[ad_1]
Les bienfaits scientifiques des probiotiques sur la digestion, l’immunité et les états inflammatoires suffisent à convaincre la plupart des gens de les essayer. De nombreux médecins et autres professionnels de la santé recommandent également leur utilisation dans des cas spécifiques. ()
Alors que la popularité des probiotiques a explosé, les fabricants produisent des formules plus puissantes avec un nombre élevé de CFU (unités formant des colonies). Cependant, est-il possible d'obtenir trop d'une bonne chose? Pouvez-vous prendre trop de probiotiques?
Vous avez raison de faire preuve de prudence – je recommande toujours de faire vos propres recherches avant de prendre tout supplément de santé. Dans cet article, je vais couvrir les limites de la consommation de probiotiques et comment obtenir la bonne dose.
Y a-t-il des risques associés aux probiotiques?
Pour la plupart d'entre nous, les suppléments probiotiques sont parfaitement sans danger. L'effet indésirable le plus couramment observé est un léger malaise gastrique – gaz, diarrhée, ballonnements et nausées. Vous êtes certainement plus susceptible d’éprouver ces effets indésirables à des doses plus élevées, mais ils disparaissent généralement en quelques jours.
Il y a des gens pour qui les probiotiques ne sont pas recommandés. Les personnes dont le système immunitaire est compromis courent un plus grand risque de complications liées à l'utilisation de probiotiques. Cela inclut les personnes atteintes de troubles immunitaires tels que le VIH et celles utilisant des médicaments immunosuppresseurs tels que la chimiothérapie.
Des probiotiques ont provoqué de graves infections chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli. On ne sait pas si le fait de prendre trop de probiotiques aurait pu jouer un rôle dans ces cas. Les personnes présentant un risque d'infection élevé ne doivent pas utiliser de probiotiques sauf sur indication de leur médecin. ()
Un autre problème potentiel, mais rare, est une réaction allergique à une souche bactérienne contenue dans le supplément probiotique. Les humains peuvent être allergiques à presque tout, alors ce risque n’est pas spécifique aux probiotiques. Toutefois, si vous êtes affecté, il peut être assez grave. Si vous êtes allergique aux probiotiques, même de faibles doses peuvent avoir des effets graves.
Un surdosage probiotique est-il possible?
Nous sommes habitués aux suppléments de santé venant avec un. Cependant, comme les probiotiques sont des bactéries vivantes plutôt que des vitamines ou des minéraux, il est un peu plus difficile à quantifier. On estime que nous avons dix fois plus de cellules bactériennes que les cellules de notre propre corps. () Il est difficile d’imaginer qu’une capsule supplémentaire de probiotiques peut faire une trop grande différence.
Cependant, comme je l’ai déjà mentionné, prendre trop de probiotiques augmentera probablement l’incidence des effets secondaires sur la digestion.
Le nombre de bactéries présentes dans les suppléments probiotiques est peu susceptible de poser des problèmes, en particulier s’ils sont pris conformément aux instructions. Si vous prenez accidentellement trop de probiotiques, vous voudrez peut-être rester près des toilettes mais, à moins que votre système immunitaire soit affaibli, il est peu probable que votre santé subisse des conséquences graves.
Cela dit, vous devez toujours utiliser des suppléments en suivant les instructions de l'emballage ou celles de votre médecin. Il n’ya aucune raison d’ajuster la dose vous-même, sauf si vous souhaitez la réduire pour éviter les effets secondaires.
Tout est question d’équilibre
L'objectif est de maintenir un bon équilibre des micro-organismes dans l'intestin et au-delà. Cela aurait des effets positifs sur notre santé.
La composition bactérienne de chaque personne est différente. Il n’existe pas de quantité ou de type spécifique de bactéries probiotiques qui convienne à tout le monde. Bien que des études portant sur certaines souches soient conduites, la réaction de chaque personne variera.
La meilleure façon de déterminer comment votre supplément probiotique fonctionne pour vous et de déterminer si la dose est appropriée est d'évaluer ce que vous ressentez. Réduisez votre consommation de probiotiques si vous ressentez des gaz, des ballonnements ou des selles liquides. Sinon, respectez les instructions sur l'emballage.
Autres sources probiotiques
Nous oublions souvent que les probiotiques sont également présents dans certains. Les aliments fermentés en particulier contiennent les types de bonnes bactéries présentes dans les probiotiques. La choucroute, le yogourt, le kéfir et le kimchi contiennent tous de fortes doses de probiotiques.
Si vous craignez de prendre trop de probiotiques, augmentez simplement votre consommation d’aliments contenant des probiotiques plutôt que de prendre une pilule.
Dernières pensées
Alors, pouvez-vous prendre trop de probiotiques? Le corps peut supporter une partie assez lourde de levures et de bactéries probiotiques sans effets indésirables. Cependant, vous devriez toujours consulter votre fournisseur de soins de santé si vous pensez que le supplément que vous prenez ne fait pas un bon travail. Une souche différente pourrait faire l'affaire plutôt qu'une dose plus élevée.
Articles Similaires
[ad_2]