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La poudre de protéine de pois devient un produit de plus en plus populaire sur le marché de la santé et du fitness. La recherche indique que cela constitue une alternative attrayante aux produits à base de lactosérum et suggère que cela fonctionne tout aussi bien. Avec de nombreux produits de protéines de pois, nous avons examiné de plus près et comparé certaines des meilleures poudres de protéines de pois disponibles.
Qui a besoin de poudre de protéine de pois?
Toute personne qui inclut un entraînement contre la résistance dans son régime de santé et de remise en forme peut bénéficier de la poudre de protéine de pois, et tous les autres aussi!
Les avantages d'un programme d'exercice régulier sont largement connus, mais les résultats prennent du temps, du dévouement, de la motivation, de la constance et beaucoup de travail. La poudre de protéine de pois s'est révélée être une méthode efficace pour optimiser les résultats de tous les efforts nécessaires au maintien d'une routine de mise en forme régulière et à la croissance de la masse musculaire. ()
La recherche scientifique a même mis en évidence la poudre de protéine de pois comme étant une bonne forme de nutrition pour aider à maintenir la force musculaire lorsque l'activité physique diminue. () Cela peut donc avoir un effet bénéfique hors saison du sport ou de l'activité que vous avez choisi et en cas de blessure.
Source Naturals
Puissance protéique de pois
La plus grande partie de la fibre et de l'amidon a été retirée car elle peut provoquer des ballonnements et des gaz. Sans gluten et sans cholestérol.
Source Naturals
Puissance protéique de pois
La plus grande partie de la fibre et de l'amidon a été retirée car elle peut provoquer des ballonnements et des gaz. Sans gluten et sans cholestérol.
Supports en vrac
Poudre de protéine de pois pure
Une poudre de 30g qui peut être mélangée à votre boisson préférée. Chaque portion est sans gluten et sans lactose. Vegan amical.
Supports en vrac
Poudre de protéine de pois pure
Une poudre de 30g qui peut être mélangée à votre boisson préférée. Chaque portion est sans gluten et sans lactose. Vegan amical.
Principe Zen Organics
Protéine de pois biologique
Protéine provenant uniquement de fermes biologiques aux États-Unis et au Canada. Comprend 15+ acides aminés.
Principe Zen Organics
Protéine de pois biologique
Protéine provenant uniquement de fermes biologiques aux États-Unis et au Canada. Comprend 15+ acides aminés.
Cultiver des produits naturels
Protéine de pois standard
Un supplément riche en arginine et en lysine pour stimuler la synthèse des protéines musculaires et fournir de l'énergie.
Cultiver des produits naturels
Protéine de pois standard
Un supplément riche en arginine et en lysine pour stimuler la synthèse des protéines musculaires et fournir de l'énergie.
Comment fonctionne la poudre de protéine de pois?
Il existe de nombreuses protéines végétales sur le marché, telles que le riz brun, le chanvre et les protéines de chia. Cependant, contrairement à de nombreuses protéines végétales, la poudre de protéine de pois est une source complète de protéines.
Il contient tous les acides aminés essentiels (les éléments constitutifs de la protéine) qui ne peuvent pas être produits par le corps. Il est particulièrement riche en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), connus pour réduire la dégradation musculaire après l'entraînement et aider le corps à maximiser la production de protéines musculaires.
Comme nous comprenons actuellement le principe de la surcharge musculaire, l'entraînement en résistance provoque de minuscules déchirures, ou microtraumatismes, dans le muscle qui, dans de bonnes conditions, stimulent la guérison et le renforcement des muscles en réponse au microtraumatisme. La protéine de pois aide à créer les conditions optimales pour maximiser la réparation et la force musculaires.
