5 recettes de jus pour l'énergie

Votre corps a besoin de beaucoup plus que de simples calories pour produire une énergie forte et stable. Les vitamines, les minéraux, les enzymes et divers autres nutriments ont tous un rôle vital à jouer dans la production d’énergie, et une carence en un certain nombre d’entre eux peut avoir une incidence sérieuse sur vos sentiments.

Les légumes et les fruits frais sont parmi les meilleures sources de nutrition dont vous avez besoin pour obtenir les meilleurs résultats. Mais comment en intégrer assez dans notre alimentation? C’est là qu’entre en jeu.

La nature unique des jus de fruits et de légumes fraîchement préparés confère au jus une efficacité particulière, en particulier pour ceux qui trouvent souvent leur niveau d'énergie bas ou fluctuant énormément sous l'effet du sucre ou de la caféine.

Voilà pourquoi la fabrication de jus est une source d’énergie si importante pour votre corps, surtout par rapport à la caféine ou au sucre. Vous trouverez ci-dessous cinq recettes de jus pour alimenter vos cellules, améliorer votre concentration et votre concentration et améliorer votre vitalité globale.

Voici une vidéo intéressante à extraire pour une peau nette et beaucoup d’énergie!

Sucre, caféine ou jus de fruits frais – Quel est le meilleur pour l’énergie?

Sucre énergie

De nombreuses personnes commencent la journée avec des céréales sucrées pour le petit-déjeuner ou du pain blanc (ce qui équivaut pratiquement au sucre, voire même au pire). Ces glucides simples et non naturels sont digérés extrêmement rapidement et atteignent votre circulation sanguine avec de grandes quantités de sucre en moins de 15 minutes.

Vous verrez souvent les céréales transformées affirmer sur leur emballage qu’elles sont une source d’énergie. Mais est-ce vraiment le type d'énergie que vous souhaitez? Vous pouvez ressentir un sursaut temporaire, voire un peu câblé ou élevé, mais l’effet est de courte durée.

L'énergie du sucre simple surcharge rapidement votre circulation sanguine avec beaucoup trop de glucose à gérer. En fait, la santé de votre corps est tellement menacée qu’il produit de l’insuline, une hormone, qui permet de stocker le sucre en excès dans votre circulation sanguine.

L'insuline est l'hormone de stockage des graisses. Il peut stocker une partie du sucre en excès que vous avez absorbé par le pain ou les céréales dans votre foie sous forme de glycogène. Mais une fois rempli, il peut être converti en triglycérides et stocké sous forme de graisse corporelle.

En éliminant l'excès de sucre dans votre circulation sanguine, l'insuline fait souvent trop bien son travail et vous laisse avec une glycémie basse. Donc, quelques heures seulement après un repas concentré de glucides simples, votre énergie a disparu, vous vous sentez fatigué, parfois étourdi et généralement affamé.

Pour couronner le tout, l'insuline utilise ce temps pour stocker davantage de graisse corporelle et empêcher efficacement l'utilisation des cellules adipeuses stockées.

Energie Caféine

Beaucoup plus d'entre nous commencent la journée avec un verre de café et si vous êtes accro à la caféine, vous vous sentirez généralement mieux et plus énergique. Il est important de réaliser que c’est simplement parce que cela annule temporairement les effets du sevrage de la caféine, un phénomène que des millions de personnes en Amérique subissent chaque matin.

une fois que vous remplacez le café par des alternatives plus saines et que vous n'êtes plus accro à la caféine, vous obtiendrez de meilleurs résultats sans elle que lorsque vous en aviez besoin juste pour vous réveiller.

Même à moyen terme, la caféine devient de moins en moins efficace en tant que médicament et vous finissez par avoir de plus en plus besoin d'obtenir le même buzz. Pour beaucoup de gens, ce «bourdonnement» dépasse depuis longtemps un peu plus d’énergie et serait mieux décrit comme une tension et une anxiété.

Le café peut également dépouiller votre corps de minéraux importants comme le magnésium, augmenter l’acidité et éventuellement causer des problèmes gastro-intestinaux tels que ballonnements, crampes et mauvaise digestion. Tous ces effets secondaires réguliers peuvent avoir un impact très négatif sur votre niveau d'énergie.

Jus frais d'énergie

Les jus de fruits fraîchement préparés sont l’un des moyens les plus simples et les meilleurs d’améliorer votre niveau d’énergie. En effet, la nutrition dans les fruits et légumes fraîchement pressés est très facilement assimilable, dynamise vos cellules et donne à votre corps ce dont il a réellement besoin pour fonctionner au mieux.

Les légumes et les jus de fruits sont des sources concentrées de minéraux électrolytiques tels que le magnésium, le potassium et le sodium, qui sont si importants pour le métabolisme, la glycémie stable, le fonctionnement musculaire et cérébral et de nombreux processus cellulaires impliqués dans la production d'énergie dans tout votre corps.

