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Les troubles du sommeil et l'anxiété peuvent vraiment faire chuter une personne. J'ai souffert des deux au cours de ma vie.
L'un des meilleurs remèdes non pharmaceutiques que j'ai trouvés était le magnésium.
La recherche du meilleur supplément de magnésium pour le sommeil et l’anxiété a absolument changé ma vie, et je partagerai quelques informations et expériences personnelles afin que cela puisse aussi changer le vôtre.
Micronutriments purs
Supplément de glycinate de magnésium
Utilise du bisglycinate de magnésium supérieur. Moins de risque de maux d'estomac, les capsules se décomposent dans l'intestin grêle
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Supplément de glycinate de magnésium
Utilise du bisglycinate de magnésium supérieur. Moins de risque de maux d'estomac, les capsules se décomposent dans l'intestin grêle
Solace au magnésium
Huile de magnésium de la mer morte
Huile claire sans odeur à base d’eau purifiée, de chlorure de magnésium de la mer Morte et d’oligo-minéraux naturels.
Solace au magnésium
Huile de magnésium de la mer morte
Huile claire sans odeur à base d’eau purifiée, de chlorure de magnésium de la mer Morte et d’oligo-minéraux naturels.
Minéraux de vitalité purs
Spray d'huile de magnésium pur
Huile de magnésium de qualité alimentaire, peut être utilisé par voie orale et topique. 115 mg de chlorure de magnésium par pulvérisation. Pas d'eau ajoutée.
Minéraux de vitalité purs
Spray d'huile de magnésium pur
Huile de magnésium de qualité alimentaire, peut être utilisé par voie orale et topique. 115 mg de chlorure de magnésium par pulvérisation. Pas d'eau ajoutée.
Vitalité naturelle
Supplément de régime naturel calme
Mélange exclusif de citrate de magnésium hautement absorbable, aux arômes de framboise et de citron biologiques. Se mélange à l'eau.
Vitalité naturelle
Supplément de régime naturel calme
Mélange exclusif de citrate de magnésium hautement absorbable, aux arômes de framboise et de citron biologiques. Se mélange à l'eau.
ArtNaturals
Spray d'huile de magnésium pur
Facile à utiliser, ce spray d’huile de magnésium à absorption rapide contient uniquement de l’eau et du chlorure de magnésium. 100 mg de magnésium.
ArtNaturals
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Facile à utiliser, ce spray d’huile de magnésium à absorption rapide contient uniquement de l’eau et du chlorure de magnésium. 100 mg de magnésium.
Que fait le magnésium dans le corps
Vous savez probablement déjà que le magnésium est une substance vitale pour votre santé.
Vous devez prendre au moins un peu de magnésium; l'adulte moyen a environ 25 mg de dans le corps à un moment donné. Nous devons absorber entre 30 et 420 mg de ce minéral par jour, en fonction de l'âge et du sexe.
À quoi sert-il, cependant? La réponse est que le magnésium est nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles. Il aide à réguler la glycémie et la pression artérielle, à synthétiser des protéines et à améliorer la fonction musculaire et nerveuse. De toute évidence, c’est incroyablement utile et nous ne pourrions pas nous en passer.
Où trouve-t-on du magnésium alimentaire
Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments comme les légumes verts à feuilles, les produits à base de céréales complètes, les noix et les légumineuses. Il est également ajouté à de nombreux aliments transformés tels que les produits céréaliers. Cela peut être dû au fait que le traitement réduit souvent considérablement la teneur en magnésium naturel des aliments comme les céréales.
Vous pouvez également trouver du magnésium dans de nombreux suppléments et médicaments. Ce minéral s'est avéré très utile dans le traitement de nombreuses affections telles que la constipation, les brûlures d'estomac et les maux d'estomac. C'est pourquoi on le trouve dans de nombreux médicaments courants pour ces inconforts.
Les suppléments de magnésium sont disponibles sous plusieurs formes. Le chlorure de magnésium, l'oxyde de magnésium et le citrate de magnésium se trouvent fréquemment dans les suppléments de magnésium et dans les multivitamines. La carence en magnésium est assez fréquente, la majorité des Américains n'en prenant pas assez.
Effets de la carence en magnésium
Une carence en magnésium peut causer:
- vertiges
- la nausée
- fatigue
- perte d'appétit
- vomissement
- la faiblesse
Bien que les symptômes standard de la carence en magnésium soient ceux énumérés ci-dessus, de nombreux experts en santé estiment que la carence en magnésium peut causer des problèmes plus subtils.
