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Si vous vous êtes déjà réveillé le matin avec une douleur lancinante au coude, la dernière chose que vous aurez envie de faire, c’est balancer une raquette de tennis. Tout le monde peut souffrir du tennis elbow, ce n’est pas davantage une plainte exclusive à un joueur de tennis qu’un os drôle n’est vraiment drôle. Et le tennis elbow n'est certainement pas drôle.
Voici le deal.
Lorsque nous participons à une activité sportive ou simplement en vieillissant, nous pouvons anticiper une blessure. De par leur nature, les corps s'usent et ont besoin de beaucoup d'entretien. Le coude au tennis, ou épicondylite latérale, est une affection douloureuse du coude causée par une utilisation excessive.
Porter un corset ou un support pour le tennis elbow est l’un des moyens les plus efficaces de soulager l’inconfort ou la douleur tout en favorisant la guérison. Vous pouvez même utiliser une attelle coudée pour améliorer votre jeu ou offrir votre soutien dans de nombreuses autres activités sportives telles que l'haltérophilie ou la course à pied. Voyons comment éviter ce coude de tennis redouté (sans même soulever une raquette) et quelques-uns des meilleurs coudes disponibles.
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Qu'est-ce que Tennis Elbow?
Tennis elbow affecte de la population des États-Unis. Il est le plus souvent associé à des activités professionnelles impliquant un mouvement répétitif du poignet ou du bras plutôt qu’à des activités sportives. En fait, les coudes de tennis sont directement liés au tennis.
Cette affection est due à la tension des muscles des avant-bras résultant de mouvements excessifs ou répétitifs et à la présence de micro-déchirures dans les tendons de la région. Les symptômes ou signes avant-coureurs du tennis elbow incluent:
- Raideur du coude à la première heure du matin.
- Douleur lorsque vous essayez de saisir ou de tenir un objet (ouvrir un bocal ou une bouteille à visser peut être très inconfortable).
- Douleur au coude et à l'avant-bras lors d'activités quotidiennes normales.
- Un engourdissement, une perte de mobilité du coude et une perte du mouvement de l'avant-bras peuvent résulter de l'ignorance des symptômes antérieurs et de l'absence de repos ou de l'absence d'utilisation des muscles et des tendons affectés.
Une visite chez votre médecin de famille peut normalement détecter la présence d'une plainte de tennis elbow. Un simple examen physique effectué par votre médecin peut vous aider à identifier vos symptômes comme étant liés au tennis elbow. Un médecin peut prescrire des radiographies, des études sur les nerfs ou des examens d’IRM et de tomodensitométrie pour éliminer tout problème plus grave. Dans le clip YouTube suivant, un médecin de l’Université John Hopkins explique le diagnostic et certains traitements pouvant être recommandés:
Heureusement, dans la majorité des cas, une intervention chirurgicale n’est pas nécessaire. La plupart des blessures mineures se soigneront probablement avec un repos adéquat et en évitant d'utiliser les muscles et les tendons touchés par le tennis elbow. Les thérapies courantes comprennent les injections de stéroïdes, la thérapie physique, le glaçage de la région et une attelle ou une attelle au coude. La chirurgie n'est utilisée qu'en dernier recours.
Choisir le support de coude de tennis qui vous convient
Si vous avez eu mal au coude à la suite de sports (même le tennis peut-être!) Ou d’activités liées au travail, vous avez peut-être pensé à protéger votre coude de toute blessure supplémentaire en utilisant une attelle ou un support.
Il est toujours conseillé de faire appel à un professionnel de la santé qui sera en mesure d’évaluer votre état et de vous recommander le type d’appareil le plus approprié. Mais si vous souhaitez simplement vous protéger contre les blessures futures, vous devez déterminer le degré de protection que vous souhaitez et le confort que vous ressentez avec différents types de coudes.
