Quel est le meilleur vélo d'exercice vertical en 2019?

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Conçus pour les exercices à faible impact et faciles à utiliser, les vélos d'exercice ont toujours existé et, heureusement, leur technologie s'est considérablement améliorée. Ce sont d'excellentes machines pour différentes raisons.

Ancien cheval de bataille de la salle de sport, il est fort probable que de nombreuses personnes considèrent les vélos d’exercice debout comme acquis, et les remettent peut-être même pour des inventions plus récentes, comme un maître d’escalier, par exemple.

Bien que tous les équipements de gymnastique aient leur place et que chacun ait ses préférences personnelles, le vélo d’exercice figure toujours dans mes favoris pour plusieurs raisons.

Explorons le meilleur vélo d’exercice vertical et ce qu’il a à offrir.


LifeCORE Fitness

Assaut AirBike

5 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical

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  • Vingt roulements à billes scellés sur tout le cadre et les points de pivot pour une sensation lisse et durable
  • Résistance illimitée pour les membres supérieurs et inférieurs du corps basée sur la résistance à l'air; Obtenez un entraînement complet Cross-Fit
  • L'ordinateur propose des programmes de motivation proposant de nombreux programmes (Tabata, Intervalles, Watts, Fréquence cardiaque) pour …

Notre n ° 1 classé

5 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical


Santé ensoleillée

Vélo de cyclisme intérieur

4 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical

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  • Le volant d'inertie de 40 lb combiné au mécanisme d'entraînement par chaîne permet des séances d'entraînement douces, réalistes et silencieuses
  • Guidon réglable et siège entièrement réglable avec rembourrage haute densité
  • Le moniteur LCD affiche le temps, la vitesse, la distance parcourue, les calories et le scan

Notre # 2 évalué

4 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical


BodyCraft

Vélo de cyclisme intérieur SPX Club

4 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical

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  • Vélo d'entraînement d'intérieur avec cadre en acier robuste et peinture époxy
  • Le volant d'inertie de précision de 46 livres est pondéré au périmètre pour une inertie élevée
  • Roulements scellés SKF de fabrication allemande et courroie automobile à nervures en V Hutchinson

Notre # 3 évalué

4 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical


Keizer

Cycle intérieur M3i

4 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical

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  • L'ensemble comprend: vélo d'intérieur Keizer M3i, plateau pour support, tablettes extensibles, tapis de sol
  • Premier cadre en V du secteur: M3i peut imiter différents cadres de vélo de route en permettant à la selle et au guidon d'être relevés …
  • Cycle interactif Bluetooth: les coureurs peuvent se connecter à l'application Keizer M Series et s'entraîner avec des graphiques en temps réel pour …

Notre # 4 évalué

4 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical


ProGear

Vélo d'appartement 100S

3 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical

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  • Capacité de charge maximale de 250 lb par utilisateur. Chain Driven pour simuler un exercice de vélo de route
  • Les capteurs cardiaques vous permettront de rester dans votre zone de fréquence cardiaque personnelle. Ordinateur LCD avec affichage des calories …
  • Réglage du siège dans 4 directions. Le siège ergonomique coussiné s'ajustera vers l'avant / l'arrière et vers le haut / bas

Notre # 5 évalué

3 sur 5

Dans la catégorie Vélo d'appartement vertical

Qu'est-ce qu'un vélo d'appartement vertical?

Je n’essaye pas d’apprendre à quiconque à sucer des œufs ici, mais passons quelques secondes à couvrir les bases pour que nous sachions tous exactement de quoi nous parlons.

Un vélo d’exercice est un appareil d’entraînement stationnaire conçu pour s’asseoir pendant que vous pédalez, tout comme un vélo classique. L’avantage est que vous n’avez pas à craindre de tomber, d’éviter la circulation ou de vous arrêter aux feux de circulation, ce qui vous permet de vous concentrer sur un excellent entraînement cardiovasculaire.

En outre, vous pouvez définir un niveau de résistance particulier sur un vélo d’exercice et le maintenir de manière constante pendant votre entraînement. Un vélo d’exercice vertical est un vélo sur lequel vous restez assis et restez relativement droit, un peu comme un vélo classique.

