[ad_1]
La plupart d'entre nous ont du mal à supporter notre poids à un moment de notre vie – pour moi, c'était le temps entre la fin des études et l'épousement de mon mari. J'ai rapidement gagné mais il a fallu beaucoup plus de temps pour perdre. Nous savons tous maintenant (espérons-le!) Qu'il n'y a pas de solution miracle ou de pilule magique pour dissoudre la graisse, mais tout ce qui peut faciliter le voyage mérite d'être examiné.
As-tu entendu parler de ? Peut-être avez-vous une bouteille au fond du placard. Le vinaigre de cidre de pomme a une longue histoire d'utilisation dans les remèdes traditionnels, mais est devenu à la mode récemment en raison des nombreux avantages qu'il prétend apporter aux soins de santé, y compris la perte de poids. Cela m'a beaucoup intriguée et je voulais séparer les faits du battage médiatique.
Qu'est-ce que le vinaigre de cidre?
, comme son nom l'indique, est un type spécifique de vinaigre dérivé du jus du fruit entier. Comme tous les vinaigres, il a un goût âcre et acide et est extrêmement acide, il ne doit donc pas être consommé non dilué.
Comment le vinaigre de cidre aide-t-il à perdre du poids?
De nombreuses affirmations ont été formulées établissant un lien entre le vinaigre de cidre de pomme et la perte de poids. Le mécanisme exact n’a pas encore été déterminé, mais j’ai exploré ci-dessous plusieurs théories.
Les preuves scientifiques sont limitées, mais les réussites anecdotiques abondent en ce qui concerne ce remède traditionnel. Voici certains des mécanismes suggérés pour les effets de perte de poids du vinaigre de cidre de pomme:
1) Il supprime votre appétit
Maintenant, je ne suis pas un scientifique, mais vous n’avez pas à me dire que boire un verre de vinaigre dilué avant de chow down va ternir votre appétit – c’est évident. Même une solution d'une cuillère à soupe dans un verre d'eau aura un goût astringent, bien que les marques de qualité supérieure soient plus agréables.
dans le «International Journal of Obesity» a montré que masquer le goût du vinaigre annulait tout résultat de perte de poids dans le groupe d’étude. Ils ont théorisé que la consommation réduite était due aux nausées du goût du vinaigre.
2) il peut ralentir la digestion
Bien que le goût du vinaigre de cidre de pomme nous aide sans aucun doute à résister aux portions plus grosses. Une étude de «BMC Gastroenterology» a suggéré que le vinaigre de cidre ralentit le transit des aliments dans votre système digestif – vous donnant ainsi le sentiment d'être rassasié plus longtemps après les repas.
Cela a aussi des inconvénients: si vous avez des problèmes digestifs tels que le SCI, cela ne vous convient probablement pas. Si tel est le cas, parlez-en à un professionnel de la santé avant de faire du vinaigre de cidre une partie de votre régime alimentaire.
3) Il vous aide à jeter de l'eau
La teneur élevée en potassium du vinaigre de cidre de pomme en fait un diurétique. Cela signifie qu'il peut afficher une différence pouvant aller jusqu'à 5 lb sur l'échelle pour les femmes (moins pour les hommes). Donc, vous ne perdrez pas de graisse en raison de cet effet, mais cela réduira les ballonnements et il est toujours agréable de voir le nombre sur la balance diminuer, même si ce n’est que temporaire.
Cet effet diurétique signifie que votre tension artérielle sera également abaissée, même légèrement. Si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle ou si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle, consultez votre médecin avant d'essayer cette méthode pour perdre du poids.
4) il contient presque zéro calories
La vinaigrette peut être un coupable surprenant quand il s'agit de bombes à calories. Les personnes à la diète les mieux intentionnées qui consomment quotidiennement des salades risquent de constater que leurs résultats en matière de perte de poids sont moins impressionnants que prévu, une cuillerée à soupe pouvant contenir jusqu'à 100 kcal. Et qui utilise réellement une seule cuillère à soupe de vinaigrette?
C’est simple de créer vos vinaigrettes «zéro calorie» à l’aide de. Vous pouvez même l'utiliser seul avec une pincée de sel et de poivre.
5) Il peut stimuler le métabolisme
Ce sont les mots que nous voulons tous entendre quand il s'agit de perdre du poids. Votre métabolisme détermine le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Par conséquent, toute augmentation de ce nombre facilitera la perte de poids.
Quel est le lien entre le métabolisme et le vinaigre de cidre? Malheureusement, les preuves sont extrêmement limitées – cela n’a pas encore été testé chez l’homme, seulement chez le rat. Cependant, les résultats sont prometteurs. Un article dans «Métabolisme – clinique et expérimental» a été suggéré.
6) Il aide à contrôler votre glycémie
Des études ont montré un lien solide entre la glycémie et la consommation de vinaigre de cidre de pomme. Son effet est similaire à celui des médicaments antidiabétiques: réduire les taux de sucre après les repas et à jeun. Stabiliser votre glycémie aide à prévenir les fringales.
Il va sans dire que si vous prenez également un médicament contre le diabète ou si vous avez des problèmes de glycémie, consultez votre médecin avant d’ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation.
7) Il stimule vos papilles gustatives
Le vinaigre est un composant de nombreux condiments commerciaux tels que le ketchup et la vinaigrette – ceci est dû à sa. Si vous passez à une alimentation plus saine, le vinaigre de cidre aidera à faire ressortir le goût des aliments complets à faible teneur en calories tels que les légumes et les légumineuses. Vous pourrez en manger plus et faire le plein, en évitant de grignoter plus tard.
Précautions
J'ai mentionné quelques-unes des conditions ci-dessus où le vinaigre de cidre peut ne pas convenir. Un autre problème très important est le RGO (reflux gastro-œsophagien) ou les brûlures d'estomac.
Prendre une sorte de vinaigre si vous souffrez de brûlures d'estomac est une mauvaise idée (et douloureuse). Pour éviter cela, assurez-vous que la solution est diluée avec de l’eau et restez debout pendant environ une demi-heure après l’avoir consommée, pour ne pas aggraver l’œsophage.
Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids
Vous ai-je convaincu d'essayer? Si oui, vous avez beaucoup d'options pour l'introduire dans votre alimentation. Personnellement, j'aime bien ajouter une cuillère à soupe de vinaigre avec un grand verre d'eau et le boire avant les repas. Vous pouvez également le trouver sous forme de comprimé ou l'ajouter à vos salades ou à vos autres repas.
Cette vidéo a quelques bonnes recettes
Réflexions finales sur le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids
Le vinaigre de cidre n'est certainement pas une solution miracle pour perdre du poids. Vous devez toujours contrôler vos portions et en obtenir – il n’y a pas moyen de les contourner. Cependant, je pense que cela peut être utile dans le cadre de votre technique de perte de poids globale.
Si vous pouvez tolérer le goût et ne souffrez pas de brûlures d’estomac, l’effet coupe-faim peut vous aider beaucoup plus facilement à réduire votre apport calorique. Les autres avantages sont nombreux et, à moins que vous n'ayez certaines des conditions énumérées ci-dessus, il n'y a pas d'effets secondaires, alors pourquoi pas?
Sources: , , ,
Articles Similaires
[ad_2]