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Quand quelqu'un vous dit de "faire une randonnée", c'est généralement une insulte. Mais la randonnée est l’une des activités les plus gratifiantes que vous puissiez pratiquer avec de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque, l’amélioration de votre tension artérielle et de votre taux de sucre dans le sang, l’augmentation de la densité de vos os et peut également être une grande affaire sociale. Une publication de l'International Journal of Sports Medicine suggère même que la randonnée pourrait être bénéfique pour le rétablissement des patients cancéreux.
Mais ce n’est pas que de bonnes nouvelles.
Si vous souffrez de douleurs au genou ou d’instabilité, l’idée de partir en randonnée peut vous faire horreur. La meilleure attelle de genou pour la randonnée aidera à atténuer la douleur aux genoux, vous procurant un soutien lors de la randonnée et une compression qui augmente le flux sanguin. Comme de nombreux autres athlètes qui utilisent des genouillères pour améliorer leurs performances sportives et protéger leurs genoux, un randonneur peut utiliser une genouillère pour rendre ses randonnées plus longues et plus agréables.
Nous rechercherons plus tard le meilleur attelle au genou pour la randonnée, mais voyons d’abord pourquoi les attelles au genou sont si bonnes pour nous et comment nous pouvons protéger ces genoux si importants. Nos genoux supportent le poids de notre corps pendant la majeure partie de la journée et plus du tiers des Américains en souffrent actuellement. Avec des pratiques de randonnée sécuritaires et la meilleure orthèse de genou pour la randonnée, nous pouvons vous aider à protéger vos genoux et éviter de devenir simplement une autre statistique.
- Le système de compression à quatre voies «serre» le genou sous tous les angles.
- Conception rotulienne ouverte avec deux sangles rotuliennes dédiées qui aident à stabiliser la rotule tout en soulageant la tendinite rotulienne.
- Deux stabilisateurs médian et latéral aident à soutenir les ligaments d'un côté à l'autre et aident à traiter les entorses du ligament latéral et médial du LCA.
- Tissu anti-odeur, respirant et évacuant la transpiration.
- Les couches d'élastiques améliorent la circulation sanguine avec compression.
- Aide à réduire l'accumulation d'acide lactique et aide à soulager la douleur dans les genoux.
- Genouillère légère et flexible.
- Réduit la douleur dans des conditions mineures telles que la tendinite ou l'arthrite.
- Technologie 3D et étirement dans les quatre sens pour une meilleure protection du genou et une récupération musculaire accrue.
Comment prendre soin de vos genoux pendant la randonnée
La randonnée est définie comme l’activité consistant à faire de longues promenades à la campagne. Le dictionnaire de Cambridge donne l’exemple suivant: «Nous faisons de la randonnée dans la Sierra Nevada». La randonnée peut être une expérience sociale ou simplement une façon personnelle d’explorer la nature et les environs tout en étant une excellente forme d’exercice. Comme pour la plupart des types d'exercices, il comporte des risques de blessure, la douleur au genou étant l'une des formes de blessure les plus courantes chez les randonneurs aguerris.
Lorsque vous faites de la randonnée, vous ne voulez pas passer plus de temps à vous soucier de la santé de vos genoux, il y en a pour tous les goûts. Une attelle de genou pour la randonnée contribuera à renforcer la stabilité de vos genoux et vous permettra de parcourir de nombreux kilomètres.Les problèmes de genoux sont courants car ils peuvent constituer l’une des articulations les plus maltraitées de votre corps, en particulier lors de la descente d’une pente raide.
La vidéo YouTube suivante présente des exercices que vous pouvez effectuer pour améliorer la santé de vos genoux lors d'une randonnée.
Comment les genouillères peuvent aider
Les attelles de genou peuvent aider avec de nombreux problèmes spécifiques, dont beaucoup sont soufferts par les randonneurs, mais ne sont en aucun cas uniques à eux. Si vous faites de l'arthrite ou toute autre forme de douleur aux articulations, vous pouvez vous ressourcer en utilisant la meilleure attelle de genou pour la randonnée. Une attelle de genou va exercer une pression sur l'articulation, ce qui peut réduire la douleur associée à l'arthrite et fournir le support supplémentaire nécessaire pour marcher sans douleur.
Des blessures telles qu'une déchirure du ménisque ou une entorse du ligament peuvent être prévenues avec le support d'une genouillère et, si la blessure est déjà survenue, peut aider au rétablissement. Les genouillères qui utilisent la compression pour augmenter la circulation dans la région de la rotule aideront à soutenir le genou et favoriseront sa guérison. En utilisant une genouillère, vous pouvez recommencer à marcher sans risquer de vous blesser davantage.
Pour les personnes qui ont subi une luxation du genou, une attelle au genou peut aider à stabiliser la rotule tout en la maintenant en place. Les attelles articulées ou les motifs à rotule fermée ont tendance à fonctionner mieux dans ces cas car ils entourent la rotule et l'empêchent de glisser.
Genouillère pour la randonnée
Avec autant de types différents de genouillères, de manches et de courroies disponibles au genou, il peut être difficile de savoir lequel offrira le meilleur soutien pour votre genou lors de votre randonnée. Choisir un matériau léger et respirant comme le néoprène ou un mélange de nylon et de coton est toujours un bon début, mais n'oubliez pas de vérifier s'il contient du spandex ou du latex si votre peau est sensible.
Vous voudrez quelque chose qui peut être facilement porté sous vos vêtements et imperméable est toujours un avantage si vous pouvez le trouver. Vérifiez le dimensionnement disponible, les tableaux de dimensionnement fournis par le fabricant, et si une seule taille est disponible, vérifiez que votre genou correspond aux mesures maximales / minimales. Si vous portez un corset trop petit, vous risquez d’aggraver la blessure, alors qu’un corset trop grand ne vous aidera pas du tout au genou.
Si vous savez que vous avez besoin d’une genouillère ou d’un soutien, mais que vous ne savez pas laquelle choisir, nous avons examiné de nombreux modèles parmi les plus vendus pour vous offrir la meilleure orthèse de genou pour la randonnée. Maintenant, finissons-en (mauvais jeu de mots!) Et regardons nos cinq orthèses de genou préférées que nous avons trouvées.
Notre choix
Choisir la meilleure attelle de genou pour la randonnée peut être plus difficile que de choisir votre prochain itinéraire pour une randonnée. La chose la plus importante est de ne pas compromettre la qualité ou un ajustement confortable, vous obtenez seulement une paire de genoux. La chirurgie du genou peut être un processus très douloureux et invasif que la meilleure attelle du genou pour la randonnée peut vous aider à éviter.
À notre avis, c’est la meilleure orthèse de genou pour la randonnée que vous pouvez acheter aujourd’hui. La stabilisation latérale intégrée, un système de compression polyvalent dans quatre directions et une doublure en lycra respectueuse de la peau offriront un soutien confortable à votre genou lorsque vous gravissez cette prochaine grande colline. Et qui sait, peut-être que la prochaine colline que vous monterez sera une montagne.
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