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Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal à trouver le temps de faire de l'exercice? C'est une plainte commune à beaucoup de gens avec qui je travaille. Pour certains, il est nécessaire de redéfinir les priorités dans leur vie, mais pour d’autres, il semble qu’ils ont trop à faire.
Certains jours, je me retrouve à me battre la queue toute la journée, passant d’une chose à l’autre. Quand je suis à court de temps, c’est 20 minutes en voiture pour aller au gymnase et 40 minutes pour l’entraînement qui est mis en veilleuse.
Le choix d'acheter une machine de cardio home peut être une excellente option pour les personnes pressées, car elles offrent la possibilité de s'entraîner chaque fois qu'elles en ont le temps et peuvent offrir de nombreux autres avantages.
Le problème, c’est qu’il ya tellement de choix: autant de types différentes de machines de cardio-training, puis autant de marques et de modèles différents du même type. Comment décider?
Ne crains pas! Lisez la suite pour en savoir plus sur les machines de cardio, y compris des examens détaillés de certains des meilleurs équipements pour la maison. Bienvenue dans notre monde de la meilleure machine de cardio home!
- Tablette connectée: utilisez votre tablette avec l'application de fitness AFG pour contrôler votre appareil elliptique, suivre votre entraînement et surveiller …
- Équipé de haut-parleurs Bluetooth 5 watts pour la diffusion de musique en continu sans fil
- Mouvement supérieur: notre conception de cadre garantit la position optimale du corps, le mouvement le plus naturel et la meilleure …
- La fonction de suivi des objectifs permet à l'utilisateur de définir des objectifs individuels pour l'exercice
- Entrée MP3 pour écouter votre liste de lecture préférée via les haut-parleurs intégrés à la console. Poids maximum de l'utilisateur – 136 kg
- Système d'entraînement à grande vitesse et grande inertie pour un démarrage facile et des séances d'entraînement douces et silencieuses
- Moteur CC 2.2HP de pointe avec une surface de roulement de 16×49 pouces
- Mécanisme de pliage facile et système de chute douce pour vous aider à plier et déplier votre tapis de course en toute sécurité et en toute simplicité
- Les contrôles de la rampe vous permettent de contrôler le démarrage, l’arrêt, de régler la vitesse et de mesurer votre fréquence cardiaque
- Vingt roulements à billes scellés sur tout le cadre et les points de pivot pour une sensation lisse et durable
- Résistance illimitée pour les membres supérieurs et inférieurs du corps basée sur la résistance à l'air; Obtenez un entraînement complet Cross-Fit
- L'ordinateur propose des programmes de motivation proposant de nombreux programmes (Tabata, Intervalles, Watts, Fréquence cardiaque) pour …
Que sont les machines cardio?
Les machines cardio sont le genre de machines d’entraînement qui font battre votre cœur et augmentent votre capacité aérobique. Ce sont les tapis de course, les vélos d’exercice, les rameurs, les steppers et les appareils elliptiques qui vous font sentir au chaud et un peu essoufflés lorsque vous les utilisez.
L’idée de votre système cardiovasculaire est de le rendre plus efficace. Lorsque nous commençons à faire de l'exercice, l'énergie emmagasinée dans nos muscles s'épuise rapidement. Pour continuer à faire de l'exercice, nous avons besoin de plus de carburant.
Le moyen le plus efficace de produire plus d'énergie consiste à utiliser des réactions chimiques impliquant de l'oxygène, fourni aux muscles du sang en circulation. Plus votre système cardio-vasculaire fonctionne efficacement, plus votre corps peut fonctionner efficacement.
Quels types de machine de cardio sont là?
Tous les types de machines cardio sont conçus pour améliorer la forme aérobie, mais de différentes manières. Voici notre guide de démarrage rapide pour les machines de cardio:
Tapis de course
Soit manuel ou électrique.
Vélos stationnaires
Différents types, y compris les vélos couchés, droits, à roues, pneumatiques et à rotation.
Rameurs
Avec résistance fournie soit par l'hydraulique, le volant d'inertie, la force magnétique ou l'eau.
Elliptiques
Simule un mouvement de course sur des repose-pieds fixes pour réduire le stress des articulations, peut souvent être utilisé en avant et en arrière.
Steppers et Grimpeurs
Ceux-ci imitent d'excellentes activités aérobiques, comme monter des escaliers et gravir des collines escarpées.
