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La plupart des Américains ne consomment tout simplement pas suffisamment de calcium dans leur alimentation quotidienne. Cela peut entraîner toute une série de problèmes tels que fractures osseuses, faible densité osseuse et même perte osseuse. En conséquence, beaucoup de personnes souffrent maintenant de maladies comme l'ostéoporose.
Une façon de lutter contre cela consiste à utiliser un supplément de calcium. Mais quels sont les meilleurs suppléments de calcium pour les os et l'ostéoporose? Continuez à lire pour le découvrir.
Qu'est-ce que le calcium?
Le calcium est un nutriment important pour tout le monde. Notre corps a besoin de calcium pour fonctionner correctement. Que ce soit pour aider à coaguler notre sang ou pour aider au bon fonctionnement de nos nerfs et de nos muscles, le rôle du calcium est divers. ()
Le calcium, comme le savent la plupart des gens, est d’une importance capitale pour la santé des os. Une carence en ce minéral peut avoir un impact considérable sur la résistance de vos os et contribuer au développement de l'ostéoporose.
Une façon d'éviter cela est de vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de calcium. Cela peut se faire par la nourriture que vous mangez tous les jours ou par une supplémentation. L'important est de vous assurer que vous en consommez suffisamment pour rester fort et en bonne santé.
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Qu'est-ce que l'ostéoporose?
L’ostéoporose est définie comme «une maladie caractérisée par une réduction de la densité et de la qualité des os» ().
Nos os se remodèlent constamment. Ce sont des cellules vivantes, après tout. Lorsque certaines de nos vieilles cellules osseuses commencent à se dissoudre, le nouvel os se développe.
Notre nouvel os est fabriqué à partir de minéraux présents dans notre sang, dont le calcium. Les hormones telles que l'œstrogène et l'hormone de croissance permettent à notre corps de produire plus de nouvel os que l'os dissous.
En vieillissant, notre masse osseuse se détériore plus rapidement que lorsque nous étions jeunes. C'est le cas pour tout le monde. Cependant, les femmes sont plus à risque en raison des changements hormonaux pendant la ménopause.
L'ostéoporose touche 1 femme sur 3, contre 1 homme sur 5.
Lorsque vous souffrez d'ostéoporose, cela signifie que votre os se dissout plus rapidement que de nouveaux os peuvent se former. Cela vous laisse avec une densité osseuse inférieure. Les personnes atteintes d'ostéoporose ont tendance à souffrir de fractures, plus particulièrement aux hanches et aux poignets.
Il existe deux types d'ostéoporose. Le premier – l'ostéoporose primaire – se développe avec l'âge et nos os perdent naturellement en densité. L'ostéoporose secondaire peut toucher les enfants et les adultes et constitue généralement un effet secondaire d'autres maladies telles que le cancer, les déséquilibres hormonaux ou certains médicaments.
Peut-on traiter l'ostéoporose?
Dans la plupart des cas, l'ostéoporose est une maladie pouvant être prévenue et gérée avec les changements de mode de vie et les traitements médicaux appropriés. Un de ces traitements consiste à prendre des suppléments de calcium.
Les recherches récemment publiées suggérant que les suppléments de calcium associés à la vitamine D sont utiles pour traiter l'ostéoporose. ()
Vitamine D et calcium
La vitamine D est la meilleure amie du calcium. Le calcium a besoin de vitamine D pour être absorbé par l'organisme. Par conséquent, il a également un rôle important à jouer dans la santé de vos os.
Les gens ont souvent tendance à être plus carencés en vitamine D que en calcium. Cependant, comme nous avons besoin de l’un pour absorber l’autre, il en résulte une faible densité osseuse.
Le soleil est notre principale source de vitamine D. Ceux qui vivent dans des régions du monde sans temps de bronzage continu ont tendance à manquer de toute la vitamine D dont ils ont besoin. Par conséquent, la supplémentation est un bon moyen d'augmenter votre dose de vitamine D.
Qui peut bénéficier d'un supplément de calcium?
La plupart des Américains n’obtiennent pas la quantité quotidienne recommandée de calcium et pourraient donc bénéficier d’un supplément.
De plus, les personnes qui présentent un risque accru d'ostéoporose et celles qui souffrent déjà de la maladie peuvent très certainement bénéficier d'un supplément quotidien.
Comment choisir le meilleur supplément
Comme mentionné précédemment, des recherches récentes suggèrent que les suppléments de calcium utilisés pour le traitement des os et de l'ostéoporose sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec de la vitamine D. Par conséquent, trouver un supplément de calcium avec de la vitamine D ajoutée est une bonne idée.
