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La vitamine C est un puissant antioxydant hydrosoluble qui présente des avantages impressionnants pour la santé. Vous savez probablement que prendre un supplément de vitamine C peut aider à prévenir le rhume et peut réduire la gravité du rhume si vous en avez déjà un. Mais il y a beaucoup plus à cette importante vitamine que nous verrons à l’avenir.
Fait intéressant, presque tous les animaux produisent de la vitamine C en interne, car elle est essentielle à la survie. Nous, les humains, sommes l’un des rares à ne pas le faire.
Le manque prolongé de vitamine C entraîne le scorbut, une maladie grave caractérisée par une anémie, des saignements des gencives et des hémorragies cutanées. Bien qu’il soit rare dans les pays développés, il est bon de dire que beaucoup de personnes ne consomment pas assez de vitamine C dans leur alimentation pour en tirer des bienfaits protecteurs pour la santé.
Vous trouverez ci-dessous cinq raisons importantes pour lesquelles vous devez augmenter votre niveau de vitamine C quotidiennement et la meilleure forme naturelle à prendre.
5 avantages pour la santé de prendre de la vitamine C
1. Protégez votre ADN contre les dommages oxydatifs
Les dommages oxydatifs résultant des substances cancérigènes présents dans l'environnement et dans l'alimentation, tels que la fumée de cigarette ou les additifs alimentaires toxiques, peuvent entraîner des mutations génétiques dans l'ADN, responsables de divers types de cancers. avec ses puissantes propriétés antioxydantes.
Les nitrosamines cancérigènes qui se forment lorsque vous mangez de la viande transformée constituent un bon exemple des bienfaits de la vitamine C sur la santé. Il a été démontré que ces produits offraient une protection contre ces composés nocifs, bien que le meilleur conseil soit toujours de limiter votre consommation de viandes transformées et salées.
2. Prévenir les maladies cardiovasculaires
Un bon niveau de vitamine C dans votre alimentation peut aider à prévenir l’athérosclérose, une affection dangereuse dans laquelle les parois de vos artères s’épaississent avec des dépôts graisseux.
L'athérosclérose est la principale cause de cardiopathie mortelle et d'accident vasculaire cérébral, mais la vitamine C pourrait réduire votre risque de développer de graves problèmes cardiaques.
Il a également été démontré que la supplémentation en vitamine C améliorait la circulation, en particulier dans les cas de maladie vasculaire périphérique. Cela peut également aider les personnes qui ont le rhume des mains et des pieds par temps froid. L'amélioration de la circulation peut être bénéfique pour pratiquement toutes les zones de votre corps car il y a plus de nutriments transportant le sang vers les cellules.
3. améliorer votre peau
La santé de votre peau est l’un des domaines dans lesquels une plus grande quantité de vitamine C est bénéfique. Bien que l’amélioration de la circulation cutanée soit utile, la vitamine C est également un élément essentiel de la création du collagène, une protéine qui «colle» les cellules de votre peau et aide à la maintenir ferme et à l’apparence jeune. La vitamine C offre également une protection antioxydante aux cellules de votre peau de surface contre les rayons UV qui entraînent un teint cutané médiocre, des taches de vieillesse et des rides et ridules. La vitamine C topique, en particulier dans certains cas, peut également être très bénéfique pour votre peau, mais il est encore plus important d’avoir un bon apport alimentaire.
4. La vitamine C pour la santé digestive
Comme votre peau, les tissus du tube digestif sont liés au collagène. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène et peut aider à remédier aux problèmes du tractus gastro-intestinal. Cela peut aussi.
La vitamine C est excellente pour la désintoxication en général, ce qui explique en partie la raison pour laquelle le jus de citron et l’eau sont bénéfiques pour la digestion. Pour augmenter encore plus votre apport en vitamine C, vous pouvez en ajouter dans votre eau de citron.
5. Combattre le rhume et la grippe avec la vitamine C
, activité et survie contre les infections virales.
Les globules blancs protecteurs de votre sang contiennent environ cent fois plus de vitamine C que de plasma ordinaire. La recherche suggère que cette quantité diminue au début du rhume. En reconstituant vos stocks internes de vitamine C, vous donnez à vos globules blancs plus de chance de lutter contre les virus du rhume et de la grippe.
Comment fabrique-t-on votre vitamine C?
La vitamine C est soluble dans l'eau et ne peut pas être stockée dans votre corps. Idéalement, vous devriez l'obtenir de diverses sources chaque jour.
La plupart des gens utilisent l'acide ascorbique standard que l'on trouve dans les comprimés de vitamine C bon marché et à saveur d'orange. Ce que beaucoup d’entre eux ignorent, c’est que ce produit est généralement fabriqué synthétiquement à partir de la transformation du maïs OGM en Chine. On peut aussi se demander quelle quantité de cette vitamine C créée artificiellement peut être absorbée et beaucoup de personnes signalent une irritation avec de fortes doses.
Personnellement, je préférerais utiliser une autre forme de vitamine C. Celle qui contient non seulement de grandes quantités d’acide ascorbique naturel, mais aussi des bioflavonoïdes complémentaires et d’autres antioxydants. Voyons ce qui est considéré par beaucoup comme le meilleur type de vitamine C que la nature puisse fournir.
Camu Camu – La meilleure forme naturelle de vitamine C
Le camu camu est un arbuste à faible croissance que l'on trouve dans la forêt amazonienne. Il produit un petit fruit rougeâtre qui, en plus d’être une riche source de minéraux et d’antioxydants tels que les anthocyanes, est la source la plus puissante de vitamine C naturelle disponible. L'extrait de camu camu en poudre contient environ 100 fois plus de vitamine C qu'une orange de Floride.
La poudre et les gélules de camu camu sont devenues populaires au cours des dernières années en tant qu'alternatives à l'acide ascorbique produit par le maïs OGM et de nombreuses personnes ont signalé une différence considérable lors de la prise de camu camu par rapport à la vitamine C standard. Plus d’énergie, une réduction des allergies, une peau de meilleure qualité et moins de rhumes sont les avantages les plus souvent mentionnés que j’ai lus dans les forums et les commentaires sur la santé.
Ceux-ci sont particulièrement puissants et faciles à prendre avec les repas, au bureau ou même en déplacement.
Pour mélanger dans un verre d'eau ou, mieux encore, un smoothie superfood, constitue un excellent ajout à votre cuisine. Une demi-cuillère à thé suffit à stimuler toute boisson avec un aperçu des bienfaits de la vitamine C sur la santé.
Avez-vous déjà utilisé camu camu dans l'extrait en poudre ou dans des gélules? Je serais intéressé d’entendre vos résultats avec l’utilisation de cette version naturelle de la vitamine C.
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