Les oligo-éléments comme le fer, le manganèse, le sélénium et le zinc sont également indispensables à la création et au maintien de l'énergie dans votre corps. L'extraction d'une variété de produits est un excellent moyen de couvrir beaucoup de ces bases nutritionnelles.

La provitamine A, la vitamine C et les vitamines B, en particulier, sont essentielles à une énergie mentale et physique stable. Lorsque les niveaux sont bas, votre corps et votre cerveau vont bientôt souffrir, mais les jus de fruits frais constituent un moyen simple d'augmenter votre consommation de vitamines naturelles et hautement absorbables.

Il existe également une vaste gamme d'enzymes, d'antioxydants et d'autres phytonutriments pour la fabrication de votre propre jus. Les cinq recettes suivantes illustrent à quel point il est facile d'améliorer votre santé avec du jus fait maison.

Si vous souhaitez augmenter votre niveau d'énergie et améliorer votre vitalité globale, alors l'extraction de jus constitue un moyen concentré et efficace de donner à votre corps la nutrition dont il a besoin.

Instructions d'extraction

Avec les cinq recettes à venir et tout autre jus que vous voudriez inventer, gardez à l’esprit quelques facteurs simples:

1. Les produits biologiques sont préférés dans la mesure du possible, en particulier avec les carottes, le céleri, le concombre, les pommes, les baies et les légumes verts.
2. Si vous ne pouvez pas trouver de produits biologiques, lavez et frottez vos fruits et légumes à l’eau chaude et un filet de vinaigre de cidre pour minimiser les cires et les aérosols.
3. Il est recommandé d'ajouter le jus d'un citron ou d'un citron vert et quelques glaçons au récipient collecteur de votre presse-agrumes avant de commencer l'extraction du jus. Cela minimise l'oxydation et améliore la rétention des nutriments de votre jus.
4. Une fois que vos produits ont été lavés et hachés afin de pouvoir les incorporer à l'alimentation de l'extracteur, il vous suffit de démarrer votre centrifugeuse et de la pousser régulièrement. Il est préférable d’alterner doux et dur, comme les tomates suivies des carottes, afin de minimiser la chaleur et d’apporter le maximum de jus dans votre tasse.
5. Dès que cela est fait, mélangez-le et buvez immédiatement pour obtenir le meilleur goût et les meilleurs bienfaits pour la santé. Alors que le jus de citron vous donnera un peu plus longtemps, les jus fraîchement préparés doivent être dégustés tout de suite.

Maintenant sur les recettes.

5 recettes de jus pour une meilleure énergie

Le Veg Veg

Quand boire: à tout moment

Meilleures situations: avant ou après l'exercice

Goûts: légèrement doux et fort

Les carottes sont des légumes riches en vitamines, minéraux et antioxydants, parfaits pour la fabrication de jus, tandis que le céleri est particulièrement hydratant et alcalinisant pour une communication cellulaire adéquate.

Les betteraves sont également riches en minéraux énergisants et en phytonutriments spéciaux qui nettoient le foie et le sang. En tant qu’ingrédient final facultatif mais hautement recommandé, les huiles volatiles de gingembre frais donnent à ce jus un élan d'énergie notable.

Ingrédients

• 3 carottes moyennes.
• 2 branches de céleri.
• 1 grosse ou 2 petites betteraves.
• Environ un pouce de long de gingembre, un peu plus si vous aimez le goût de feu.

Préparation

• Nettoyez tous les légumes
• Couper en morceaux de 1 po (couper les betteraves légèrement plus petites)
• Jus tous les ingrédients, remuer et boire immédiatement

(sert 2)

Fait sain: Le gingembre est idéal pour le système digestif. Il a été démontré qu'il réduisait les nausées, le mal des transports et même les flatulences.

Le ReVITAlizer

Quand boire: matin et après-midi

Meilleures situations: chaque fois que vous avez besoin d'un regain d'énergie

Goûts: Riche et mousseux, légèrement sucré

Les tomates riches en lycopène sont excellentes pour l'extraction de jus et le concombre est extrêmement hydratant, énergisant et étonnamment sain.

Les pommes ajoutent de la douceur et de nombreux antioxydants, tandis que le chou frisé est l’un des aliments verts les plus puissants de la nature et un naturel exceptionnel.

Cette recette de jus fournit de nombreux éléments nutritifs et constitue un excellent choix après une longue journée au bureau.

Ingrédients

• 2 grosses tomates
• 1 gros concombre
• 2 pommes
• 2 branches de chou frisé

Préparation

• Bien laver tous les produits
• Coupez la pomme, la tomate et le concombre en morceaux (cela peut être nécessaire ou non, selon votre presse-agrumes)
• Jus tout, remuer votre jus et boire immédiatement

(sert 2)

Fait sain: Kale, la «reine des verts», gagne en popularité depuis quelques années en raison de ses propriétés antioxydantes et réductrices du cholestérol.