Pourquoi acheter une machine de cardio?
La commodité est un gros avantage d'avoir votre propre appareil de cardio à la maison. Cela signifie que vous ne vous fiez pas aux heures d’ouverture de votre gymnase local et que vous pouvez planifier votre séance d’entraînement à votre guise.
De nombreux parents découvrent qu'ils peuvent organiser leurs enfants avec une activité ou un film qui les maintienne occupés suffisamment longtemps pour pouvoir faire de l'exercice tout en surveillant les débats et en évitant de devoir payer des frais de garde.
C’est une économie supplémentaire en plus de l’argent qu'une bonne machine de cardio home peut économiser en ce qui concerne les abonnements mensuels au gymnase, souvent coûteux, et les frais de déplacement aller-retour pour la salle de sport.
Les gens peuvent choisir de faire des séances d’exercice plus courtes et plus fréquentes si cela leur convient mieux sans perdre de temps et d’alimentation en faisant de multiples visites au gymnase.
Inconvénients des machines cardio à domicile
Il n’ya vraiment que deux inconvénients à avoir sa propre machine cardio. Le plus évident est le coût initial. Une machine de cardio de bonne qualité peut durer des années et peut constituer un moyen rentable d’exercer à long terme, mais les dépenses initiales peuvent aller de quelques centaines de dollars à des milliers de dollars.
L'espace de stockage est un autre problème, certaines machines cardio notamment les plus robustes sont assez grandes. Certains se plient plutôt à plat et peuvent être glissés sous un lit ou placés dans un placard quand ils ne sont pas utilisés, d’autres ne le peuvent pas.
Déterminez l'endroit où vous envisagez de placer votre appareil de cardio-training et souvenez-vous de laisser suffisamment d'espace libre autour d'elle. Si vous envisagez de stocker la machine entre deux utilisations, vérifiez qu’elle n’est pas trop lourde ni trop lourde à manœuvrer. Si vous avez suffisamment d’espace pour le faire, c’est une bonne idée de ranger votre appareil de cardio dans la même pièce que vous envisagez de l’utiliser.
Comment choisir la meilleure machine de cardio home?
Le choix d’acheter une machine de cardio home représente un investissement considérable pour la plupart des gens, surtout si vous optez pour un équipement de bonne qualité.
Alors quel type est le meilleur? Une façon de répondre à cette question consiste à regarder les choses d'un point de vue scientifique et personnel.
La science
La recherche de la Harvard Medical School nous fournit des informations essentielles sur la quantité d’énergie que nous utilisons lors de différents types d’exercices.
Leurs résultats suggèrent que parmi les différents types d'appareils cardio et d'entraînements, une séance de 30 minutes de course à un rythme de huit minutes complète la facture, brûlant 375 calories. Le vigoureux cyclisme sur un vélo stationnaire arrive en deuxième position, avec 315.
Viennent ensuite l'entraîneur elliptique et la machine à ski, dans les deux régions de 270 à 285 calories, suivis d'un ramage vigoureux à 255 calories toutes les demi-heures.
Alors ça y est alors? Nous devrions tous sortir et acheter des tapis de course? Eh bien… pas tout à fait. Il y a quelques autres choses à considérer…
Les considérations personnelles
J'ai mentionné précédemment les considérations personnelles lors de l'achat de la meilleure machine de cardio home pour vous. Ce que je veux dire par là, c'est que vous devez prendre en compte ce que vous aimez faire.
Les tapis roulants pourraient utiliser plus de 500 calories par minute (ce qui serait étonnant, bien sûr!), Mais si vous n'aimez pas utiliser un tapis roulant et qu'il finit par être utilisé comme un tringle à vêtements encombrant, vous ne le ferez pas brûler une seule calorie (eh bien, peut-être quelques fois de temps en temps lorsque cela vous gêne et que vous devez le déplacer).
Malgré les meilleures intentions, nous connaissons probablement tous quelqu'un – ou peut-être même sommes-nous la personne – à qui cela est arrivé par le passé. En optant pour une machine de cardio home, vous vous engagez énormément dans un type d'exercice en particulier, alors faites-en quelque chose que vous aimez faire.
L’exercice comporte un fort sentiment de bien-être. Plus vous vous amusez, plus les effets sont bons. Le mieux est donc de faire quelques visites à un gymnase. Utilisez toutes les différentes machines cardio là-bas, plus d'une fois.