Ils diffèrent des vélos d’exercice couchés, qui sont utilisés en position complètement assise et permettent un entraînement différent; en se concentrant sur la force des jambes, le dos et le haut du corps étant soutenus par la machine.

Différents types de vélos verticaux

Il existe plusieurs types de vélos d’exercice verticaux et les différences concernent généralement le mécanisme de travail. De nombreux vélos fonctionnent au volant, un disque métallique lesté généralement placé à l'avant du vélo.

Vélos à résistance de contact direct

La résistance sur les vélos d’exercice est parfois fournie par quelque chose en contact direct avec le volant – semblable à une plaquette de frein sur un vélo de route. Alternativement, des bandes de friction peuvent être montées sur le volant sur certains vélos.

Les vélos d’exercice dotés de ce type de système fonctionnent très bien, mais il est important de savoir qu’ils vont avoir besoin d’entretien. Quelque chose en contact direct avec le volant sera sujet à une usure progressive due au frottement.

Les vélos à contact direct sont généralement simples et robustes et font très bien le travail pour lequel ils ont été conçus.

Air Bikes

Il existe également des vélos à air qui fonctionnent à l'aide d'un ventilateur plutôt que d'un volant d'inertie, lequel est relié aux pédales par un système de courroie et de poulie. La résistance est fournie par l'air lorsque le ventilateur tourne lorsque l'utilisateur pédale. Si vous voulez augmenter le niveau de résistance, vous devez pédaler plus vite.

Les vélos aériens prennent un peu de temps pour s'y habituer, mais ceux que vous faites sont très efficaces et la plupart des gens aiment vraiment les utiliser. Un bonus supplémentaire est que vous pouvez ressentir l'effet de refroidissement du ventilateur pendant votre entraînement.

L’inconvénient est que le ventilateur peut également aspirer la poussière et la saleté dans la pièce. Il est donc important de garder le vélo et la pièce dans laquelle il est utilisé aussi propres que possible.

Vélos à résistance magnétique

Ce type de vélo est une technologie relativement nouvelle par rapport aux autres et a pris d'assaut le marché du vélo d'exercice. Les vélos à résistance magnétique fonctionnent en combinant une puissance magnétique et de l’électricité pour augmenter ou diminuer la puissance de la force magnétique.

Comme rien n’est en contact direct avec le volant, l’entraînement sur les motos à résistance magnétique a tendance à être beaucoup plus lisse et silencieux qu’avec les autres types de motos.

La technologie utilisée contrôle le niveau de résistance de manière très précise par rapport aux autres types, ce qui permet d’utiliser des entraînements préprogrammés.

Qui a besoin d'un vélo d'appartement vertical?

Les vélos droits sont parfaits pour tout le monde – peu importe votre âge ou votre niveau de condition physique. Les débutants peuvent régler le vélo sur une résistance faible et pédaler plus lentement que les intermédiaires ou les personnes qui s’entraînent à un niveau supérieur. Ils peuvent régler la résistance à un niveau supérieur et pédaler plus rapidement, tout en obtenant un excellent entraînement.

Les vélos droits sont très faciles à utiliser et ne gênent pas vos articulations. Ils sont également amusants à utiliser et parfaits pour la tonification musculaire et cardiovasculaire à tous les niveaux.

Idéal pour réchauffer et refroidir

Un domaine dans lequel j'aime particulièrement utiliser des vélos d'appartement debout est pendant l'échauffement. Voici une excellente vidéo sur le réchauffement sur un vélo d'intérieur:

La plupart des gens sont conscients qu’il est essentiel de se réchauffer pour augmenter la température corporelle, la circulation sanguine vers les muscles, rendre les tissus musculaires plus flexibles, augmenter progressivement le rythme cardiaque et réduire le risque de blessure. ()

Cependant, beaucoup de gens font l’erreur d’étirer d’abord en pensant que c’est un échauffement. Ce n’est pas le cas. Il est vraiment important de faire un travail cardiovasculaire léger avant de faire autre chose. Les vélos droits sont idéaux.

