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La flambée des coûts de carburant et les modes de vie de plus en plus occupés ont amené plus de personnes à travailler à domicile. Si vous cherchez à renforcer vos avant-bras et vos biceps, l’ajout d’un banc de prédicateur à votre salle de sport pourrait être l’un des meilleurs achats de votre vie.
Dans cet article, je vais examiner quelques-uns des meilleurs choix du meilleur banc de prédicateur et comment choisir le bon modèle pour vous.
- HEAVY DUTY- Construit en acier solide de 2 po X 2 po pour un cadre solide et robuste. Comprend des embouts en caoutchouc à la base de …
- PADDING DE HAUTE QUALITÉ – Le rembourrage en vinyle double couche à haute densité est conçu pour résister à des contraintes intenses après une utilisation répétée.
- RÉGLABLE – Le coussin de siège s'ajuste sur 5 positions (23 po au maximum, 18 po au plus bas), le repose-bras s'ajuste sur 5 positions (41 po au …
- Robuste et durable, construisez et définissez votre corps
- Réglage du repose-bras à six positions, rembourrage extra-large et épais pour le sport
- Coussin d'épaisseur de 2 po d'épaisseur, mesures de coussin de siège bicouches à haute densité et coniques
Pourquoi choisir un banc de prédicateur?
L'achat d'une machine que vous n'utilisez que pour entraîner un groupe de muscles peut ne pas sembler l'investissement le plus sage pour beaucoup de personnes souhaitant créer un gymnase à domicile. Cependant, un banc de curé de prédicateur est généralement beaucoup moins cher qu'une machine multi-gym pour la maison complète, qui peut inclure un tapis de curl, et prend également moins de place. Avec le banc de prédicateur curl, vous obtenez un équipement d’entraînement conçu par des experts qui vous permet d’isoler vos biceps et de les construire.
Il y a beaucoup de débats sur le meilleur moyen de renforcer ces biceps importants, certains entraîneurs préférant les exercices de curl plus traditionnels. Une étude de l’entraîneur olympique, le Dr Tudor Bompa, a révélé que les boucles des prédicateurs créaient plus d’activité au biceps que tout autre exercice. On a constaté que la boucle du prédicateur travaillait à 90% des muscles du biceps. ()
Un autre grand fan du curl prédicateur est Arnold Schwarzenegger qui a utilisé cet exercice avec des résultats explosifs lors de la formation de M. Olympia. Mais il est Larry Scott, le premier homme à remporter M. Olympia, à qui l'on attribue le rôle de curl de prédicateur à l'attention du monde du bodybuilding. Le curl prédicateur est si omniprésent avec Scott que les amateurs de sport l’appellent souvent le banc Scott ou le curl Scott.
Les avantages pour la santé d'un curl prédicateur
Si Arnie peut obtenir de si bons résultats avec un banc de prédicateur, il n’ya aucune raison pour que vous ne le fassiez pas aussi en incluant le curl prédicateur dans votre routine. Le banc de prêtrage se concentre uniquement sur le biceps, ce qui permet un véritable isolement avec ou sans poids plus lourd.
En gardant vos bras fermement sur le coussinet, vous ne pourrez plus utiliser votre poids ni les autres muscles pour faire bouger la boucle. Contrairement aux boucles effectuées en position debout, vous devez également compléter la boucle en utilisant votre biceps plutôt que de faire appel à vos muscles deltoïdes antérieurs. On a rien sans rien. Si, après ce qui vous semblait être une séance d’entraînement physique intense, votre biceps se sentait bien le lendemain, vous auriez probablement été aidé par d’autres muscles.
Vous pouvez rapidement obtenir des résultats significatifs avec des exercices tels que les jeux de gouttes, car le banc de curl vous permet de surcharger le tissu musculaire plus que d’habitude. Le banc de prédicateur peut aussi vous permettre d’utiliser différents styles de grip, notamment les poignées ventrales, les grips inversés et la poignée traditionnelle en supination. Cela vous permet de vous concentrer sur des parties plus spécifiques du biceps – idéal si vous souhaitez vous concentrer sur le brachial.