Le curieux couple curatif

Quand boire: après-midi et soir

Meilleures situations: pour compléter un bon repas

Goûts: doux, mais pas trop fort

Vous ne pensez peut-être pas que ces ingrédients iraient bien ensemble, mais cela semble être l'une de ces surprises agréables en matière de jus résultant de l'expérimentation.

L'ananas est une bonne source de vitamine C et uniquement l'enzyme digestive bromélaïne, tandis que le persil est un ingrédient d'extraction extrêmement purifiant et extrêmement bénéfique pour les reins et le foie.

Le jus de chou est excellent pour tout votre tractus gastro-intestinal et en particulier pour prévenir les ulcères à l'estomac. Ajouter des pommes délicieuses avec l’ananas à cette recette domine le persil et le chou et vous ne devriez pas les goûter trop.

Ingrédients

• Un demi ananas
• 1 bouquet de persil.
• Demi devant chou.
• 2 pommes.

Préparation

• Nettoyer tous les produits à fond
• Mettez chaque ingrédient dans le presse-agrumes (vous pouvez également presser l'écorce de l'ananas – elle contient plusieurs de ses propriétés nutritives!)
• Mélangez et buvez votre jus immédiatement

(sert 2)

Fait sain: En plus de la vitamine C et de la bromélaïne, les ananas contiennent également un minéral appelé manganèse, qui aide à renforcer vos os!

Le finisseur à la menthe douce

Quand boire: à tout moment après avoir mangé

Meilleures situations: comme moyen de lessiver et d'aider à digérer un repas

Goûts: Doux et menthe

Les papayes sont un fruit hautement antioxydant qui contient également une enzyme digestive appelée papaïne. Cette enzyme aide à décomposer dans votre corps les protéines gênantes non gênantes qui peuvent affecter négativement votre niveau d'énergie.

Les fraises ont un goût délicieux et sont riches en vitamine C. Leurs nutriments améliorent également la réponse de votre corps au stress oxydatif et augmentent la production de globules rouges. En outre, les huiles volatiles puissantes de la menthe fraîche améliorent la digestion et confèrent à ce jus une finition énergisante.

Ingrédients

• Une demi-grande papaye.
• Une tasse de fraises
• Une poignée de menthe fraîche, y compris les tiges.

Préparation

• Lavez tous les produits à fond
• Couper la papaye en morceaux et couper les fraises en tranches
• Jus tous les ingrédients et boire immédiatement

(sert 2)

Bon pour la santé: La menthe est utilisée depuis des milliers d’années dans le monde comme relaxant du tube digestif. Son arôme seul active la salive digestive et les enzymes du corps qui aident à décomposer les aliments en douceur.

Le Nutro-Tang

Quand boire: après-midi

Meilleures situations: se détendre par une journée chaude

Goûts: Doux

Le kiwi ajoute une touche agréable à ce jus et constitue une excellente source de vitamine C, tandis que les framboises sont un concentré de phytonutriments pour une meilleure santé et des niveaux d'énergie supérieurs.

La pastèque est étonnamment bonne pour la haute pression sanguine et améliore le flux sanguin pour une relaxation naturelle. C'est également une excellente source de composés anti-inflammatoires et de lycopène protégeant le cœur.

C’est une excellente recette de jus pour l’été. Elle comblera votre soif et rechargera rapidement vos batteries lorsque vous serez fatigué. Cela vaut la peine d’essayer.

Ingrédients

• 2 kiwis (pas besoin de peler, il suffit de les laver).
• Une tasse de framboises.
• Autant de pastèque que vous pouvez facilement boire.

Préparation

• Lavez vos produits (frottez cette peau de pastèque!)
• Couper la pastèque et le kiwi en morceaux de 1 po
• Mettez tout dans la centrifugeuse
• Ajoutez de la glace et buvez froid

(sert 2)

Bon pour la santé: la peau du kiwi est l’une des seules sources organiques d’acides gras oméga-3 (que l’on trouve le plus souvent chez les poissons). Le corps a besoin de ces acides gras et ne peut pas les produire naturellement.

Conclusion

N'hésitez pas à créer vos propres recettes de jus d'énergie. L’expérimentation fait partie de l’amusement. Plus vous essaierez de fruits et de légumes, plus la gamme de nutriments énergétiques que vous délivrerez directement dans les cellules de votre corps.

Si vous souhaitez disposer d'un manuel très détaillé sur tous les avantages du jus, non seulement pour augmenter votre niveau d'énergie, mais également pour améliorer votre apparence, prévenir les maladies et améliorer votre santé globale à long terme, alors le meilleur J'ai vu.

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Avez-vous essayé de faire du jus pour améliorer votre énergie? Si ce n’est pas le cas, je vous recommande fortement de préparer une fois par jour un jus de fruits frais comme l’une de ces recettes.

Le matin, avant le déjeuner, au milieu de l'après-midi, lorsque vous rentrez du travail ou lorsque vous en avez envie, c'est bien. L'important est d'en faire une habitude. La plupart des gens sont si heureux de la différence que cela fait pour leur santé et leur énergie qu'ils ne se retournent jamais.

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