Une carence en magnésium peut causer de la constipation, des contractions musculaires et oculaires, des crampes du syndrome prémenstruel et menstruel, une odeur corporelle désagréable, des problèmes de rythme cardiaque, une hypertension artérielle, un durcissement des artères, des migraines et une faiblesse des dents.
Outre les symptômes ci-dessus, ces experts pensent que la carence en magnésium pourrait jouer un rôle dans les problèmes de santé mentale suivants, tels que le TDAH, l'anxiété, l'insomnie, la dépression et le syndrome de fatigue chronique.
Étant donné qu’il est peu probable que les suppléments de magnésium fassent mal et que vous présentiez l’un de ces symptômes, vous pouvez envisager de lui donner un coup de feu. Si la réponse à vos problèmes de santé consiste simplement à augmenter la consommation de ce minéral, je pense que cela en vaut la peine.
Mes expériences personnelles avec les suppléments de magnésium
Mes utilisations préférées des suppléments de magnésium sont pour l'anxiété et les troubles du sommeil. J'ai souffert de ces deux problèmes pendant de nombreuses années, les seules solutions réelles étant les médicaments sur ordonnance avec de longues listes d'effets secondaires. Lorsque je les ai essayés, j'ai trouvé les effets secondaires assez lourds.
Alors que je cherchais un moyen de combattre naturellement mon insomnie et mon anxiété, je suis tombé sur une supplémentation en magnésium. Si quelque chose d'aussi simple et sans effets néfastes pouvait potentiellement aider, je me suis dit, pourquoi ne pas l'essayer et voir si les problèmes se sont améliorés?
Magnésium pour l'anxiété
est un ensemble de syndromes caractérisés par des sentiments anxieux chroniques suffisamment graves pour affecter la vie quotidienne. Bien qu'il existe différents types de troubles anxieux, il est probable que la plupart d'entre eux sont causés par des problèmes de connexions cérébrales régulant la peur.
Certains points indiquent que le magnésium peut réellement aider à traiter l’anxiété. Historiquement, le magnésium était un traitement courant pour des maladies mentales telles que la dépression et l’anxiété. Maintenant, les niveaux de stress sont plus élevés que jamais, et le magnésium pourrait peut-être réduire les effets du stress sur le corps.
Magnésium pour l'insomnie
L'insomnie est une condition qui rend le sommeil difficile. Les personnes souffrant d'insomnie ont souvent du mal à s'endormir et / ou à rester endormies. Étant donné que le manque de sommeil peut être extrêmement préjudiciable à la fois à votre santé physique et à votre bien-être mental, le traitement de l'insomnie chronique est important.
est un symptôme courant des troubles anxieux (et peut contribuer à l'aggravation de l'anxiété). La connexion entre les deux est indéniable, mais dans un style «la poule ou l’œuf, qui est venu en premier?».
Outre le soulagement potentiel de l’anxiété, le magnésium peut aider les personnes souffrant d’insomnie. Une des raisons pour lesquelles beaucoup croient que cela est dû au fait que de nombreux utilisateurs de suppléments de magnésium font l'expérience de rêves éclatants, ce qui signifie probablement qu'ils entrent dans le sommeil profond nécessaire pour rêver plus souvent.
Trouver le meilleur supplément de magnésium pour le sommeil et l'anxiété
Vous voudrez faire des recherches sur votre supplément potentiel. Des facteurs tels que la réputation du fabricant, les niveaux de dosage et la forme nutritive utilisée peuvent affecter votre achat.
Il est important de garder à l’esprit que les suppléments extrêmement bon marché ne sont pas toujours ce que les fabricants disent être. À l’inverse, le simple fait de payer un supplément ne signifie pas nécessairement qu’il est de grande qualité. Demandez conseil à votre médecin pour savoir quel supplément vous conviendrait le mieux.
Nous allons maintenant consulter notre sélection du meilleur supplément de magnésium pour le sommeil et l’anxiété, ainsi que des critiques de produits pour d’autres options intéressantes.
Pour moi, le gagnant clair est le. C'est un produit de haute qualité avec tous les tests appropriés, utilisant l'une des meilleures formes de magnésium pour les problèmes de sommeil et d'anxiété.
Bien que cela coûte un peu cher, je voudrais juste réduire le dosage à la moitié de ce que le fabricant recommande afin de respecter de plus près le RDI. C’est en grande partie à cause de mon choix que je ne suis pas incroyablement vendu pour les applications de magnésium topique.
Si vous avez d'autres questions sur le meilleur supplément de magnésium pour le sommeil et l'anxiété, n'hésitez pas à demander! Nous ferons de notre mieux pour vous donner le vrai scoop.
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