Prenez note du confort que vous ressentez lorsque vous utilisez chaque machine. Laquelle vous met vraiment dans le rythme lorsque vous allumez votre lecteur mp3? Vous sentez-vous comme si vous aviez eu une très bonne séance d'entraînement et qu'il y avait beaucoup de possibilités de progression d'entraînement?
Créez une image de ce que cela pourrait être de n’avoir accès qu’à une seule machine et prenez une décision motivée et bien informée quant à celle que vous utiliserez probablement le plus chaque jour. Toutes nos félicitations! Vous venez de choisir la meilleure machine de cardio home pour vous!
Précautions d'emploi
Assurez-vous de configurer correctement votre machine cardio à la maison. Certains ont besoin d'assemblage considérable. Faites très attention aux instructions du fabricant pour la construction et l’entretien de votre machine. Cela assurera non seulement que votre appareil de cardio-training est sûr à utiliser, mais contribuera également à en maximiser la durée de vie.
Avant de commencer un nouvel exercice, il est important de vous assurer que vous pouvez le faire en toute sécurité. Cela s’applique surtout si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice physique pendant une période prolongée, ou si vous avez déjà un problème de santé.
Bien que commencer à faire de l’exercice soit une bonne chose pour la grande majorité des gens, il est essentiel de s’assurer que le niveau et l’intensité de vos séances d’entraînement vous conviennent.
L’activité aérobique, comme nous l’avons déjà mentionné, est conçue pour faire travailler votre cœur plus fort, ce qui augmente la pression artérielle. Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, le fait de pousser trop fort votre corps trop tôt peut entraîner des complications médicales. Pour plus de sécurité, vérifiez auprès de votre médecin généraliste.
Une fois que tout est clair, commencez par des séances plus courtes et de faible intensité et augmentez progressivement le nombre de séances, la durée de votre entraînement, la résistance ou la vitesse – mais ajustez seulement un de ces facteurs à la fois.
Quelle est la meilleure machine de cardio à la maison?
Le type d’équipement cardio que vous choisissez pour la maison dépend en grande partie de vos préférences personnelles, et rien ne vaut l’essayer physiquement pour voir lesquels vous préférez.
Pour vous aider à choisir un type de machine spécifique une fois que vous avez pris une décision, voici quelques informations sur les machines de cardio les plus populaires et les meilleures, ainsi qu’un examen détaillé de leurs aspects positifs et négatifs.
Les vélos stationnaires étant une option d'exercice à la maison si populaire, nous avons inclus des analyses de deux styles de vélos différents: un vélo couché et un vélo aérien.
Ce vélo d’exercice était presque universellement apprécié par les utilisateurs; beaucoup ont déclaré que c'était très amusant et confortable de travailler. Les gens ont commenté la qualité et la robustesse du produit. Le fabricant a déclaré que l’armée américaine utilisait ces vélos pour s’entraîner. Le ventilateur à l'avant fournit la résistance et l'intensité de l'entraînement dépend de la vitesse à laquelle vous pédalez. Cela signifie que ce vélo convient aux personnes de tous niveaux.
La plupart des utilisateurs ont vraiment aimé le look élégant de ce vélo et l'ont trouvé confortable et facile à utiliser. Beaucoup ont commenté sur le panneau d'affichage, qui était clairement visible et facile à utiliser.
Beaucoup de gens ont aimé les ajustements horizontaux et verticaux faciles et sans outils. Les seuls inconvénients sont la taille considérable et l’étiquette de prix, bien que de nombreux utilisateurs estiment que cela en valait la peine car certains disent que c’est le meilleur vélo qu’ils aient jamais utilisé.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Grande machine. | |
| Coût élevé. | |
Sunny a acquis une bonne réputation pour les appareils de fitness à domicile et les utilisateurs ont été extrêmement impressionnés par ce tapis roulant. Les gens ont commenté la construction solide de cette machine, la facilité de montage et le fonctionnement silencieux et en douceur.
Les petites augmentations de vitesse facilitent l’utilisation et la progression de la formation. Les utilisateurs ont fait remarquer que l’affichage des données était simple à utiliser et à lire pendant la formation. Les trois niveaux d'inclinaison ont contribué à rendre l'entraînement plus intéressant et stimulant.