Les deux styles de coudes les plus courants, et souvent les moins coûteux, sont la sangle de tennis coudée ou la manche de tennis coudée. Pour les amateurs de sport occasionnels souffrant de douleurs dans des zones spécifiques, une sangle est idéale car ils appliquent une pression sur certains tendons et muscles pour absorber une partie de la force qui traverse votre bras lorsque vous l'utilisez. Normalement, ils sont fabriqués dans des matériaux confortables comme le nylon ou le néoprène et se fixent à l’aide de bandes Velcro. Certains ont même des coussinets de stabilité supplémentaires qui offrent un soutien à l'articulation du coude ou aux muscles où la douleur est plus intense.
Les manches de coude pleine taille sont l’autre option relativement peu coûteuse pour traiter ou prévenir le tennis elbow. Elles sont conçues pour un soutien plus général du coude et sont idéales pour des mesures préventives ou pour les personnes qui ressentent une gêne lorsqu’elles font du sport. Ils sont faciles à appliquer, sont généralement fabriqués à partir de tissus à la fois doux et offrant un bon soutien, et sont de nature élastique pour permettre un mouvement complet. Un autre avantage est qu'ils gardent la zone plus chaude, ce qui facilite la guérison et la protection des muscles.
Un autre type de coudes de tennis est le fermoir en épicondylite, qui est plus utilisé dans des circonstances médicales. Ils sont les plus chers et les plus avancés dans la façon dont ils protègent le coude. Ils sont généralement faits de plastique robuste avec une sangle qui le fixe au bras. Ils doivent être correctement ajustés pour obtenir les meilleurs résultats et, avec leur coût élevé, sont principalement utilisés par les athlètes professionnels ou les joueurs de tennis.
Quelle est la meilleure attelle de coude de tennis?
Choisir une attelle de coude n’est pas toujours facile, il existe d’excellentes attelles ou des manchons disponibles sur le marché, mais il en existe beaucoup qui ne valent pas votre argent. Nous avons examiné la plupart des produits les plus vendus et espérons que notre liste vous aidera à choisir le meilleur support de coude de tennis pour vos besoins.
Une coudière très vendue, la coudière de tennis Simien Sports offre également le meilleur rapport qualité-prix du marché pour une marque de confiance et de qualité. Deux accolades au coude sont généralement incluses dans un pack, avec un bandeau supplémentaire pour le poignet et un ebook appelé Addressing Tennis Elbow Pain, ce qui explique pourquoi l'utilisation d'accolades est si importante.
Un coussinet de compression en gel est fixé à un tissu de nylon et de néoprène de haute qualité, réputé pour offrir un support plus homogène et plus fiable que les coussins pneumatiques, un peu comme les fluides hydrauliques dans les machines lourdes. Une sangle velcro ajustable vous permet de resserrer la bande et le support qui s’ensuit, et offre un confort d'utilisation pour les hommes et les femmes.
La conception intelligente de cette attelle fonctionne sur les muscles ciblés de vos bras plutôt que de les utiliser tous et de restreindre vos mouvements. La bande est confortable à porter et durable, le fabricant offrant même une garantie à vie contre les déchirures. Convient à toute utilisation sportive.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Les bandes Velcro peuvent perdre une partie de leur adhérence avec le temps. | |
| Certains rapports signalent des bandes qui s'étirent, mais la plupart des utilisateurs jugent que le service clientèle est excellent. | |
Le support le plus coûteux des coudes que nous avons examiné, le support de coude EpiTrain utilise une compression de qualité médicale pour augmenter la circulation, tuer la douleur et réduire l'enflure. Les coussinets visco-élastiques, spécialement conçus pour maintenir la compression lorsque vous bougez, stimulent les muscles et facilitent la guérison.
Le tissu tricoté est confortable, doux, respirant et doté de la technologie anti-transpiration pour absorber la transpiration ou l'humidité. Le tricot anatomique permet un confort et un positionnement sûr. Une compression progressive sur les bords du manchon réduit le risque de couper trop la circulation. Le matériau visco-élastique absorbe également les chocs éventuels sur le tendon et réduit les vibrations.
