[ad_1]
Chaque fois que nous ne voulons pas faire quelque chose comme de l’exercice, nous avons tendance à penser à des excuses créatives pour nous en sortir. Les excuses ont un but simple: soulager une partie de la culpabilité associée au fait de ne rien faire que nous ayons dit que nous allions faire.
En fin de compte, cependant, ces excuses commencent à s’additionner, à dégrader et à diminuer nos vies. Si vous vraiment vouloir faire quelque chose, vous allez faire temps pour elle au lieu de faire des excuses.
Voici sept des excuses les plus courantes et impuissantes pour ne pas exercer que les gens donnent. Examinons chacun d’entre eux et comment les surmonter un par un.
7 excuses pour ne pas exercer
1. Ne pas avoir assez de temps
Bien essayé, mais vous n'êtes pas le seul à être une épouse / un mari / un parent, qui travaille et qui a des millions de choses à faire. Nous faisons tous. Si le seul moment de la journée est à 5h, alors levez-vous tôt et rendez-le. C’est douloureux au début, mais vous vous remercierez ensuite et vous vous sentirez beaucoup mieux pour le reste de la journée.
2. trop fatigué
Bien sûr que vous êtes fatigué, qui est-ce pas? Croyez-le ou non, faites de l'exercice booste vos niveaux d'énergie. Vous pourrez ainsi accomplir davantage au cours de la journée et ne pas vous sentir épuisé si vous prenez le temps de faire de l'exercice.
Si vous êtes trop fatigué après le travail, essayez de le faire avant même de travailler, même si cela signifie se lever quand il fait encore nuit. Assurez-vous d’avoir un plan d’exercices pour ne pas marcher à moitié endormi dans le gymnase en essayant de penser aux exercices à faire.
3. Je suis sur mes pieds toute la journée au travail et cela compte pour mon exercice
C'est l'une des excuses les plus difficiles à prouver parce que beaucoup de personnes sont convaincues que leur travail est considéré comme un exercice. le seulement votre travail est assimilé à de l'exercice si vous êtes un instructeur d'exercice, un entraîneur personnel qui travaille avec ses clients ou tout autre travail lié à la condition physique qui implique de la transpiration.
Même si vous portez un compteur kilométrique au travail et constatez que vous parcourez 4 miles par jour au travail, cela compte pour activité, ne pas exercice. Il y a une grande différence entre les deux.
4. Faire de l'exercice me donne faim
Bien sûr, vous brûlez beaucoup de calories! Certains d'entre nous ont plus faim que d'autres après une bonne séance de sueur, mais il existe des moyens d'éviter cela. Mangez un fruit avant l’entraînement et buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après.
Bien souvent, notre cerveau interprétera la soif comme une faim, de sorte que vous pense vous avez faim, mais c’est votre cerveau qui vous dit que vous avez besoin d’eau! Si vous êtes débutant, le problème est plus grave, mais avec le temps, la faim disparaît et votre corps s'adapte à la perte de calories.
5. Je ne vois jamais aucun résultat
Désolé de le dire, mais c’est une excuse très boiteuse. Vous ne voyez pas de résultats parce que a) vous ne vous entraînez pas régulièrement b) vous mangez trop de malbouffe, ce qui annule votre entraînement c) vous attendez des résultats trop tôt.
Vous n’emportez pas 10 livres en une semaine, vous ne pouvez donc pas vous attendre à perdre 10 livres en une semaine. Surveillez votre apport calorique «insensé». Êtes-vous en train de grignoter des bonbons entre les repas? Sortez-vous pour margaritas deux fois par semaine? Une margarita peut contenir environ 350 calories ou plus, ce qui représente environ 30 minutes de jogging sur un tapis roulant!
Soyez patient et attendez 3 mois pour juger de vos résultats. Si vous ne voyez toujours pas les résultats après 3 mois, vous devriez essayer quelque chose de différent, comme obtenir un entraîneur personnel, consulter un nutritionniste ou changer votre programme d'exercice.
6. Les salles de sport sont trop chères
Il y a beaucoup d'exercices gratuits que vous pouvez faire en dehors d'une salle de sport, alors cette excuse est fausse. Marcher dehors et faire du vélo est gratuit et change de décor.
Selon votre lieu de résidence, il peut y avoir des groupes de randonneurs, des cours de yoga gratuits les matins de week-end et vous pouvez même rechercher des exercices à faire à la maison que vous pourrez faire dans le confort de votre foyer. Si vous en avez la place, investissez dans un tapis roulant ou un vélo d'appartement à utiliser à la maison (vous pouvez toujours consulter les ventes de garage pour obtenir une offre encore meilleure)!
7. Je ne trouve pas la motivation
Ce n’est pas une excuse, c’est un problème réel que certaines personnes ont à commencer ou à continuer un programme d’exercices. Vous devez déterminer ce qui vous empêche d'exercer. Est-ce le manque de connaissances au gymnase qui tue votre motivation? Ne voit-il pas les résultats?
Tout le monde doit se fixer des objectifs à court et à long terme, qu’il s'agisse de perdre 10 kilos en 3 mois ou de gagner un pouce de taille. Essayez d’être précis avec vos objectifs et écrivez-les quelque part où vous les voyez tous les jours. Vous pouvez également essayer de prendre une photo de vous-même comme photo «avant» et de prendre une photo de progression tous les mois dans le même vêtement et de comparer.
Conclusion
Tous les trucs ne motiveront pas tout le monde. Pour certains, c’est aussi simple que de se sentir énergique après la séance d’entraînement. Pour d’autres, c’est magnifique en bikini en vacances. Il est également utile d'informer vos amis, votre famille et vos collègues de vos objectifs, car cela vous permet de rester responsable.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même, si vous ne respectez pas votre engagement un jour, recommencez le lendemain. Voir les résultats et se sentir mieux, c'est être en phase avec l'exercice et bien manger.
Rappelez-vous la fameuse citation: «Ceux qui ne prennent pas le temps de faire de l'exercice auront besoin de passer le temps de la maladie». Faites-vous une faveur et prenez le temps de faire de l’exercice, vous vous sentirez beaucoup mieux et vous éviterez peut-être des problèmes de santé futurs.
Articles Similaires
[ad_2]