De la même manière, après un effort physique, un léger travail cardiovasculaire permet au rythme cardiaque de revenir progressivement à la normale, de déplacer l'acide lactique et les autres déchets vers l'extérieur des muscles et de réduire les douleurs musculaires consécutives à l'exercice. Encore une fois, j'aime vraiment utiliser des vélos droits pour cela.

Avantages des vélos d'exercice verticaux

Il existe plusieurs avantages à inclure certains travaux sur un vélo d’exercice vertical dans votre programme de mise en forme:

Brûleurs d'énergie efficaces

Une séance de cyclisme énergique peut brûler la plus grande quantité de calories de tout équipement cardiovasculaire. Selon Harvard Health Publications, le cyclisme stationnaire vigoureux peut consommer jusqu’à 466 calories par 30 minutes ().

Évidemment, cela dépend de l'intensité de votre entraînement et de votre poids. La quantité de calories brûlées peut donc varier considérablement d'un individu à l'autre.

Entraîne les grands groupes musculaires

L'intégration d'un vélo d'appartement dans votre entraînement est vraiment bénéfique, car elle entraîne de nombreux groupes musculaires différents. Une des raisons pour lesquelles le cyclisme stationnaire est si efficace pour brûler des calories est qu’il sollicite plusieurs muscles de grande taille, notamment les fessiers, les quads et d’autres muscles de la cuisse et les mollets.

Avec une bonne technique, vous pouvez également travailler les abdominaux, les obliques et les autres muscles de stabilité de base. Les biceps et les triceps, ainsi que les autres muscles des bras et des épaules, bénéficient également d'un mini-entraînement, car ils travaillent à la stabilisation de vos bras. Les muscles du poignet et de la main tirent également parti des poignées.

Idéal pour HIIT à faible impact

L'entraînement par intervalles à haute intensité est devenu beaucoup plus populaire récemment. Il alterne des exercices d'intensité faible à modérée et des entraînements intensifs. Il est idéal pour brûler des graisses et augmenter votre capacité aérobique et anaérobie.

Bien que certains puissent être sceptiques, l’utilisation d’un vélo d’exercice est un très bon moyen d’obtenir une excellente séance d’entraînement. De plus, avec les applications de chronométrage par intervalles qui fonctionnent avec vous tout au long de votre cycle, vous pouvez être comme si vous aviez un entraîneur personnel à vos côtés. Des applications comme celle-ci sont disponibles pour Iphone et Android.

Idéal pour améliorer l'amplitude articulaire des mouvements

Si, à la suite d'une blessure, d'une utilisation excessive des muscles ou même d'une usure normale, vous constatez que votre amplitude de mouvement à la cheville, au genou ou à la hanche est limitée, le vélo peut être un excellent moyen de retrouver votre mouvement en douceur. .

De nombreux médecins et kinésithérapeutes intègrent le travail à vélo dans un programme de réadaptation des membres inférieurs, par exemple pour un LCA ou une autre blessure au ligament du genou. C’est généralement sûr et contrôlé car le contact de votre pied est maintenu contre une surface solide – c’est ce qu’on appelle un exercice en «chaîne fermée».

La résistance peut être minimale et maintenue à un niveau constant. Cela vous laisse libre de vous concentrer sur le fait de déplacer doucement les pédales dans un mouvement en avant, en arrière ou, si un tour complet n’est pas possible, en avant aussi loin que possible, puis en arrière alternativement. ()

Bon pour votre coeur

Les vélos d’entraînement droits procurent un excellent entraînement cardiovasculaire, renforcent le muscle cardiaque et le rendent plus efficace, et améliorent la vitesse à laquelle le sang est capable de fournir de l’oxygène et des nutriments aux divers systèmes de l’organisme.

Bon pour la prévention des blessures

S'asseoir sur une machine pour faire de l'exercice réduit automatiquement la charge exercée sur vos articulations portantes.

