Les meilleurs suppléments pour abaisser les niveaux de cortisol en 2019

Prise de poids, hypertension artérielle, sautes d'humeur: il suffit de penser à eux pour créer du stress! Et lorsque vous êtes stressé, votre taux de cortisol augmente également. Une hormone de stress, notre corps en a besoin pour fonctionner, mais trop et vous pouvez avoir des problèmes pour perdre du poids, dormir la nuit et aussi une fatigue chronique.

Le meilleur complément pour réduire le cortisol aidera votre corps à réagir au stress et à équilibrer vos hormones lorsqu’elles ne sont pas bouleversées. Nous avons tous entendu des gens dire «oh, elle est hormonale pour le moment», mais parfois cela peut être vrai (même si nous détestons l'admettre!) Je suis sûr que des gens ont probablement accusé Cersei d'être hormonale dans Game of Thrones.

Mais il n’est pas nécessaire d’être une reine folle pour souffrir du stress, car beaucoup d’entre nous font partie de la vie moderne. Essayer de contrôler votre taux de cortisol avec des suppléments vous offrira de nombreux bienfaits pour la santé pour une vie plus sans stress. Voyons ce que nous pouvons faire pour nous débarrasser de ce stress et lequel constitue le meilleur complément pour réduire le cortisol.

Qu'est-ce que le cortisol?

Espérons que si vous avez lu jusqu’à présent, vous avez une compréhension générale de ce qu'est le cortisol. Si non, comment savez-vous que vous voulez le baisser? En termes simples, le cortisol est appelé «l'hormone du stress» et fait partie des hormones surrénaliennes.

Acteur clé du système d’alerte précoce du corps au combat ou au vol naturel, le cortisol agit avec l’adrénaline lors de périodes de stress. Si vous rencontrez un dragon marchant dans la rue, votre corps a besoin d'énergie pour prendre la décision de le combattre ou de s'enfuir. Heureusement, les dragons ne sont pas réels (ne le dites pas à Daenerys), mais malheureusement, le stress est bien réel.

En cas d’urgence, le cortisol est utile et même essentiel au fonctionnement de l’organisme. Cependant, le stress chronique tout au long de la journée entraînera des niveaux plus élevés de cortisol, ce qui vous exposera à un risque accru de problèmes physiques et mentaux, notamment:

• Anxiété ou dépression.
• Perte de mémoire.
• Déclin cognitif.
• Maux de tête.
• Maladie cardiaque
• Problèmes de sommeil.
• Gain de poids.
• Fatigue chronique.

La vidéo YouTube suivante donne une explication brève mais plus détaillée du rôle que joue le cortisol dans le corps humain.

Comment pouvons-nous réduire le cortisol?

Des choses effrayantes.

Mais il ya de bonnes nouvelles, il existe de nombreuses façons de réduire votre taux de cortisol sans médicament. Le cortisol est libéré par les glandes surrénales dans la circulation quatre fois par jour. Le plus important de ces communiqués est celui du matin, vers 8 heures du matin, ce qui vous donne l’énergie pour commencer la journée. Les niveaux de cortisol devraient diminuer tout au long de la journée, mais un stress à long terme ou répété les fera augmenter.

Niveaux de stress et de cortisol

Réduire le stress est la meilleure façon de réduire votre cortisol, mais ce n’est pas toujours aussi facile que cela en a l'air. Parfois, la disparition d'enfants peut être le meilleur soulagement que je puisse avoir, mais c'est peut-être un peu extrême sur une base plus permanente! Les méthodes naturelles de soulagement du stress incluent la méditation, des exercices de respiration profonde ou des moments de détente en plein air.

En cas d'échec, il suffit d'éviter de chercher des dragons!

Exercice régulier pour réduire le cortisol

L'exercice est l'un des meilleurs moyens de lutter contre les niveaux élevés de cortisol, mais veillez à ne pas faire trop d'exercice. aura le même effet sur les niveaux de cortisol que le stress mental et leur causera un pic. Trente minutes par jour fourniront suffisamment d'exercice pour vous aider à contrôler ces niveaux de cortisol.