Disponible en six tailles, ce support de coude haut de gamme permet le plus petit des bras, de 6,5 pouces à 12,25 pouces. Le manchon est fabriqué en Allemagne selon les normes les plus strictes pour un produit durable qui durera de nombreuses années, mais à un prix.
L'orthèse pour coude Kunto Fitness applique une pression uniforme sur le coude pour soulager la douleur et soutenir l'articulation. Plutôt que d'utiliser des matériaux en néoprène ou en nylon traditionnels, Kunto a conçu un tissu spécial qui procure une sensation de confort, de respirabilité et de naturel. Un tissage serré offre un soutien ferme au coude et procure une chaleur supplémentaire à l'articulation.
Fabriqué à partir d’un mélange de tissus, il ne glissera pas de votre bras aussi facilement que la plupart des bretelles en polyester disponibles et le matériau extensible dans les quatre sens permet une mobilité totale. Cette attelle / manche est idéale pour des activités comme l'haltérophilie, la course ou le golf où vous avez besoin de faire bouger tout votre bras. Il est également très résistant avec une construction solide pour un manchon de qualité et à un prix raisonnable.
Quatre tailles permettent de recevoir des armes de petite taille, de taille moyenne, voire même de taille réduite, avec une circonférence de biceps inférieure à 8,5 pouces. Recommandé à tous, des athlètes de haut niveau aux seniors, à la recherche d'un soutien quotidien supplémentaire.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Ne convient pas aux utilisateurs nécessitant de très hauts niveaux de compression et de support. | |
| Certains utilisateurs ont trouvé que ce manchon augmentait trop la chaleur dans les pays chauds – vérifiez avant de le mettre avant de faire de l'exercice. | |
| Certains utilisateurs ont signalé des problèmes liés à l'enroulement des manches au fil du temps. | |
Avec les niveaux de cuivre les plus élevés jamais trouvés sur le marché, ce manchon de compression le plus vendu vise à calmer l'inflammation et à augmenter le flux sanguin afin de stimuler la récupération. Le tissu de haute qualité offre un soutien aux articulations et aux muscles raides ou douloureux tout en permettant une gamme complète de mouvements. Le design discret est confortable à porter toute la journée et résiste aux antimicrobiens et aux odeurs.
Copper Compression utilise uniquement des ions de cuivre authentiques dans tous ses produits, au lieu de l'oxyde de cuivre présent dans de nombreux produits concurrents. Ce cuivre de haute qualité, associé à une teneur élevée en fibres, garde les muscles au chaud toute la journée pour stimuler la circulation sanguine et permettre à tous les muscles de continuer à travailler et à se renforcer, ce qui est certainement plus efficace qu'un simple tapotement.
On se demande souvent si le cuivre offre réellement tous les avantages annoncés ou s’il s’agit d’un gadget. La chaleur supplémentaire fournie par les matériaux infusés de cuivre stimulera certainement la circulation et facilitera la guérison, mais la compression est un traitement beaucoup plus largement reconnu. Si vous souhaitez un soulagement de la douleur pour les muscles, cette manche est idéale et légère, mais elle n’offre pas la compression de manches dédiées ni de bretelles ajustables.
Notre choix
Bien qu'il existe de nombreux styles de systèmes de support de coude disponibles à un large éventail de prix, ce dont vous avez besoin de votre attelle est votre principale préoccupation. Le support de coude EpiTrain était un produit de qualité, mais son prix élevé peut le rendre impraticable pour toutes les blessures, sauf les plus graves.
Si vous voulez simplement une orthèse de coude qui offre un soutien, aide à guérir toute blessure et est suffisamment confortable pour porter pour prévenir toute autre blessure sportive, alors à notre avis, c'est la meilleure orthèse de tennis que vous pouvez acheter en 2019.
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