Des études scientifiques ont été menées sur la force exercée par différentes activités physiques sur vos articulations – par exemple, une marche normale génère 112% de votre poids corporel et un jogging modéré répartit 175% de votre poids corporel entre vos articulations. ()

Les vélos d'appartement sont l'une des formes les plus agréables d'exercices articulaires – des recherches ont montré que le cyclisme ne soumettait pas vos articulations à une charge supplémentaire. ()

Conseils pour tirer le meilleur parti d'un vélo d'exercice vertical

Comme avec la plupart des équipements de gymnastique, il est important de savoir utiliser correctement une machine pour éviter les blessures et optimiser les résultats de votre entraînement.

Voici mes meilleurs conseils pour l'utilisation de vélos d'exercice verticaux:

# 1 – Ajustez le siège

Avec une pédale dans la position la plus basse possible, votre jambe doit être presque droite – mais pas tout à fait. Si vous constatez que vous devez redresser votre jambe complètement au point le plus bas, vous devez abaisser légèrement le siège pour permettre une légère flexion du genou. Vous ne devriez pas avoir à vous déplacer d’un côté à l’autre en pédalant.

De plus, vos genoux ne doivent pas être trop fléchis au sommet du mouvement de la pédale. Si vos genoux doivent être trop hauts ou trop pliés au sommet de chaque tour, vous devez augmenter la hauteur de l’assise pour permettre un mouvement de pédalage fluide.

# 2 – Ajustez le guidon

Si votre vélo permet un réglage du guidon, réglez-les de manière à pouvoir maintenir confortablement le guidon avec votre bras tendu presque droit, de préférence au niveau des épaules.

Sachez que vous devez trop appuyer entre vos bras pendant votre séance d’entraînement; cela peut entraîner des picotements à cause de la compression des vaisseaux sanguins et des nerfs, ce qui peut vous engourdir les mains et limiter votre temps d'entraînement.

# 3 – Assurez-vous que les sangles de la pédale sont bien ajustées

La plupart d'entre nous avons vu des personnes dans le gymnase qui sautaient simplement sur un vélo et ignoraient les sangles des pédales. Vous avez probablement déjà vu les mêmes personnes ressentir le glissement de leurs pieds sur les pédales, interrompant ainsi le rythme de leur cyclisme. Ne pas utiliser de sangles de pédale augmente également le risque de blessure.

Pour éviter cela, prenez le temps de régler les sangles de la pédale afin que vos pieds se sentent bien, mais veillez à ce qu’elles ne soient pas trop serrées – il est important de ne pas limiter la circulation sanguine à vos pieds!

# 4 – Prenez le temps de vous familiariser avec le panneau d'affichage

L’écran d’affichage ou la console peuvent vous fournir des informations très utiles sur votre entraînement et vous aider à surveiller vos progrès et augmenter progressivement la difficulté de votre entraînement.

OK, alors nous sommes prêts à travailler! Tout au long de votre entraînement, voici quelques points à prendre en compte:

# 5 – Commencez lentement

Peu importe que vous soyez un cycliste débutant ou expérimenté – tout le monde devrait commencer à un rythme lent, avec peu de résistance et progressivement atteindre le rythme de votre entraînement préféré.

# 6 – Ne poussez pas les orteils

Pédaler en utilisant uniquement vos orteils peut provoquer des crampes musculaires au pied et au mollet. Cela limite également la quantité de travail que vos veaux peuvent faire et manque une chance d'étirer dynamiquement le tendon d'Achille.

Concentrez-vous plutôt sur la pression exercée sur la pédale entre les pieds et le talon lors de votre mouvement vers le bas, et tirez vers le haut avec le haut de votre pied sur le mouvement vers le haut – cela donne aux muscles de la jambe avant, comme le tibial antérieur, certains Travail à faire.

# 7 – Ne vous affalez pas!

C’est une catastrophe imminente et c’est quelque chose qui passionne vraiment mes clients au gymnase.

Lorsque vous vous penchez pendant une séance d’entraînement au vélo droit, vous augmentez le risque de développer des douleurs au dos et au cou, renforcez les mauvaises habitudes de posture et vous manquez une occasion de travailler les muscles clés.

Même si vous ne devez pas vous asseoir de manière rigide lorsque vous travaillez, concentrez-vous sur la position droite, gardez la poitrine droite, les épaules en arrière et la tête alignée sur les épaules.