Il existe de nombreuses bonnes vidéos pédagogiques disponibles en ligne qui montrent comment exécuter correctement un curl de prédicateur et ses avantages. Vous pouvez en visionner une ci-dessous.
Que rechercher lors de l'achat d'un banc de prédicateur
Lorsque nous recherchons les meilleurs bancs de prédicateurs, nous devons tenir compte de quelques points. Le premier et le plus important est de savoir de quel matériau il est fait. Cela vous permettra de savoir dans quelle mesure le banc résistera à une utilisation à long terme et si vous le dépasserez.
Un banc bon marché et de mauvaise qualité finira par vous coûter plus cher à long terme. Bien que nous ayons examiné certains modèles budgétaires, nous avons choisi des bancs qui, à notre avis, offrent un bon rapport qualité-prix. Le standard de métal utilisé dans le cadre et le vinyle utilisé sur les coussinets et les sièges peuvent tous affecter votre entraînement.
Vous aurez besoin d'un banc de prédicateur capable de vous soutenir. Il est toujours conseillé de choisir la capacité de poids maximale que vous pouvez trouver ou vous permettre, afin que, à mesure que votre corps ou vos capacités grandissent, la machine grandit avec vous.
Questions de taille
La taille et le poids du banc peuvent également être une source de préoccupation pour de nombreux utilisateurs, car nous n’avons que très peu d’espace libre. En outre, la taille de la personne ou des personnes qui l'utilisent peut être un facteur déterminant. Enfin, le confort du banc de prédicateur peut aussi être important. Si ce n’est pas confortable, vous serez peut-être moins enclin à l’utiliser.
Nos 5 meilleurs bancs de prédicateurs
Avec autant de bancs de prédicateurs disponibles à la vente, il peut être difficile de faire un choix. Nous avons donc examiné quelques-uns des bancs les plus vendus et les plus facilement disponibles. Nous avons choisi nos cinq meilleurs bancs de prédication en fonction de la qualité de la construction, de la facilité d’ajustement, du confort et du meilleur rapport qualité-prix.
Fabriqué à partir de tubes en acier épais de 14 pouces, le banc Deltech Fitness Preacher Curl est l’un des bancs les plus robustes que vous trouverez sans passer par les modèles commerciaux. À 55 livres, il est plus lourd que la plupart des autres bancs de curling de prédicateurs domestiques, mais une base large confère une stabilité supplémentaire même lorsque vous utilisez des poids plus lourds
Un accoudoir extra large est réglé à un angle optimal de 45 degrés, entièrement réglable comme le siège. Un bouton situé sous l'accoudoir permet à l'utilisateur de le resserrer s'il sent une oscillation lorsqu'il tourne. Le siège réglable permet aux utilisateurs de nombreuses hauteurs de prendre une position confortable pendant l'exercice.
Le rembourrage en mousse haute densité utilisé à la fois sur le coussinet de curling et sur le siège est recouvert de vinyle de haute qualité, résistant aux déchirures et à la transpiration. Deltech finit également l’appareil avec un zingage pour une durabilité accrue; il est disponible en noir ou en blanc avec un rembourrage noir.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Certains utilisateurs ont trouvé la soudure un peu rugueuse. | |
| Certains utilisateurs ont constaté que le zingage peut se dissiper avec le temps. | |
Notre choix pour le meilleur banc de prédicateur
Quand on cherche le meilleur banc de prédicateur à acheter, l’un des facteurs les plus importants à mon avis est la durabilité. Pour cette raison, mon choix pour le meilleur banc de prédicateur est le.
Le Valor CB-6 offre une machine de qualité pour le gymnase que vous pouvez acheter pour la maison à une fraction du prix.
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