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Le mouvement a gagné et maintenu son élan depuis plusieurs années maintenant et pour cause. Consommer des jus crus provenant de sources propres (légumes et fruits biologiques) est l’un des moyens les plus rapides d’ingérer une grande quantité de nutriments à la fois.
En tant que groupe alimentaire, les fruits et légumes sont de nature détoxifiante (certains plus que d'autres). Ces plantes contiennent de puissants détoxifiants qui aident votre corps à éliminer les toxines auxquelles vous êtes exposé au quotidien. N'oubliez pas que de nombreuses toxines proviennent d'endroits inattendus, faisant de la désintoxication une nécessité pour tous.
Vous pouvez trouver des produits chimiques et des toxines dans vos produits de soin pour la peau et le corps, dans, dans et dans les. Cependant, vous n’avez pas à être victime de tous. Certaines précautions quotidiennes peuvent être prises pour en éviter beaucoup:
- Achetez des produits de soin de la peau biologiques (y compris un déodorant, une crème à raser, un dentifrice et un hydratant pour le visage)
- Investissez dans les aliments biologiques lorsque vous faites l'épicerie. Cela minimisera votre exposition aux pesticides
- Utilisez un filtre à eau efficace à la maison pour réduire les impuretés qui pénètrent dans votre système
- Éloignez-vous des produits de nettoyage domestiques et des assainisseurs d’air remplis de produits chimiques. Le savon pur de Castille, le bicarbonate de soude, le vinaigre blanc et les huiles essentielles peuvent remplacer les produits génériques et toxiques
La science derrière
Par exemple: les betteraves sont l’un des détoxifiants les plus efficaces que vous puissiez trouver facilement sur votre marché local. Les betteraves contiennent une substance appelée bétaïne, un composé qui aide activement le foie à éliminer les toxines.
La bétaïne protège et protège également les composants du foie pour qu’il ne soit pas compromis par la malnutrition. Il ne s'agit que de l'une des nombreuses substances naturellement présentes dans les légumes et les fruits, conçues pour aider votre corps à s'épanouir.
Voici d'autres substances impressionnantes que l'on peut trouver dans vos produits:
- Framboises: contiennent de la rhéosmine, ce qui augmente le métabolisme cellulaire
- Ananas: contient de la broméline, une substance qui favorise la récupération et réduit les ecchymoses / inflammations
- Carotte: contient une fibre unique qui aide à la désintoxication du mauvais œstrogène
- Citus (citron, citron vert, pamplemousse, orange): ils contiennent tous des substances appelées caroténoïdes, lycopène et flavonoïdes, puissants agents anticancéreux
- Kale: contient deux puissants antioxydants, la quercétine et le kaempférol
Avantages du jus
Ces repas liquides offrent également à votre système digestif la possibilité de faire une pause, car ils sont faciles à assimiler et à absorber par votre corps. En échangeant quelques repas lourds et vides en calories par jour contre l'un de ces jus de fruits frais, vous vous sentirez comme une bien meilleure version de vous-même.
Juicing bénéficie de ces avantages incroyables pour la santé, qui en valent la peine.
- Vous aide à devenir plus léger avec une diminution du pourcentage de graisse corporelle
- Vous laisse sous tension et prêt à affronter la journée
- Favorise la clarté mentale et la productivité accrue
- Lutte contre la malnutrition, la déshydratation et la morosité
- Encourage la digestion régulière et les selles
- Aide votre peau à prévenir les imperfections et les éruptions
- Favorise un sommeil réparateur de haute qualité
- Augmentation de la performance sportive
- Favorise la santé et la vitalité sexuelles en stimulant la libido
- Alcalinise le pH interne de votre corps
- Lutte contre la maladie et la maladie
- Maintient votre glycémie stable (assurez-vous de boire surtout des légumes)
- Aide à prévenir le diabète, l'obésité, l'hypertension et l'hypercholestérolémie
- Favorise un poids santé
Foie: Votre deuxième plus grand organe
En ce qui concerne l’anatomie de votre corps, il est important de noter que votre foie est le deuxième organe en importance du corps; en second lieu seulement à votre peau. Son travail principal consiste à purifier votre sang et à détoxifier votre système.