Cela renforce les modèles de bonne posture musculaire. Il met également le bas du dos et les hanches dans une meilleure position de travail, ce qui signifie que vos muscles de la hanche bénéficieront davantage pendant votre entraînement.

Cette position vous permet également de travailler vos abdominaux et vos autres muscles abdominaux. Encouragez l'activation des muscles centraux pendant le cyclisme en tirant doucement votre nombril vers l'intérieur, vers votre colonne vertébrale et vers le haut vers votre tête, entre 40 et 50% du mouvement disponible.

Évitez de tirer votre nombril vers le haut et le plus loin possible et de vous tenir aussi serré que possible – cela aurait un impact négatif sur vos muscles respiratoires et réduirait l'efficacité de la composante cardiovasculaire de votre entraînement à vélo.

Essayez de maintenir cela aussi longtemps que vous le pouvez en faisant du vélo, puis détendez-vous et laissez votre coeur se reposer. Prenez le temps de construire progressivement vos périodes d'attente plus longtemps au cours de vos séances d'entraînement.

Quel est le meilleur vélo d'exercice vertical?

Voici quelques recommandations pour des vélos d’exercice verticaux adaptés à différents utilisateurs et budgets. Tous ces vélos ont des fonctionnalités intéressantes; certains sont plus high tech, ils utilisent différents mécanismes de fonctionnement, et ce que vous préférez, dépend en grande partie du choix personnel.

notre # 1 évalué

LifeCORE Fitness

Assaut AirBike

Utilisé par l'armée américaine à des fins d'entraînement, l'Assault Air Bike a fière allure. Il s'agit d'une machine robuste conçue pour répondre aux besoins des personnes de tous niveaux. La résistance est fournie par le ventilateur, qui s'adapte à l'effort de l'utilisateur.

Ce vélo peut être ajusté pour convenir à presque tout le monde, y compris aux enfants, et aucun outil n'est nécessaire pour le faire. Les utilisateurs ont généralement apprécié le siège confortable, la console facile à utiliser et l’inclusion de barres de bras. La grande majorité des utilisateurs ont adoré ce vélo. Certains ont fait remarquer qu'il s'agissait du meilleur vélo d'entraînement qu'ils aient utilisé.

Le seul point négatif est qu’il s’agit d’une machine encombrante à intégrer dans votre maison et que quelques personnes ont eu des problèmes pour contacter le service clientèle de la société ou obtenir une réponse de cette dernière en cas de problème.

Les inconvénients
Machine encombrante
Mauvais service client

notre # 2 évalué

Santé ensoleillée

Vélo de cyclisme intérieur

C'est un produit de bonne qualité à un prix très raisonnable comparé à certains autres modèles que nous avons examinés. Même si c’est un peu plus bruyant que d’autres motos, les gens ont aimé le bon fonctionnement et la souplesse des réglages du guidon et de la selle.

La majorité des utilisateurs ont estimé que le cadre était suffisamment solide pour supporter un entraînement intense et que le système d’entraînement par pédale était de bonne qualité. Les utilisateurs ont fait remarquer que ce vélo serait facile à entretenir et qu’il durerait longtemps. Tous les utilisateurs ont estimé que ce vélo offrait un excellent rapport qualité-prix.

Les inconvénients
Pas aussi silencieux que les autres motos

notre # 3 évalué

BodyCraft

Vélo de cyclisme intérieur SPX Club

Il s’agit d’un vélo droit au look élégant, robuste et robuste, qui se reflète dans le prix – bien que la grande majorité des utilisateurs pensent que la qualité exceptionnelle de cette machine en vaut la peine.

Cela donne un bon entraînement, même pour les utilisateurs expérimentés qui pédalent cinq jours par semaine, et de nombreuses personnes ont commenté le bon fonctionnement, la stabilité et la facilité de réglage du guidon et de la selle.

L’un des inconvénients est que son vélo n’est pas fourni avec une console informatique ou une sangle pectorale – bien que vous puissiez les acheter en tant que suppléments supplémentaires. En outre, certains utilisateurs ont fait remarquer que le bruit était plus élevé que prévu, bien que d'autres ne soient pas de cet avis.

