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Que vous pensiez qu’un développé couché soit un battage publicitaire macho ou la meilleure chose depuis le pain tranché, il reste un choix extrêmement populaire en termes d’équipement de gymnastique à domicile et pour de bonnes raisons.
Quelle que soit la routine de remise en forme, un mélange d’entraînement cardio-vasculaire et de musculation est la meilleure voie à suivre. Le développé couché est un outil efficace en matière de poids et nombreux sont ceux qui récoltent les fruits de leurs efforts.
Par conséquent, que vous cherchiez à mettre à jour ou à commencer un nouveau programme d’entraînement en force, vous devez vous demander quelle est la meilleure presse à coude à la maison pour le poste.
- SOLIDE ET STABLE: Notre banc de musculation plat, très résistant, évalué à 1 000 lb par la norme ASTM, est un équipement essentiel pour …
- SUPPORT PARFAIT POUR LE LEVAGE: Le coussin mesure 12 pouces de large et sa base stable de 16 pouces le rend idéal pour le …
- MATÉRIAUX DE QUALITÉ: Notre banc plat est construit en acier de calibre 11 avec une couche de base épaisse en contreplaqué (PAS de …
- (Capacité de 800 lb) – Capacité de 800 lb avec une structure de support triangulaire unique qui confère à ce banc une incroyable …
- (DOSSIER / SIÈGE ÉLARGIE PLUS LARGE): Dossier en mousse 2019 amélioré avec 2 "de plus large (10" L x 33,5 "L) pour un meilleur maintien du dos tout en …
- (DOSSIER RÉGLABLE À 12 POSITIONS): Dossier réglable à 12 positions lisses grâce au réglage de la jambe avant à 2 positions ….
- COMPATIBLE AVEC PLUS DE BARRES DE POIDS DE 6 'ET 7'. (Depuis la largeur de capture externe est de 38,5 ", la longueur entre les colliers de la barre …
- DOSSIER RÉGLABLE À 7 POSITIONS: positions multiples pour le déclin / à plat / inclinées / militaires pour une utilisation polyvalente dans une seule …
- DÉVELOPPEUR DE JAMBE À DOUBLE ACTION RÉGLABLE: avec rouleaux en mousse réglables pour le retournement et l'extension des jambes
- COUSSIN DORSAL RÉGLABLE À 5 POSITIONS – Le banc Olympique du compétiteur est doté d'un coussin dorsal à positions multiples qui peut …
- DÉVELOPPEUR DE JAMBE À DOUBLE FONCTION – Ce banc a un développeur de jambe à double action pour renforcer le bas du corps. Il vient également avec rembourré …
- PADDING EN MOUSSE HAUTE DENSITÉ – Le banc Competitor de Marcy est constitué de coussinets épais de 2 pouces pour vous permettre de faire de l'exercice confortablement. Ça aussi…
Qu'est-ce qu'un presse de banc?
Un développé couché est un équipement de gymnastique polyvalent conçu pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement en force. Vous pouvez effectuer des exercices composés tels que le développé couché mentionné ci-dessus ainsi que de nombreux autres mouvements assis ou couchés.
Pourquoi Bench Press?
À mon avis, à côté de l'ascenseur mort, des squats et des frais généraux, le développé couché est l'un des exercices de base pour tous les exercices de musculation.
Le développé couché est idéal pour le haut du corps – en fait le Conseil américain sur l'exercice évaluez-le comme l’un des trois exercices de poitrine les plus efficaces pour la force musculaire et la tonification. ()
Un développé couché se concentre sur les exercices composés, ce qui signifie que vous utilisez plusieurs articulations et muscles en même temps. Lorsque vous utilisez un développé couché, vous engagez les principaux muscles tels que:
- Pectoraux – poitrine
- Triceps – bras
- Deltoïdes – épaules
- Biceps – bras
Cependant, avec la forme correcte, vous utilisez également des muscles du dos (latéraux), des jambes (quads) et des fléchisseurs de la hanche.
Maîtriser la bonne technique pour un développé couché traditionnel est essentiel; J’en ai vu beaucoup faire des gaffes et cela ne fait que causer des blessures. Si vous voulez savoir comment exécuter un bench press correctement, consultez ce tutoriel:
Sur une note plus légère, pour tous les gars là-bas – la presse de banc porte également une certaine fierté homme honnête se vanter. L’un des plus gros épisodes de plaisanteries que j’entends au gymnase que j’entends est vous banc? "
Que rechercher dans une presse de banc
Si vous envisagez d’ajouter un développé couché à la configuration de votre salle de sport à domicile, voici quelques conseils que j’ai choisis tout au long de votre parcours:
Prix
Le budget jouera toujours un rôle. Comme pour tout, vous rencontrerez des options à faible coût ainsi que des modèles plus chers. Essayez de dépenser autant que vous le pouvez, mais assurez-vous que cela correspond à vos besoins. Après tout, pourquoi gaspiller de l’argent en cloches et en sifflets si vous ne les utiliserez pas?
