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En ce qui concerne l'essence de la virilité, il existe quelques choses considérées comme «tabou» par la société dans son ensemble. Parmi eux, des hommes pratiquent le yoga et la méditation, car des images de pantalons moulants et de femmes en sueur sont évoquées dans le cerveau, ce qui n’est pas typique du sexe plus difficile.
Cependant, si vous découvriez que la méditation peut effectivement augmenter les niveaux de testostérone, ce qui se traduira par une amélioration des traits masculins et une augmentation probable de la masse musculaire. Intéressé de savoir comment la méditation peut vous être utile dans votre quête de l’alpha-maledom? Alors vous êtes au bon endroit!
Qu'est-ce qui te rend viril?
Pour atteindre un niveau de «virilité» supérieur, votre système hormonal doit fonctionner en tandem, en élevant la testostérone principale hormone sexuelle masculine, en réduisant les œstrogènes et tout aussi important mais souvent négligé en réduisant l'effet de l'hormone de stress, le cortisol. Contrôler les niveaux de cortisol est la spécialité de la méditation qui, comme nous le savons tous, est associée à des niveaux de stress élevés.
Et le stress est partout. Vous ne pouvez pas l'éviter. En tant que tel, si vous valorisez vraiment vos précieux niveaux d'androgènes, vous laisserez votre ego de côté et commencerez à pratiquer des séances de méditation.
Comment la méditation peut vous aider en tant qu'homme
La méditation a des avantages qui surpassent de loin la santé des hommes, mais beaucoup d’entre eux sont étroitement liés pour vous permettre d’être performants à un niveau que la société juge assez «viril». Parmi les avantages les plus probables, citons:
La méditation favorise un sommeil profond et reposant
Le sommeil est roi. Vous pouvez vous entraîner comme une bête, avoir une alimentation ciblée, mais sans un bon sommeil réparateur, tout ne sera rien. Pensez au sommeil comme ayant un «effet multiplicateur». Un sommeil de mauvaise qualité ayant un facteur de 0 rendra inutile tous vos autres efforts diligents. La méditation aide psychologiquement à détendre le corps pendant le sommeil et pendant le sommeil elle-même favorise la phase de sommeil réparateur à ondes profondes. La production d'hormones de croissance a également lieu pendant le sommeil profond et joue un rôle important dans la récupération et pour ses effets anti-âge.
La méditation réduit le stress
S'il y avait un facteur causatif dominant de mauvaise santé aujourd'hui, ce serait le stress. Cela peut prendre différentes formes, qu'il s'agisse de stress physique (surmenage), de stress émotionnel résultant d'expériences négatives dans la vie ou de stress psychologique résultant de l'anxiété ou de la peur de l'inconnu. Quoi qu'il en soit, l'effet physiologique résultant dans notre corps est une expression accrue de la. Ne vous méprenez pas, le cortisol est essentiel à notre survie en tant qu’espèce; mais cela n’est pas essentiel dans des situations comme le retard au travail.
Comme vous l'avez peut-être deviné, la surexpression du cortisol est responsable de nombreuses maladies, allant des maladies cardiaques à l'augmentation du stockage des graisses, au dysfonctionnement érectile et à une réduction du désir sexuel, le cortisol et la testostérone partageant une relation inverse. En fait, une étude sur la méditation transcendantale a révélé que les sujets qui pratiquaient la méditation, après seulement 4 mois, présentaient une réduction significative des niveaux de cortisol et une réponse plus nette aux facteurs de stress. ()
La méditation peut aider à stimuler la testostérone
Cette augmentation de la testostérone observée est en grande partie liée à son effet réducteur du cortisol, car les deux hormones partagent une relation inverse inverse, comme mentionné précédemment. La méditation peut aider à augmenter les niveaux de testostérone pour plusieurs raisons, notamment:
Concurrence réduite pour le cholestérol
Le cortisol et la testostérone ont tous deux besoin de cholestérol pour leur synthèse. En période de stress élevé, lorsque les niveaux de cortisol sont vertigineux, le corps privilégie l'utilisation du cholestérol pour l'hormone du stress et, par conséquent, les niveaux de testostérone en souffrent. Alors que les niveaux de cortisol sont réduits à partir de la méditation, la synthèse de la testostérone est améliorée.
Le cortisol inhibe la production de testostérone dans les cellules de Leydig et l'hypothalamus
Bien que la testostérone ne soit pas produite dans l'hypothalamus, cette région du cerveau est responsable de la production de l'hormone de libération de la gonadotrophine (GnRH), ce qui stimule l'hypophyse à démarrer la production de testostérone. Alors que le cortisol est supprimé, le HPTA (axe testiculaire hypothalamique hypophysaire) est capable de produire de la testostérone à un taux optimal et n'est pas inhibé par le cortisol.
Une augmentation de la testostérone est également liée à une libido accrue et, chez les hommes plus jeunes, à une augmentation du potentiel érectile. Ceci est extrêmement bénéfique si vous êtes un jeune homme et que vous ne vous sentez pas aussi performant que vous le devriez.
La méditation favorise la maîtrise de soi et la discipline
La capacité d'exercer la discipline dans les moments les plus difficiles est ce qui fait un véritable homme. Même si vous ne le réalisez peut-être pas, les distractions sapent la productivité, affectent la motivation et même la satisfaction de la vie. La méditation vous apprend à travailler vers un but sans trop de distractions, que ce soit au gymnase ou à l'extérieur. De même, il y a des hommes qui se masturbent de manière compulsive, ce qui, sans être préjudiciable physiquement, nuit au centre de la récompense du cerveau et peut vous laisser impuissant.
Comment faut-il pratiquer la méditation?
La méditation n’est pas une discipline facile, beaucoup de gens ont de la difficulté à laisser les choses aller. Gardez à l'esprit que le but de la méditation n'est pas de rendre l'esprit totalement vide de pensées, mais plutôt d'accepter les choses comme elles viennent. Par exemple, si un son gênant se manifeste, vous le reconnaîtrez, mais vous ne passerez pas plus d’une pensée fugace à ce sujet. Ne vous attardez pas sur les pensées. Et bien que la méditation puisse prendre quelques variantes, les principes de base restent les mêmes. Les types les plus populaires incluent:
Méditation mantra
Implique de manière répétée de chanter un «mantra» ou un seul mot sonore sur lequel rester concentré. C'est utile pour les hommes qui débutent avec la méditation et qui ont besoin d'aide pour garder les distractions à distance.
Méditation de pleine conscience
Cela implique d’être «attentif» ou d’accepter les pensées égarées au fur et à mesure, mais de ne pas les laisser s’attarder trop longtemps. Mieux pour les praticiens intermédiaires qui trouvent plus facile de rester objectif tout en méditant.
La méditation transcendantale
Ressemble étroitement à la méditation mantra, sauf que cela implique généralement une approche en sept étapes enseignée par un instructeur.
Conclusion
Finie l'époque où la méditation était considérée comme une discipline féminine. En fait, les avantages de la méditation sont maintenant si prononcés qu'il serait ridicule de ne pas en profiter simplement à cause de votre ego. Ses avantages peuvent s'étendre au département de la santé sexuelle et du bien-être, tout en augmentant votre capacité à développer de la masse musculaire. Le meilleur de tous? C’est gratuit et peut être effectué dans le confort de votre foyer en ne consacrant que 10 minutes par jour.
Essayez, vous risquez d'être surpris!
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