Avec l'aide d'un régime alimentaire nourrissant, le foie fait bien son travail. Vous devez simplement fournir à votre corps les outils dont il a besoin pour prospérer.
L'effet du sucre sur votre corps
Il est important de savoir que tout le sucre n’atteint pas le corps de la même manière. Le sucre qui provient des fruits, le fructose, ne provoque pas une augmentation de votre glycémie, contrairement au sucre de table raffiné.
Cela dit, il est toujours important de noter que le sucre peut être exagéré. Le corps humain n'a pas besoin de grandes quantités de sucre pour fonctionner de manière optimale. Le contraire est réellement vrai. Le sucre est une indulgence et devrait être traité de cette façon.
Les fruits, en plus de contenir du fructose, contiennent également une pléthore d'enzymes, de vitamines, de minéraux et de phytonutriments sains qui alimenteront vos moyens de subsistance. Ainsi, le fruit n'est pas quelque chose à éliminer ou à craindre. Assurez-vous simplement de ne pas abuser de la consommation de sucre dans votre alimentation.
Votre corps (et votre foie) tirera le meilleur parti d'un régime alimentaire équilibré comprenant des sources de matières grasses, de protéines et de glucides à chaque repas. Cette approche équilibrée assurera également que votre glycémie ne monte pas plus qu’elle ne le devrait à chaque repas.
Tout bien considéré, ces jus sont des ajouts fantastiques à votre santé. Sachez simplement que pour atteindre votre meilleure santé, vous devez également rechercher une bonne source de protéines (noix, graines, haricots) et de matières grasses (graines de chanvre, de lin, de chia) pour accompagner votre jus.
Avec des possibilités infinies de saveurs, vous êtes sûr de trouver une combinaison de jus que vous aimez boire. Découvrez cette gamme de recettes de jus pour égayer votre foie!
1. la betterave
Quand vous pensez à un mélange classique de jus de légumes, vous pouvez peut-être imaginer des tomates, du céleri et du concombre. Cette prise sur ce jus de légumes par excellence prend un cran et emballe un coup de poing de nettoyage.
Le jus de betterave est mieux considéré comme la boisson sportive de la nature, car il contient une forte concentration d’électrolytes et de substances détoxifiantes. Sachez-le bien: un jus aussi riche en betteraves provoquera une coloration rose ou rougeâtre de votre urine. C’est tout à fait normal de ne pas s’inquiéter.
La menthe contenue dans cette boisson non seulement amplifie les bienfaits digestifs du jus, mais elle enlève le côté terreux et savoureux que les betteraves apportent. La menthe agit comme une force apaisante et calmante sur votre tube digestif et peut également aider à vous défendre contre les nausées.
L'huile de chanvre (comme le lin, le chia et la noix de coco utilisés dans ces autres recettes) constitue une source saine de graisse et permet à votre corps de mieux absorber les fruits et les légumes contenus dans le jus.
Ingrédients
- 2 betteraves moyennes
- 1 pomme rouge évidée
- 1 branche de céleri
- 1 concombre
- 1 poignée de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe
- ½ cuillère à café
Préparation
- Couper les betteraves, le céleri et le concombre en petits morceaux
- Passez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes
- Verser dans un grand verre
- Servir sur glace si désiré
- Ajouter le sel de mer et ajouter de l'huile de chanvre
- Boire rapidement
2. Zeste ta vie
Les citrons sont peut-être l’un des fruits les plus efficaces et les moins coûteux pour la détoxification du foie. Clarifiant et nettoyant, le citron emballe bien plus qu’un simple punch aux agrumes.
Ils sont faibles en sucre et riches en substances purifiantes. Créer un jus à base de citron est un moyen sûr de répondre aux besoins de votre foie.
