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Le jogging est l’une des formes les plus populaires de cardio et d’entraînement, comme tout le monde peut le faire. Vous constaterez que la course à pied est une solution très efficace, mais saviez-vous que le sprint peut réellement aider à brûler plus efficacement les graisses? Dans la compétition de sprint contre de jogging pour perdre du poids, il est important de savoir ce qui vous convient le mieux. Lisez-en plus et découvrez ce qu’il vaut mieux faire du jogging ou du sprint!
Le jogging
Le jogging est la forme la plus simple de la course à pied et il est beaucoup plus facile pour vos articulations. Si vous avez des problèmes au niveau des muscles, des genoux, des chevilles, des épaules ou du dos, le jogging peut être une bonne option pour vous.
Jogging et perte de poids
Le jogging est efficace pour perdre du poids parce que vous ne vous fatiguez pas trop et ne poussez pas trop votre corps. Cet exercice prolongé fera en sorte que votre cœur continue de battre, que votre sang coule et que votre corps brûle de la graisse. Vous pouvez brûler les aliments hypercaloriques que vous mangez en faisant du jogging, et ce sera une bonne option pour perdre du poids.
Vous devrez courir pendant au moins 30 à 45 minutes pour que la perte de poids soit efficace, mais c’est une méthode de perte de poids viable que tout le monde peut faire.
Jogging et Fat Burning
Lorsque vous faites du jogging, votre corps brûle beaucoup de graisse. Cependant, les périodes prolongées d'exercice signifient que votre corps doit également brûler dans vos tissus musculaires maigres, ce qui peut vous faire perdre de la masse musculaire ainsi que de la graisse. Il ne brûlera pas autant de graisse que vous le voudrez et vous devrez soulever des poids ou faire de la musculation pour empêcher le jogging de brûler le muscle maigre.
Vous finirez peut-être par perdre beaucoup de poids, mais votre taux de masse grasse sera tout de même assez élevé, simplement parce que votre jogging grugera à la fois le muscle et la graisse.
Sprint
Quand il s’agit de brûler des graisses, il n’ya rien de mieux que le sprint pour faire sauter ces kilos de graisse. C’est beaucoup plus dur pour votre corps, donc ce n’est pas une forme d’exercice que tout le monde peut faire.
Sprint et perte de poids
Le sprint stimulera la production d'hormone de croissance humaine, une hormone qui contribue à l'accumulation de muscle maigre sur votre corps. Plus vous avez de muscle maigre, plus vous brûlerez de graisse et plus votre métabolisme sera rapide. Un métabolisme plus rapide entraînera une combustion plus importante des graisses et le cycle se poursuivra jusqu'à ce que vous perdiez beaucoup de poids.
Vous ne pouvez faire que des sprints de 50 mètres seulement 8 fois, et vous constaterez que vous pouvez brûler deux fois plus de calories que vous le feriez en faisant du jogging.
Sprint et Fat Burning
Ce qui rend le sprint si efficace, c’est qu’il fait exploser la graisse, mais pas la masse musculaire maigre. Le sprint ajoute à la densité de vos os, contrairement au jogging, qui détruit la densité des os. Votre corps perdra beaucoup de graisse en excès et vous développerez des muscles maigres.
Vous constaterez que les sprints contribueront à brûler votre graisse corporelle très efficacement et vous permettront de perdre toute la graisse dont vous tentez de vous débarrasser. Vous ne verrez pas autant de perte de poids générale, mais vous brûlerez beaucoup de graisse et tonifierez bien votre corps.
Pourquoi essayer la formation de sprint?
Voici quelques raisons d’essayer de vous entraîner au sprint si vous cherchez un moyen de changer vos routines:
C'est plus rapide
Le sprint ne permet pas seulement de courir plus vite, mais vous brûlerez plus de calories à chaque étape. Si vous ne faites que 400 mètres d’entraînement au sprint (8 courses de 50 mètres chacune), votre entraînement sera terminé. Vous aurez brûlé des centaines de calories et votre entraînement sera terminé bien avant la fin de votre séance de jogging de 45 minutes.
Il peut prévenir les blessures
Les blessures subies pendant le jogging peuvent vous empêcher de courir ou de vous déplacer facilement, mais il y a moins de chances que ces blessures se produisent lors d’un sprint. Après tout, vous ne courez que quelques centaines de mètres au lieu de 3 ou 4 km, ce qui réduira les efforts de mouvement occasionnés à votre corps.
Ça vous respire
La puissance nécessaire au sprint forcera votre corps à respirer profondément et vous constaterez que votre système cardiovasculaire sera poussé à l'extrême par votre sprint. Votre cœur et vos poumons seront beaucoup plus forts et votre corps aura plus d’énergie aérobie et anaérobie.
Ça vous rend plus rapide
Si vous pouvez vous pousser au sprint, vous constaterez que votre corps peut se déplacer beaucoup plus rapidement. Les entraînements vous feront courir à votre vitesse maximale et un entraînement régulier peut vous aider à augmenter votre vitesse maximale.
Voici une vidéo intéressante montrant les choses à faire et à ne pas faire de la course à pied
Conclusion
Cela vaut vraiment la peine d’essayer ces entraînements de sprint, car ils peuvent vous aider à pousser votre corps et à vous entraîner de manière amusante et efficace!
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