoup plus. Les avantages supplémentaires des suppléments pré-entraînement incluent:
- Meilleure construction musculaire grâce à l'inclusion d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
- Mise au point plus nette grâce aux vitamines B et à la caféine
- Endurance accrue conduisant à une plus grande perte de graisse. ()
Ingrédients pré-entraînement courants et leurs fonctions
Lorsque vous magasinez pour les meilleurs suppléments de pré-entraînement pour les débutants, vous remarquerez que les marques les mieux notées contiennent bon nombre des mêmes ingrédients. Chaque ingrédient a son propre but. Voici quelques ingrédients à rechercher.
Protéines de lactosérum
Les protéines stimulent la croissance musculaire. Cela s’applique que vous preniez les aliments de votre régime ou que vous achetiez des protéines de lactosérum, qui se métabolisent un peu plus facilement que les protéines des aliments que vous mangez. () La protéine de lactosérum se présente généralement sous forme de poudre et vous la mélangez à un liquide.
Beta Alanine
La bêta alanine est un acide aminé qui réduit la fatigue musculaire, ce qui vous permet de travailler plus longtemps. () Il supprime également la sensation de brûlure que vous ressentez lorsque vous avez fait un entraînement difficile.
Caféine
Vous recevez une dose de caféine dans votre café du matin ou dans votre boisson énergisante en fin d'après-midi. La caféine réveille vos cellules et vous fait sentir plus alerte. () De nombreux suppléments contiennent de la caféine. Si vous ne souhaitez pas ajouter de caféine dans la journée, recherchez un supplément sans caféine ou sautez le café du matin.
Nitrate de créatine
De nombreux fabricants ajoutent de la créatine à leurs formules car cela augmente la force et augmente la masse musculaire maigre. () La créatine sature littéralement vos muscles et les laisse travailler au-delà de ce que vous pouvez faire sans. Prenez-le tous les jours, même les jours de repos, avant ou après l'entraînement. La créatine vous donne une force supplémentaire, tandis que les nitrates apportent une coulée de sang à vos muscles, ce qui est communément appelé «pompes».
Comment prendre un supplément de pré-entraînement
Les suppléments de pré-entraînement se présentent sous forme de poudres et de gélules. La plupart de ces suppléments vous demandent de les prendre 20-30 minutes avant le début de votre entraînement. Des poudres peuvent être intégrées dans les smoothies pré-entraînement pour vous donner un élan majeur et vous permettre de rester en forme tout au long de votre exercice.
Si vous êtes comme moi et que vous vous rendez directement à la salle de sport, vous trouverez probablement les capsules plus pratiques. Les gélules ne nécessitent aucun travail de préparation et vous pouvez les emmener n’importe où.
Outlift de Nutrex Research est formulé autour du pouvoir des acides aminés et de la créatine. Cette formule contient des BCAAs, notamment de la l-valine, de la l-leucine et de la l-isoleucine, qui créent une force puissante pour la construction de muscles maigres, la préservation du métabolisme, l'augmentation de l'énergie et la résistance.
Les BCAA sont stimulés par la taurine, un autre acide aminé qui fonctionne comme un bloc de construction de protéines. La citrulline dans ce produit a son propre travail en réduisant la fatigue et en augmentant votre endurance.
Nutrex Research a ajouté une dose supplémentaire de caféine à cette formule. Il a 350 mg. de la caféine, comparé à 250 mg dans la plupart des autres marques. C’est assez fort pour secouer votre entraînement, mais c’est peut-être trop pour certaines personnes et les rendre nerveuses. Personnellement, j'aime la caféine en excès pour pouvoir éviter mon café du matin.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| La caféine est trop forte pour certaines personnes | |
| Un peu plus cher que des produits comparables | |
Kaged Muscle a adopté une approche en trois parties pour développer cette formule avec des ingrédients qui traitent de la stimulation musculaire, de l'énergie et de l'endurance.
La matrice de carburant musculaire contient des acides aminés tels que la L-Leucine, la L-Isoleucine et la L-Valine. Ces acides aminés travaillent ensemble pour alimenter vos muscles et les préparer à un entraînement rigoureux.
La matrice de la pompe contient de la L-Citrulline, de la carnosyn et de l’eau de coco, qui agissent ensemble pour donner à votre entraînement assez d’endurance pour durer des heures.
La troisième partie de cette formule contient de la taurine, de la L-tyrosine et du café biologique pour soutenir votre système neurologique et vous maintenir en alerte mentale. La caféine provient des grains de café vert.
Je peux voir comment cette approche en trois parties rend les choses plus claires pour les débutants. Les utilisateurs ont signalé qu'en utilisant ce produit, ils étaient capables de pousser plus loin leurs séances d'entraînement.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Trop sucré pour le goût de certaines personnes | |
| Certains utilisateurs signalent des maux d'estomac | |
Alpha GX 7 contient plusieurs ingrédients que vous pouvez vous attendre à trouver dans un supplément pré-entraînement comme la citrulline pour l’endurance – la L-carnitine pour développer les muscles et la caféine afin d’améliorer la concentration et la vigilance. Cette formule contient quelques autres ingrédients qui ont un impact sur votre entraînement.
Ce produit contient de la niacine, que vous pouvez également obtenir de certains aliments comme le poisson, les viandes, le lait, les œufs et certains légumes et céréales. La niacine aide à convertir les glucides en carburant (source).
Ce produit contient quelques bons ingrédients pour augmenter votre concentration mentale, comme la L-dopa de mucuna (également appelée haricot velours) (source) et la taurine. La théobromine fait double usage en tant que stimulant et diurétique léger (source).
La combinaison unique d'ingrédients contenus dans ce produit vous donne l'impulsion pour aider à soulever plus de poids et à rompre les plateaux de perte de poids.
Ce produit entre en vigueur rapidement. C’est donc quelque chose à essayer si vous aimez vous entraîner à la pause déjeuner.
| Avantages | |
|---|---|
| La caféine est douce et ne cause pas de tremblement ni de collision en milieu d’après-midi | |
| Ne provoque pas de picotements corporels | |
| Donne de bonnes pompes d'énergie | |
| Prend effet rapidement | |
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Pas assez de caféine pour avoir un effet sur certaines personnes | |
Le meilleur supplément pré-entraînement pour les débutants
Le gagnant clair pour le supplément de pré-entraînement supérieur pour les débutants est. Cette formule contient de nombreux ingrédients courants qui augmentent votre énergie, réduisent la graisse et développent vos muscles. Ce produit présente les avantages de contenir de la bêta-alanine, de la créatine, des vitamines et des minéraux importants et juste assez de caféine pour vous réveiller sans vous stimuler excessivement.
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