Ajouter du curcuma au mélange confère à cette boisson un goût anti-inflammatoire et une capacité de désintoxication accrue, tandis que le miel brut ajoute une douceur naturelle et dissipe un peu de piquant de la saveur piquante du citron.
Les graines de chia (comme le lin, le chanvre et la noix de coco utilisés dans ces autres recettes) constituent une source saine de graisse et permettent à votre corps de mieux absorber la nutrition du citron et du curcuma dans le jus.
Ingrédients
Préparation
- Passer les 3 citrons pelés dans la centrifugeuse
- Incorporer le miel, le curcuma et le sel de mer
- Saupoudrer de graines de chia sur le dessus
- Servir sur la glace pour une boisson estivale rafraîchissante
(Sers immédiatement)
3. Oh mes verts
Les légumes verts comme les épinards, les bettes à carde et les chou vert sont parmi les aliments les plus nutritifs que vous trouverez dans la section des produits de votre marché local. Ils sont, livre pour livre, les légumes les plus nutritifs que vous puissiez acheter facilement.
En raison de leur densité, ils sont remplis de substances alcalinisantes et détoxifiantes qui amélioreront votre santé et le bien-être de votre foie de plusieurs crans.
Comme les légumes verts ne produisent pas beaucoup de jus, il est préférable de les combiner avec des ingrédients hydratants et denses en eau, comme le concombre et la pastèque.
Cette boisson a un goût si rafraîchissant et sucré que vous oublierez que vous vous faites dorloter. Il est également adapté aux enfants (ils adoreront la saveur de la pastèque) et peut constituer un moyen astucieux pour les enfants de consommer leur quantité quotidienne de légumes verts copieux.
Ingrédients
- 2 grandes feuilles de chou frisé
- 2 grandes feuilles de bettes
- 2 grandes feuilles vertes
- 1 poignée d'épinards
- 1 poignée de dés de melon d'eau
- 1/4 de gros concombre
- 1 cuillère à soupe température ambiante
Préparation
- Passez le chou frisé, la bette à carde, le chou vert, les jeunes épinards, la pastèque et le concombre dans le presse-agrumes
- Verser dans un grand verre
- Ajouter de l'huile de noix de coco
- Mélanger tous les ingrédients
- Boire immédiatement
4. orange vous rouge
Cet équipage hétéroclite de fruits et de fruits s'associe bien, car les ingrédients s'équilibrent sur le plan des saveurs. Les radis sont un ajout puissant à ce jus, car ils nécessitent plus d’énergie de digestion que leur coût de manger.
Les oranges sont un puissant concentré de vitamine C et aident à prévenir les calculs rénaux, tandis que les carottes contiennent des propriétés détoxifiantes qui permettent à votre corps de faciliter la digestion et de prévenir la constipation. Cet accord éclaircit et adoucit le goût des radis et.
L'huile de chanvre, qui présente un profil équilibré d'oméga 3-6-9, aide votre corps à assimiler et à absorber plus facilement les vitamines et les minéraux bienfaisants et rend la boisson plus satisfaisante et plus nourrissante.
Ingrédients
- 2 grosses tomates
- 4 petits radis
- 2 grosses carottes
- 1 grosse orange
- 1 cuillère à soupe
Préparation
- Coupez les légumes au besoin et passez les tomates, les radis, les carottes et l'orange dans le presse-agrumes
- Verser dans un verre
- Incorporer l'huile de chanvre
- Verser sur la glace et servir frais
5. Phyto Summer Punch
Ce grand verre d'été ravira même les palais les plus exigeants et les plus résistants aux légumes. La douceur de l'ananas, de la mangue et de la papaye constitue un fond de teint délicieux pour la dose nutritive de chou frisé.
L'ananas est plus qu'un simple fruit sucré, car il est riche en bromélaïne, une enzyme qui aide à réduire les ecchymoses dans le corps. Cela peut également être un moyen efficace d'améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes.