Choisir un supplément de marque avec une bonne réputation vous donnera plus de confiance dans le produit. La recherche d'un produit fabriqué aux États-Unis et dans un établissement certifié BPF garantira également un produit de qualité. Encore mieux est un supplément qui est testé pour la pureté. Tous ces facteurs sont extrêmement importants lors de l'achat d'un supplément.
Assurez-vous de lire l'étiquette de tout ce que vous avez l'intention d'acheter. Le RDV ne doit pas dépasser 100% pour tous les ingrédients. Souvent, il n'est même pas nécessaire de prendre 100% du RDV dans un supplément, car nous obtenons tous un peu de nutrition à partir de nos repas. Cependant, c'est encore plus le cas avec le calcium, car il a tendance à être mieux absorbé à des doses plus faibles tout au long de la journée.
J'ai examiné certains des meilleurs suppléments de calcium disponibles pour les os et l'ostéoporose et je suis parvenu à le réduire à cinq, ce qui, à mon avis, est une bonne option pour ceux qui ont besoin de plus de calcium dans leur alimentation quotidienne.
J'ai donné suffisamment d'informations pour prendre une décision informative sur un produit, ainsi que des avantages et des inconvénients pour chaque produit. Vous pouvez également savoir qui était mon préféré à la fin.
Ce supplément de calcium est un très bon produit. Il est très populaire et reçoit d'excellents commentaires des utilisateurs.
Tout d'abord, il contient du citrate de calcium. Cette forme peut être prise sans nourriture et est beaucoup plus légère sur votre estomac que le carbonate de calcium. Il n'y a pas non plus d'allergènes ni de gélatine dans ce produit.
Ils sont recommandés par les médecins et les pharmaciens et il a été cliniquement prouvé qu'ils réduisent la perte osseuse. Vous obtenez un approvisionnement de 3 mois à un prix vraiment raisonnable.
La meilleure partie est qu'ils sont beaucoup plus petits que la plupart des tablettes de calcium.
La seule chose qui laisse tomber est qu'ils n'ont que 40% du RDV de calcium. Ce n’est pas vraiment une mauvaise chose, car nous obtenons du calcium d’autres sources. Cependant, ils contiennent plus de 125% du RDV de la vitamine D.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Grande quantité de vitamine D | |
J'aime vraiment ce supplément parce qu'il se présente sous forme gommeuse. Pour les personnes qui n’aiment pas avaler les pilules (et qu’elles ne le soient pas, la plupart des pilules de calcium semblent être destinées aux chevaux), les bonbons gélifiés sont un rêve devenu réalité.
En outre, ils sont proposés à un prix avantageux et offrent un approvisionnement de 60 jours, ce qui est un grand argument de vente. Ils comprennent également le phosphore, un autre minéral utile pour la production de nouveaux os.
Bien sûr, étant un bonbon, ils ont du sucre comme tous les bonbons. Mais si vous ne pouvez tout simplement pas gérer de grosses pilules, c’est probablement un petit prix à payer. Tout en modération.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Haute valeur de vitamine D3 | |
| Teneur en sucre plus élevée | |
C'est notre premier supplément de calcium sous forme de comprimé. Il offre 500 mg de calcium ainsi que votre RDV complet de vitamine D3.
Ce produit provient d'une marque populaire et bien connue. En outre, le prix est incroyablement raisonnable.
Ce supplément contient du calcium sous forme de carbonate de calcium. Bien que tout à fait acceptable, ce type de calcium doit toujours être pris avec des aliments, car il est très agressif pour l'estomac. Même avec un repas, de nombreuses personnes ne peuvent tout simplement pas utiliser le carbonate de calcium, car il leur cause des maux d'estomac si graves. C'est quelque chose à garder à l'esprit.
Un inconvénient majeur de ce produit est qu’il a tendance à avoir une durée de vie très courte. Même si vous avez l’intention de prendre un supplément par jour, je vous recommande de rechercher une date de péremption supérieure à 60 jours.
| Avantages | |
|---|---|
| 500 mg de calcium | |
| Comprend également de la vitamine D3 | |
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Le carbonate de calcium est dur sur l'estomac | |
| Courte durée de vie. | |
Notre choix
Bien que j'aime le produit gommeux (c'est une seconde très proche), le meilleur pour moi est le supplément. Le citrate de calcium est beaucoup plus facile sur votre estomac. Le fait qu’il soit exempt d’allergènes et amical pour les végétaliens et végétariens signifie qu’il est sécuritaire pour la plupart des gens de le prendre. De plus, sa petite taille est un avantage supplémentaire.
Sources: , , , ,
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