Niveaux de cortisol et sommeil

Le sommeil c'est bien En vous assurant de dormir suffisamment, votre corps se régénère et mène à une vie plus saine et moins stressante. Les niveaux de cortisol devraient être au plus bas quand vous allez au lit. La dernière chose que vous voulez, c'est une nuit stressante. Utilisé avec d'autres moyens naturels de réduction du cortisol, le sommeil peut être un outil efficace pour réduire vos niveaux de cortisol.

Régime alimentaire et suppléments

De nombreux aliments et herbes ou plantes médicinales peuvent constituer un bon moyen de contrôler la production de cortisol. Un régime anti-inflammatoire riche en fibres, en antioxydants et en nutriments essentiels peut vous permettre de mieux contrôler votre poids et votre glycémie. Cela réduira davantage les niveaux de cortisol.

Extraits naturels qui abaissent les niveaux de cortisol

Certains extraits botaniques comme la phosphatidylsérine et l'ashwagandha sont scientifiquement prouvés pour aider à réduire le cortisol. D'autres plantes comme le Rhodiola rosea ou le ginkgo biloba sont utilisées en médecine chinoise depuis des milliers d'années pour soulager le stress et donc réduire les niveaux de cortisol.

il a été démontré que les niveaux de cortisol chez les humains stressés pouvaient atteindre 30%. Un autre extrait couramment utilisé émousse aussi la réponse au cortisol chez l'homme. , une autre plante adaptogène réduit le cortisol et augmente votre résistance au stress, mais est idéale pour cette fatigue chronique.

ont montré que des plantes comme l'extrait de magnolia aident à équilibrer les effets du stress, y compris l'anxiété. Une dose de 250 à 750 milligrammes par jour réduit les niveaux de cortisol pendant la nuit pour aider à dormir suffisamment en raison du stress. Même mieux connu pour ses propriétés de renforcement immunitaire, il aidera à prévenir les niveaux élevés de cortisol.

Meilleur supplément pour réduire le cortisol

Avec autant de produits différents disponibles pour réduire votre stress et votre taux de cortisol, il peut être utile de savoir quel produit vous convient le mieux. Comme avec tout nouveau régime de supplément, il est toujours conseillé de consulter votre médecin au préalable. Nous nous sommes concentrés sur les suppléments avec pour objectif principal de réduire le cortisol plutôt que sur les boosters de testostérone ou les BCAA, qui peuvent également aider à réduire le cortisol. Nous avons examiné plusieurs des suppléments les plus vendus pour vous aider à trouver le meilleur complément pour réduire le cortisol.

Notre choix

Bien qu'il existe sur le marché de nombreux inhibiteurs de cortisol vendus pour différentes raisons, comment savons-ils s'ils fonctionnent réellement? Si vous cherchez à perdre du poids, ils peuvent vous aider, mais ils ne seront certainement pas un médicament miracle pour perdre du poids, comme le prétendent souvent les publicités. Pour réduire le stress et augmenter les sensations de relaxation, réduire les niveaux de cortisol aidera certainement en plus des changements de mode de vie que vous pouvez apporter.

La plupart des mélanges que nous avons examinés incluent une variété d’ingrédients destinés à réduire le cortisol. En raison de la puissance élevée de son herbe naturelle d'ashwagandha, qui a été prouvée par la science pour réduire le cortisol, le DailyNutra est, à notre avis, le meilleur complément au cortisol inférieur.

Utilisant une souche très puissante de racine d'ashwagandha KSM-66, cultivée dans les montagnes de Sibérie, ce remède séculaire pour réduire le stress aidera à réduire votre cortisol pendant une journée sans stress et plus de concentration et d'énergie. Les capsules viennent même avec une garantie à vie de 100%, DailyNutra est sûr que vous allez les aimer.

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