La mangue fournit au corps une grande quantité d'acide tartrique, une substance qui aidera votre pH interne à rester alcalin et à combattre les maladies. Ce fruit a également été trouvé pour stimuler la fonction immunitaire.
Plus qu'un coup de pied épicé, le poivre de Cayenne est un excellent ajout à tout jus. Cayenne favorise la circulation sanguine, ce qui favorise la détoxification. Il a également été constaté qu’il stimule activement la fonction métabolique dans les cellules et accélère la perte de poids.
Les graines de chia vous fournissent des fibres, des graisses saines et des protéines végétales.
Ingrédients
Préparation
- Passez l'ananas, la mangue, la papaye et le chou frisé dans l'extracteur de jus
- Verser dans un grand verre
- Incorporer le poivre de Cayenne
- Verser sur la glace
- Garnir de graines de chia
(Sers immédiatement)
6. Gingembre Zing
est réputé pour sa capacité à apaiser la digestion, à soulager les douleurs menstruelles chez les femmes et à augmenter le flux sanguin dans tout le corps. Cette circulation sanguine accrue favorise naturellement la détoxication du foie et prévient la constipation.
«Une pomme par jour éloigne le médecin» est une phrase que nous avons tous déjà entendue. Mais pourquoi? Les pommes contiennent une quantité impressionnante de vitamines et de minéraux et ne provoquent pas de pic de sucre dans le sang. Ils se marient bien avec tous les légumes, ce qui les rend parfaits pour l'extraction de jus.
La teneur élevée en eau du céleri contribue à la désintoxication du foie, tandis que la carotte renferme une puissante dose de composés anticancéreux. Cette boisson sert également d’aide digestive apaisante.
Le curcuma fait son chemin dans cette recette en raison de ses propriétés anti-inflammatoires puissantes. Échangez vos médicaments quotidiens contre la douleur (contre les nuisances comme les maux de tête et les douleurs mineures) contre le curcuma naturel. Vous remarquerez peut-être une différence!
L'huile de chanvre (comme le lin, le chia et la noix de coco utilisés dans ces autres recettes) constitue une source saine de graisse et permet à votre corps de mieux absorber la nutrition des fruits et légumes (en particulier le curcuma) contenus dans le jus.
Ingrédients
- 2 grosses pommes vertes évidées
- 2 morceaux moyens de gingembre
- 2 grosses carottes
- 2 branches de céleri
- Pincée de
- 1 cuillère à soupe de
Préparation
- Faites passer les pommes, le gingembre, les carottes et le céleri dans l'extracteur de jus
- Verser le jus dans le verre et incorporer le curcuma et l'huile de chanvre
- Servir sur glace
(Sers immédiatement)
7. chaux sublime
Cette boisson est non seulement extrêmement détoxifiante pour votre foie, mais c'est la boisson idéale pour la reconstitution après l'entraînement. Les saveurs de betterave, de citron vert, de cerise et de menthe se marient harmonieusement pour donner à votre système un regain d'énergie et de vitalité.
Le sel de mer rose de l’Himalaya regorge de vitamines, de minéraux et d’électrolytes naturels qui ont un effet alcalinisant et détoxifiant sur le corps.
Les betteraves, comme le dit la recette susmentionnée, constituent un goût riche et terreux et un contenu robuste en phytonutriments qui prévient les pannes d’énergie. Le jus de betterave à lui seul est une saveur piquante, rendue plus agréable au goût lorsque vous l'accompagnez de ces autres ingrédients naturellement sucrés.
Les citrons verts ressemblent aux citrons en ce qu'ils fournissent une dose agréable de bienfaits détoxifiants, alcalinisants et acidulés à tout jus. Ils animent également la saveur instantanément.
Les cerises entrent dans cette recette en raison de la façon dont elles sont vantées par les athlètes d'endurance pour leur capacité à minimiser le temps de récupération. Le jus de cerise acidulé est consommé par les athlètes d'élite après la performance pour aider à réduire les crampes, la déshydratation et l'enflure.