Utilisation principale
Demandez-vous quel est votre objectif principal pour le développé-couché? Pour certains, une presse de banc plat est suffisante pour servir de séance d'entraînement du haut du corps avec des poids libres. Cependant, d'autres préfèrent une variété de positions pour le mélanger – une position debout, ou même une position allongée est possible. Quels postes êtes-vous le plus susceptible d'utiliser?
Les bancs viennent dans une variété de styles – certains sont réglables, d'autres sont fixes. La meilleure chose à faire est de décider de votre utilisation principale et de partir de là.
Poids maximum
Combien as-tu banc? Assurez-vous de vérifier la capacité de poids maximale du banc de presse. Il ne sert à rien d’acheter quelque chose qui ne réponde pas au poids que vous soulevez.
Espace
Combien de place avez-vous dans votre gymnase à la maison? Si l'espace est restreint, il existe des options de pliage pour le couvrir.
Caractéristiques supplémentaires
Certaines presses de banc viennent avec des extras supplémentaires qui vous permettent de travailler d'autres zones du corps. Cela ouvre d'autres voies en termes de musculation et de musculation.
La meilleure presse de maison
Filtrer à travers les options disponibles peut parfois sembler une tâche ardue. Essayer de déterminer la qualité en fonction de vos besoins spécifiques prend du temps et de la patience.
Par conséquent, pour vous donner une idée de ce qui se passe autour de vous, j’ai trouvé cinq options de presse de banc à domicile qui, je pense, devraient couvrir les différents niveaux de levage.
Rep Fitness propose un développé couché simple mais puissant pour la gym à domicile.
Comme il s’agit d’un design plat, il n’ya pas de positions inclinées ou décroissantes avec cette presse de banc. Cela me semble être une pièce d'équipement de gymnastique simple qui devrait tout de même fournir une base adéquate pour se soulever.
En fait, Rep Fitness a testé son banc jusqu'à une capacité de poids total de 1000 lb, ce qui en dit long sur la force. Ces chiffres devraient vous donner confiance dans le fait que le banc prendra en charge tout ce que vous soulevez.
Le caractère robuste porte tout au long de la construction. Le banc est conçu pour une utilisation intensive, avec du matériel en acier épais de calibre 11, ainsi qu’une garantie du châssis de 10 ans.
Le siège est agréable au toucher, son coussin de 2,5 pouces d'épaisseur est confortable et suffisamment ferme pour offrir un bon équilibre entre le soutien et le coussin. De plus, la couverture est faite de vinyle texturé antidérapant qui devrait limiter les mouvements lorsque vous êtes sur le banc.
Le seul reproche que l'on remarque souvent concerne les ajustements de niveau. Pour certains, essayer de trouver un équilibre avec le sol pour trouver le bon équilibre était un défi, certains utilisateurs devaient continuellement le modifier avant de l'utiliser.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Atteindre un nivellement adéquat était un problème pour certains | |
Le banc Bowflex Selectech 5.1 est une option réglable qui jette les bases d’un entraînement sans musculation à partir de chez vous.
Cette presse de banc à domicile est conçue pour renforcer une bonne posture et fournit une plate-forme stable pour soulever une charge maximale de 180 lb.
Le Seletech 5.1 offre six niveaux d’ajustement, à savoir une inclinaison de 90 degrés, une inclinaison de 60 degrés, une inclinaison de 45 degrés, une inclinaison de 30 degrés, une inclinaison et une descente à une baisse de -17 degrés. Cela permet une large gamme de variations dans les entraînements.
Il y a aussi l'ajout d'une attelle de jambe pour fournir un soutien supplémentaire et un meilleur équilibre en position de déclin. Il est détachable, vous pouvez donc le retirer facilement lorsque vous ne l'utilisez pas pour qu'il n'interfère pas avec les autres entraînements.
La construction en acier est très résistante, ce qui signifie qu’elle doit résister à l’abus de pompage du fer. Pour renforcer l'aspect de durabilité, Bowflex offre une garantie de 30 ans sur le cadre.