Les inconvénients
Coût supplémentaire pour la console de l'ordinateur
Un peu de bruit pendant le fonctionnement

notre # 4 évalué

Keizer

Cycle intérieur M3i

Il faut dire que, en ce qui concerne les vélos d’exercice, c’est l’un des plus beaux modèles au monde, il est extrêmement élégant et technologique; il s’agit du premier vélo d’appartement doté d’un ordinateur de bord sans fil Bluetooth.

Avec l'achat supplémentaire d'une ceinture pectorale compatible Polar, vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque et les progrès de votre entraînement, puis le télécharger sur un smartphone – bien que certains utilisateurs aient signalé des problèmes techniques.

Le seul autre commentaire négatif a été que l’assemblage de ce vélo nécessite des outils de taille non standard, tels que des pied-de-biche de 15 et 16 mm. Certains utilisateurs ont suggéré de télécharger les instructions de montage pour vous assurer que vous avez accès aux outils nécessaires avant de commander le vélo.

En termes de fonctionnement, ce vélo a été apprécié par tous les utilisateurs de tous âges et de toutes tailles, de moins de 5 pieds à plus de 6 pieds. Les gens ont adoré le fonctionnement silencieux, l’entraînement en douceur et le système de réglage à tirette rapide et facile pour la selle et le guidon.

Cette machine représentait le double du coût du vélo le plus cher suivant, mais la plupart des utilisateurs ont estimé qu'il valait le prix indiqué pour la très grande qualité de la machine.

Les inconvénients
Problèmes techniques liés à la connectivité Bluetooth
Assemblage requis: outils non largement disponibles

notre # 5 évalué

ProGear

Vélo d'appartement 100S

Ce vélo est une option intéressante. Il s’agit d’un vélo vertical à budget réduit, qui représente moins d’un dixième du prix de la machine la plus chère que nous avons examinée. De nombreux utilisateurs ont estimé que la qualité de cette machine était étonnamment bonne. C’est un vélo compact qui vient en partie assemblé et ne prend pas beaucoup de place à la maison.

Le cadre est plus léger que les autres motos que nous avons examinées et les utilisateurs ont fait remarquer qu'il oscillait un peu pendant les exercices intenses, bien que cela ait été minimisé lorsque le vélo a été utilisé sur un tapis d'exercice.

De nombreux utilisateurs ont trouvé que ce vélo leur allait bien, même si certains n’aiment pas ne pas pouvoir régler le guidon. La résistance est obtenue en appliquant des frottements mécaniques directement sur la roue, ce qui, selon la plupart des utilisateurs, a bien fonctionné et a permis un entraînement cohérent, mais certaines personnes n’aiment pas que les niveaux de résistance ne soient pas clairement délimitées.

Les inconvénients
Le guidon n'est pas réglable
Aucun guide de marquage du niveau de résistance

Notre choix pour le meilleur vélo d’exercice vertical

Globalement, mon premier choix est le. C'est une machine de haute qualité qui conviendra à de nombreux types d'utilisateurs, des débutants aux athlètes expérimentés et même aux athlètes d'élite, ainsi qu'aux personnes en réadaptation après une blessure, et elle est construite pour durer.

Comme la résistance est fournie par le ventilateur, il s'adapte à l'effort fourni lors de la séance d'exercices. L'intensité de votre entraînement dépend donc de la vitesse à laquelle vous pédalez. Le fonctionnement est lisse et la machine est robuste, même lorsque vous travaillez à haute intensité.

Ce vélo peut être facilement et rapidement ajusté pour s'adapter aux personnes de moins de cinq pieds à celles de plus de six pieds, avec le siège ajustant à la fois horizontalement et verticalement. L’entraînement par chaîne signifie qu’il n’est pas aussi silencieux qu’un vélo à courroie, mais ce vélo n’est pas excessivement bruyant – c’est comme un ventilateur électrique en fonctionnement.

Il est également assorti d’une des garanties les plus généreuses en ce qui concerne les vélos d’exercice verticaux, ce qui rassure sur le fait que l’argent que vous investissez dans ce vélo a été bien dépensé.

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