L’huile de lin vous apportera des graisses saines et améliorera l’absorption par votre corps des vitamines et des minéraux que vous absorbez.
Ingrédients
- 1 betterave moyenne
- 3 grands citrons verts pelés
- 1 poignée de cerises dénoyautées
- Petite poignée de menthe fraîche
- ½ cuillère à café de rose
- 1 cuillère à soupe
Préparation
- Mettez la betterave, le citron vert, les cerises et la menthe dans le presse-agrumes
- Verser dans un grand verre
- Incorporer votre sel de mer et huile de lin
- Servir sur de la glace pour rendre cette boisson la plus rafraîchissante
(Sers immédiatement)
8. Peachy Keen
Qui n'aime pas mordre dans une pêche fraîche en plein été? Cette saveur riche, sucrée et sucrée est celle que vous devriez savourer. Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter quelques autres ingrédients affectant le foie pour faire de cette boisson une centrale de désintoxication.
Les framboises encouragent naturellement la perte de poids par la désintoxication (connues sous le nom de cétones de framboises) et ajoutent un doux coup de pied.
Les citrons sont un champion de désintoxication. Ils forment un corps alcalin dans le corps, agissent comme un puissant détoxifiant du foie et vous laisseront même un teint plus clair et plus éclatant.
Le concombre est l’un des rares légumes à forte teneur en eau, ce qui rend ce jus plus hydratant. Étant donné que l'eau est le principal vecteur de désintoxication du corps, elle est très utile pour la désintoxication du foie.
La menthe dans ce jus apporte de la saveur à la fête ainsi que des bienfaits apaisants pour votre tube digestif.
L'huile de coco (comme le lin, le chia et le chanvre utilisés dans ces autres recettes) constitue une source saine de graisse et permet à votre corps de mieux absorber la nutrition des fruits et légumes contenus dans le jus.
Ingrédients
- 3 grosses pêches dénoyautées
- 1 poignée de framboises
- 1 citron pelé
- 1 concombre
- 1 poignée de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe température ambiante
Préparation
- Passez les pêches, les framboises, le citron, le concombre et la menthe à la centrifugeuse
- Verser dans un grand verre
- Incorporer l'huile de coco
- Prendre plaisir!
(Sers immédiatement)
9. Berry Bliss
Les baies sont un fruit à ne pas négliger ni à oublier à cause de leur teneur incroyablement élevée en antioxydants. Antioxydants dans votre alimentation signifie un fonctionnement plus optimal au niveau cellulaire. Un meilleur fonctionnement au niveau cellulaire signifie une désintoxication plus efficace. Vous avez l'idée, non? Tout est connecté!
N'oubliez pas que vous pouvez utiliser les baies que vous préférez (fraises, mûres, bleuets, framboises). Leur utilisation vous permettra d’obtenir le plus grand nombre possible de nutriments.
Sans légumes verts, cette boisson serait un peu lourde en fruits. C’est là que le chou-rave et les épinards entrent en jeu. Ces deux légumes-feuilles riches en nutriments offrent une liste infinie de bienfaits pour la santé, notamment leur capacité à faciliter la désintoxication du foie. Ils sont à la fois très faibles en glucides et ont d'excellentes propriétés anticancéreuses.
L'huile de lin (comme la noix de coco, le chia et le chanvre utilisés dans ces autres recettes) constitue une source saine de graisse et permet à votre corps de mieux absorber la nutrition des fruits et légumes contenus dans le jus.
Ingrédients
- 5 grosses fraises
- 1 poignée de mûres
- 1 poignée de myrtilles
- 1 poignée d'épinards
- 1 poignée de chou frisé
- 1 cuillère à soupe
Préparation
- Passez toutes les baies et tous les légumes dans la centrifugeuse
- Verser dans un verre et incorporer l'huile de lin
- Servir sur de la glace si désiré.
(Sers immédiatement)
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