Globalement, les impressions générales sont prometteuses pour ce banc. C’est très solide, il a une bonne capacité de poids et répond au besoin de pouvoir effectuer divers mouvements de presse de paillasse sous la forme appropriée.
L’un des inconvénients notés par certains utilisateurs est l’écart entre le dossier et le siège. Ils ont estimé qu'il était trop large et inconfortable dans certaines positions sur le banc.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Large espace entre le siège et le dossier | |
Fitness Reality fournit une presse à banc domestique à encombrement réduit sous la forme de son banc de musculation 1000 super max.
Il s’agit d’un banc ajustable offrant une plage de 12 angles allant d’une décroissance de 20 degrés à une inclinaison de 80 degrés.
Tout repose sur la construction en acier tubulaire à revêtement en poudre durable et sa structure de support triangulaire qui confère au banc la force de supporter une capacité de poids total généreuse de 800 lb.
Les stabilisateurs de châssis réduisent les risques de mouvement et la barre de maintien des jambes détachable vous procure également un soutien supplémentaire pendant votre entraînement.
Ce banc de presse peut être plié et est livré complet avec des roues, ce qui facilite beaucoup le déplacement ou l’arrimage lorsque vous ne l’utilisez pas.
Cela semble être un banc bien construit et solide, sans aucun vacillement ni aucun mouvement indésirable susceptible de se produire lors du levage.
Malheureusement, ceux qui recherchent une position totalement horizontale ont été déçus. Beaucoup ne pouvaient pas obtenir le réglage «à plat» complètement vrai, mais c’était plutôt une légère baisse.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Le réglage «plat» n'est pas précis pour certains | |
Body Champ propose ce banc de musculation olympique – une presse de banc à la maison conçue dans les règles de l'art.
Une caractéristique qui se démarque est le dossier réglable. Il peut basculer entre sept positions différentes: plat, militaire, inclinaison multiple et déclinant, ce qui signifie que vos pectoraux devraient bénéficier d'un entraînement approfondi.
Le support de banc est conçu pour les barres olympiques et standard et supporte une charge de levage maximale de 300 lb. Pour moi, ce type d'installation pourrait convenir à ceux qui sont engagés dans l'entraînement en force.
Body Champ a également reconnu l’aspect sécurité en intégrant un stabilisateur de jambe avant en forme de «U» pour un soutien renforcé. Les racks ont des crochets de sécurité intégrés ainsi qu’une fonction «anti-pincement».
Ce banc dispose également de divers extras supplémentaires pour un entraînement complet du corps. Il comporte une poignée de maintien pour le travail de base, un préparateur de jambe pour les exercices du bas du corps et une boucle de prédicateur pour pomper vos biceps.
Pour beaucoup, ce banc fait le travail résultant en des séances d'entraînement solides et a un bon nombre d'options pour l'argent. Cependant, il semble assez compact à cause du banc de curling, ce qui a posé quelques problèmes aux utilisateurs de grande taille.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Trop compact pour les grands utilisateurs | |
Le cadre en acier robuste est doté d'un revêtement en poudre durable et est conçu pour répondre à vos besoins de levage, jusqu'à un poids total maximal de 600 lb.
Le siège est fabriqué avec un rembourrage haute densité de 2 pouces d'épaisseur pour plus de confort. Il soutient également le corps en aidant à réduire la fatigue pendant le pompage du fer.
Et pour terminer, ce banc est également doté d'un développeur à double action comprenant des rouleaux en mousse pour travailler sur les principaux muscles du bas du corps afin de renforcer les jambes.
L’opinion générale est qu’il s’agit d’un banc de débutant décent pour une salle de sport à domicile, compte tenu du prix.
Malheureusement, pour certains, ce banc est devenu une corde à linge trop vite. Beaucoup ont remarqué que lorsqu’on mettait des poids lourds au repos pendant les séances d’entraînement, on ne se sentait pas assez rigide.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Certains pensaient qu’il n’était pas assez solide pour supporter des poids plus lourds | |
Notre choix pour la meilleure presse à la maison
À mon avis, le meilleur pressoir à domicile doit être à ce que j'ai l'impression que ce banc est synonyme de travail!
Il a une capacité de poids total de 1000 lb, ce qui signifie que si vous êtes débutant ou plus avancé, il conviendra à votre niveau de levage. Le fait qu’il soit construit avec une construction robuste indique également qu’il va résister à l’essai.
Par conséquent, pour ceux qui cherchent à préparer leur salle de sport à la maison ou même à améliorer leur équipement, je pense que cette presse de banc est un choix solide.
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