Comparativement aux protéines de lactosérum et de caséine, la protéine de pois produit une protéine nutritionnelle de haute qualité qui reste facilement disponible pour le corps et qui peut être utilisée pour réparer et renforcer les muscles. Il a également été prouvé d'augmenter l'épaisseur des muscles. ()
Perte de poids et diminution de la faim
En matière de perte de poids, de nombreuses personnes se concentrent sur le suivi de leur consommation de glucides et de graisses et négligent l’importance des protéines. Cependant, les avantages d'un apport suffisant en protéines pour la perte de poids sont bien connus et on pense qu'ils augmentent le métabolisme des graisses. ()
La poudre de protéine de pois contient une bonne dose de protéines par portion. Elle constitue donc un excellent moyen de maximiser la perte de poids. Un autre avantage de la poudre de protéine de pois en ce qui concerne la perte de poids est sa capacité à réduire la sensation de faim. ()
Il consiste en de longues chaînes d'acides aminés qui prennent plus de temps à être traitées par l'organisme. Cela signifie essentiellement que votre estomac reste rassasié plus longtemps et retarde la libération des hormones qui stimulent notre désir de manger. Et il y a plus.
Les autres bienfaits déclarés de la poudre de protéine de pois pour la santé ne doivent pas être pris à la légère. Une étude rapporte les avantages en termes d’aide à la régulation de la glycémie (), d’autres suggèrent qu’elle peut également aider à contrôler l’hypertension et à réduire le risque de maladie cardiaque (), ce qui peut à son tour prévenir ou retarder le début de l’insuffisance rénale.
Protéines naturelles plus durables
Par rapport aux protéines du lait, on pense que la protéine de pois progresse plus lentement dans le système digestif, ce qui suggère qu'elle reste sous une forme qui peut être utilisée par le corps pour renforcer le renforcement musculaire pendant une période plus longue avant d'être dégradée.
Les poudres de protéines de pois sont des protéines végétales naturelles, faciles à digérer. Ils ont également tendance à être sans produits laitiers, sans gluten, sans soja et sans produits d'origine animale, conviennent aux végétariens et aux végétaliens.
La plupart des poudres de protéines de pois ont généralement la réputation d'être bien tolérées par la majorité des utilisateurs, au point d'être étiquetées «hypoallergéniques». La plupart des fabricants recommandent d’introduire d’abord de la poudre de protéine de pois en petites quantités, puis d’augmenter progressivement jusqu’à une dose quotidienne complète. Il peut être pris avant et après une séance d’entraînement pour fournir au corps un bon apport en acides aminés.
Ne puis-je pas manger beaucoup de pois?
Des recherches scientifiques ont montré que le simple fait de manger des pois n’est pas aussi efficace que l’ajout de poudre de protéines de pois à votre alimentation. La protéine brute présente dans les pois doit être activée par des enzymes spécifiques, ce qui se produit lors de la production de poudre de protéine de pois par un procédé d'extraction spécial.
Cela rend la poudre de protéine de pois plus efficace que la consommation du légume lui-même.
Choisir la bonne poudre de protéine de pois
De manière générale, les poudres de protéines de pois n’ont généralement pas un goût brillant, et le meilleur à espérer est un goût doux ou neutre. Cela dit, comme pour tout dans la vie, cela dépend vraiment de votre créativité, du goût que cela vous dérangera personnellement.
Certaines personnes utilisent la poudre de protéine de pois pour cuire au four en remplacement de la farine, bien qu'il existe un risque de dénaturation des acides aminés qu'ils contiennent. D'autres personnes ne rencontrent aucun problème de goût lorsqu'elles sont mélangées à des jus ou à des smoothies – en particulier ceux contenant des fruits et des légumes verts.
Nous examinons de plus près cinq marques leaders actuellement sur le marché.
Les pois utilisés dans la fabrication de cette protéine en poudre sont cultivés dans de petites fermes biologiques aux États-Unis et au Canada. Le produit lui-même est fabriqué aux États-Unis.
Il s'agit d'un produit de haute qualité certifié USDA, ce qui se reflète dans le prix, qui est considérablement plus élevé que les autres produits que nous avons examinés.
Les inconvénients | |
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Teneur relativement élevée en sodium | |
Très cher | |
Notre choix
Parmi les cinq produits que nous avons examinés, mon premier choix est. Bien que les matières premières soient produites en Chine, leur fabrication est réglementée par les États-Unis.
Il se mélange bien dans les smoothies et les soupes, ce qui rend le goût doux presque indétectable et offre une bonne dose de protéines compte tenu de la petite taille de la portion. Ajoutez à cela l'excellent rapport qualité-prix, et vous comprendrez pourquoi nous pensons que c'est un gagnant.
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