Le seul inconvénient est qu'un très petit nombre d'utilisateurs ont signalé des pannes de machine, mais la plupart des gens n'ont eu aucun problème de ce type et ont été impressionnés par le bon rapport qualité-prix.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Un petit nombre de personnes ont connu des dysfonctionnements. | |
Ce rameur hydraulique est une machine très populaire avec beaucoup de gens pour un usage domestique. Dans l’ensemble, les utilisateurs ont pensé que c’était une machine robuste et de bonne qualité, mais quelques-uns n’étaient pas impressionnés par les sangles de fixation au pied, qu’ils trouvaient insuffisantes et qui glissaient constamment, mais qui, pour la plupart, étaient facilement réparables. avec velcro supplémentaire.
Dotée de deux poignées reliées à un piston central, cette machine à ramer est agréable, facile à utiliser et assez compacte pour être rangée – elle se replie à plat et peut être facilement placée dans un placard ou éventuellement sous un lit.
La résistance ajustable était une caractéristique populaire, bien que certaines personnes aient trouvé que le niveau de résistance diminuait à mesure que la machine se réchauffait. Cela rendait la séance d'entraînement trop facile pour les rameurs plus expérimentés, mais parfaitement difficile pour l'aviron léger à modéré.
La majorité des utilisateurs ont trouvé l'écran d'affichage facile à utiliser, mais quelques-uns ont souhaité qu'il soit plus grand et plus facile à voir tout en faisant de l'exercice. Dans l’ensemble, cependant, les gens ont considéré qu’il s’agissait d’une excellente machine à ramer, en particulier compte tenu du prix raisonnable.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Problèmes avec les sangles de pieds qui glissent. | |
| N'a pas fourni assez de résistance pour quelques personnes. | |
Schwinn a une solide réputation de bonne qualité. Ce vélo couché permet d'exporter des données via USB vers l'application de fitness Schwinn et d'autres. Malgré cela, certains utilisateurs ont estimé que ce vélo avait du mal à suivre le rythme d'autres produits dotés de la connectivité Bluetooth. La plupart des gens ont toutefois admis que cela se reflétait dans le prix très raisonnable.
Le vélo lui-même était robuste et confortable lors de son utilisation et les utilisateurs ont aimé les haut-parleurs, l'étagère pour livres ou tablettes et le ventilateur intégré. Un inconvénient pour certaines personnes était la taille de la machine et le fait qu’elle nécessite un espace dédié. D'autres auraient aimé l'option d'un moniteur de ceinture pectorale.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Pas de Bluetooth, non compatible avec le moniteur de ceinture pectorale. | |
| Grand, et pas facilement stocké. | |
Grâce à la connectivité Bluetooth avec les haut-parleurs, aux options d'accessibilité au son surround pour la musique et à la compatibilité avec les applications de fitness les plus populaires, telles que MyFitnessPal et MapMyFitness, cet appareil elliptique était très attrayant pour les personnes férues de technique.
En termes d’exercice, la plupart des utilisateurs ont déclaré que cet appareil était de bonne qualité, robuste et confortable à utiliser, même pendant les entraînements de forte intensité. Le moniteur de sangle thoracique mains libres était une fonctionnalité populaire qui permettait un mouvement plus naturel et moins difficile.
La majorité des gens ont aimé et apprécié l'utilisation de cette machine et ont pensé que le coût était raisonnable pour la qualité. Le seul inconvénient pour quelques utilisateurs est que, comme pour la plupart des appareils elliptiques, la longueur de la foulée n’est pas ajustable.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Longueur de foulée fixe. | |
Notre choix
Ce sont toutes d'excellentes options lors du choix de la meilleure machine de cardio home. Chacun est un modèle très populaire de ce type. Celui qui a été jugé légèrement plus élevé que les autres, cependant, était le.
Grâce à son fonctionnement en douceur et à sa robustesse, de nombreux utilisateurs ont commenté la grande qualité de cette machine cardio, même lors d’entraînements à haute intensité.
Il ne fait aucun doute que l’attractivité de ce vélo à air réside dans sa capacité à convenir aux personnes de toutes formes, tailles et niveaux d’exercice, des débutants absolus aux athlètes d’élite. Les utilisateurs ont également constaté que la machine était relativement silencieuse, le son du ventilateur étant à peine audible par rapport au volume de télévision normal.
Des réglages faciles à l'horizontale et à la verticale, une garantie très généreuse pour ce type de produit et le soutien d'une entreprise réputée, ainsi que le facteur plaisir font de ce vélo un excellent investissement, à un prix imbattable.
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