Quel est le meilleur multivitamine pour l'énergie?

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À une époque où il est de plus en plus difficile d'avoir une alimentation équilibrée, de nombreuses personnes s'inquiètent si elles obtiennent les vitamines et les minéraux essentiels dont leur corps a besoin. Bien qu'aucune vitamine ne puisse complètement remplacer un régime sain et équilibré, elle peut aider à combler les lacunes.

De nombreux facteurs doivent être pris en compte lors du choix du meilleur multivitamine en énergie. Étant donné le nombre impressionnant de suppléments disponibles, il est judicieux de faire des recherches et de prendre une décision éclairée.

Qui a besoin d'une multivitamine pour l'énergie?

À moins que votre régime alimentaire ne soit exceptionnel, vous pourriez probablement bénéficier d'un peu de supplémentation. La plupart des régimes américains ne sont pas optimaux. Si vous dépendez de café ou de boissons énergisantes ou sentez que votre niveau d'énergie baisse au milieu de la journée, vous constaterez probablement une amélioration après avoir ajouté une multivitamine comme source d'énergie.

Parfois, le besoin d'une supplémentation en vitamines peut être temporaire pour compenser des changements inhabituels dans le mode de vie. Une personne en voyage d'affaires ou qui doit travailler brusquement de nuit peut ne pas manger aussi bien qu'avant.

Les multivitamines quotidiennes peuvent vous aider à traverser cette période difficile en réduisant votre impact sur votre santé. Cependant, rappelez-vous que si vous êtes déficient, il peut s'écouler deux à trois mois avant que vous constatiez un impact sur les niveaux d'énergie.

Les personnes atteintes de certaines conditions médicales peuvent également avoir besoin d'une multivitamine pour obtenir de l'énergie. L’anémie entraîne une fatigue constante. Si vous souffrez de ce trouble ou si vous savez que votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment de fer, la prise d’une multivitamine contenant du fer vous aidera à stimuler votre énergie.

Si vous avez une maladie à long terme, vous devriez discuter de la supplémentation avec votre médecin avant de commencer une multivitamine. Bien que les multivitamines ne soient généralement pas nocives, des modifications des niveaux de vitamines ou de minéraux peuvent interagir avec certains médicaments pour produire des effets secondaires négatifs.

Ceux qui ont un régime restreint peuvent également avoir besoin de suppléments. Bien qu'un régime végétarien ou végétalien équilibré se compose de nombreux fruits, légumes et protéines, la vitamine B12 fait souvent défaut. La vitamine B12 étant naturellement présente dans les produits d'origine animale, les végétaliens en particulier doivent être certains de prendre un supplément ou de rechercher des aliments enrichis en vitamine B12.

Les laits non laitiers et les céréales de petit-déjeuner sont souvent enrichis en vitamine B12. Cette vitamine est l'une des vitamines les plus importantes pour l'énergie et une carence peut vous épuiser constamment. B12 maintient la santé nerveuse et sanguine et peut prévenir l’anémie mégaloblastique,


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Comment fonctionnent les multivitamines pour l'énergie?

Votre corps a besoin d'une longue liste de vitamines et de minéraux pour fonctionner, mais il est incapable de les produire lui-même. Par conséquent, vous devez les fournir soit par le biais d'une alimentation équilibrée, soit par une multivitamine.

Lorsque les aliments sont transformés ou cuits, ils peuvent perdre la plupart de ces nutriments essentiels. Peu importe ce qu'une personne mange avec ces aliments pauvres en nutriments, elle n'obtiendra jamais tous les composés dont elle a besoin. Pour plus d'informations sur les types de vitamines et leurs rôles, voir la vidéo informative ci-dessous.

De nombreux symptômes négatifs pour la santé commencent à s’influencer lorsque vous présentez une carence chronique en nutriments. Bien que le corps soit conçu pour résister aux carences à court terme, vous remarquerez rarement un problème du jour au lendemain. L’insuffisance de vitamines et de minéraux à long terme a toutefois été chronique, notamment en basse énergie.

Les bases de la meilleure multivitamine pour l'énergie

Les multivitamines se présentent sous de nombreuses formulations différentes et il n'existe pas de norme définie. Ils varient généralement en fonction de l'objectif, du sexe et de l'âge, car chaque catégorie a des préoccupations et des besoins de santé légèrement différents. Une multivitamine formulée pour l'énergie possédera davantage d'éléments nutritifs conçus pour réduire la fatigue et améliorer les niveaux d'énergie et le métabolisme.

Lors de la sélection, il est important de garder à l’esprit les points suivants:

Vitamines B complexes

Quand on parle d’énergie, le complexe de vitamines B est l’un des plus importants. Ces vitamines stimulent la production d'énergie dans le corps.

Cette famille de vitamines peut aussi être la plus difficile à suivre car elles portent de nombreux noms différents. Bien que toutes les vitamines B aient un numéro associé, celui-ci n'est pas toujours répertorié.

N'oubliez pas que toutes les vitamines du groupe B sont les suivantes:

  • Thiamine (B1)
  • Riboflavine (B2)
  • Niacine (B3)
  • Acide pantothénique (B4)
  • Biotine (B7)
  • Acide folique (B9)

Le fer

Le fer est vital pour la création de globules rouges. Si votre fatigue est due à un régime pauvre en fer ou à une anémie, vous aurez besoin d'un supplément pour compenser. Souvent, si votre carence est grave, vous devrez prendre un comprimé séparé contenant une forte dose de fer, car les multivitamines n’en auront pas assez.

Caféine

Comme il faut plusieurs mois pour constater une augmentation de l’énergie au début d’une multivitamine, de nombreuses formulations contiennent de la caféine pour donner un coup de pouce instantané. Cela peut être sous forme d'extrait de plante tel que le thé vert ou le guarana ou la vieille caféine ordinaire.

Vérifiez l’étiquette. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être ignorer votre expresso du matin car vous doublerez. La caféine peut être un problème pour les personnes hypertendues ou pour d’autres problèmes de santé. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre un produit de ce type.

Ginseng

De nombreuses formulations multivitaminées pour l’énergie contiennent du ginseng – un extrait à base de plantes. Bien qu'il ait une longue histoire d'utilisation, les preuves sont limitées. Comme la caféine, elle peut interagir avec certains médicaments sur ordonnance.

Dose

Rappelez-vous que tout supplément qui donne 1000% ou plus de la DV de toute vitamine n’est pas un avantage. L'excès est simplement excrété par le corps et gaspillé. Vous devez également rechercher une dose quotidienne unique, car les produits à prendre plusieurs fois par jour risquent davantage d'être oubliés et sont donc moins efficaces.

La forme de la vitamine

Malheureusement, comprendre l’alphabet des vitamines n’est pas suffisant. Ces noms chimiques compliqués après les vitamines ont un sens. Certains types de vitamines ne sont pas aussi biodisponibles que d’autres.

Cela signifie que le corps a du mal à en tirer le meilleur parti. Choisissez des sources de vitamines naturelles ou des vitamines d'aliments entiers pour obtenir le meilleur résultat.

Avis du produit

Le verdict

Le est clairement le gagnant de cette rafle. Il fournit tout ce que la meilleure multivitamine en énergie devrait donner. Il fournit des vitamines B en abondance mais ne s’arrête pas là, préservant ainsi son intégrité comme un véritable multi. Ce produit a une base alimentaire complète plutôt que d'être chargé avec de l'artificiel.

Bien que ce ne soit pas le supplément le plus cher de cette liste, il offre les avantages les plus importants et justifiés à un prix raisonnable. Il est assez coûteux d'éviter de prendre des raccourcis et d'utiliser des ingrédients de qualité inférieure. Il s’avère être un complément simple, accessible et compréhensible qui plaît à une grande variété d’utilisateurs.

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