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L'huile de poisson, l'huile de foie de morue et l'huile de krill offrent les mêmes avantages pour la santé que sont les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA.
L'huile de foie de morue contient des éléments nutritifs ajoutés sous forme de vitamines A et D. L'huile de krill est plus durable que l'huile de poisson et l'huile de foie de morue, en plus d'être nettement plus puissante.
- COMBINAISON SPÉCIALE: Combinaison de 500 mg d’huile de poisson à haute concentration et d’huile de krill à haute absorption
- PLUS D'OMÉGA-3: Deux fois plus d'oméga-3 que l'huile de poisson ordinaire
- 4 AVANTAGES EN 1: 1 seule gélule par jour soutient 4 bienfaits – cœur, articulations, cerveau et yeux
Ces dernières années, l'importance des acides gras oméga-3 est devenue plus évidente. Malheureusement, la plupart de nos régimes ont tendance à en manquer. Ainsi, le supplément d'oméga-3 était né.
Mais quel oméga-3 est le mieux pour votre santé? Est-ce l'huile de foie de morue? L'huile de poisson est-elle la meilleure? Ou l'huile de krill est-elle le numéro un des oméga-3?
Dans cet article, je répondrai à toutes ces questions et plus encore. Je vais également éclaircir certaines idées fausses sur les pilules trop chères, remplies de polluants et vous dire tout le réal faits sur ces trois suppléments d'oméga-3 populaires.
Que sont les acides gras oméga-3 et pourquoi devrions-nous nous en préoccuper?
L'huile de foie de morue, l'huile de poisson et l'huile de krill sont de véritables sources d'acides gras oméga-3 de qualité.
Lorsque vous prenez un supplément contenant ces acides gras essentiels, ils sont décomposés en DHA (acide docosahexaénoïque) et en EPA (acide eicosapentaénoïque).
EPA et DHA sont responsables de nombreuses fonctions dans le corps humain et ont beaucoup à offrir à la fois pour votre santé physique et mentale.
De nombreux travaux de recherche scientifiques ont été consacrés aux bienfaits des oméga-3 pour la santé et il a été prouvé que ces acides gras essentiels contribuent à plusieurs affections telles que:
EPA et DHA sont importants pour les adultes et les enfants. Cependant, des recherches ont montré que la majorité des Américains ne consomment pas suffisamment d'oméga-3 dans leur alimentation et que, par conséquent, la supplémentation est un choix judicieux pour la plupart des gens. ()
Il est important de se rappeler que les trois produits offrent des acides gras oméga-3 sous forme d’EPA et de DHA. Quel que soit votre choix, vous pourrez vous assurer que votre régime contient ces acides gras essentiels. Le choix principal dépend des facteurs de préférence et de style de vie.
Qu'est-ce que l'huile de foie de morue?
L'huile de foie de morue n'est que cela, l'huile qui est extraite du foie de la morue. Les foies sont cuits à la vapeur et pressés pendant le processus d'extraction.
La quantité de DHA et d'EPA trouvée dans l'huile de foie de morue est exactement la même que celle dans l'huile de poisson. La seule différence est qu’étant extrait du foie du poisson, il contient des vitamines liposolubles A et D (ces vitamines sont stockées dans le foie).
L’un des inconvénients de l’huile de foie de morue est qu’étant donné qu’une des tâches du foie est de filtrer les substances nocives et les toxines du corps, les capsules d’huile de foie de morue sont plus susceptibles de contenir des niveaux plus élevés de BPC et d’autres contaminants.
Qu'est-ce que l'huile de poisson?
L'huile de poisson est récoltée dans de l'eau froide, des poissons gras. Ceux-ci peuvent être cultivés en eau profonde ou capturés à l'état sauvage. Contrairement à l'huile de foie de morue, la chair du poisson est pressée pour en extraire l'huile.
Les sources incluent:
- hareng
- Flétan
- Maquereau
- Saumon
- Thon blanc
- Les sardines
- la morue
- Peut également être extrait de la graisse de phoque ou de baleine
Qu'est-ce que l'huile de krill?
Krill (Euphausia superba) sont de petits crustacés d’apparence semblable à la crevette.
Ils se nourrissent de plancton et sont présents dans les océans du monde entier. Cependant, la plupart des krill récoltés pour leur huile se trouvent en Antarctique.
Le krill existe en nombre incroyablement élevé. En fait, la masse de krill vivant dans l'océan Antarctique est supérieure à 500 000 000 tonnes.
En raison du volume considérable de krill dans les océans, ils sont incroyablement renouvelables et peuvent facilement nourrir la vie humaine et marine. Cela rend l'huile de krill bien plus durable que l'huile de poisson ou l'huile de foie de morue.
Quand choisir l'huile de foie de morue
Les suppléments d'huile de foie de morue (tout comme l'huile de poisson et l'huile de krill) varient en prix selon les marques.
Cela dit, sur les trois types de suppléments d'oméga-3, ils ont tendance à être les moins chers. Pour cette raison, l’huile de foie de morue est un bon moyen d’apporter des oméga-3 à votre alimentation si vous avez un budget serré.
L'huile de foie de morue présente également l'avantage d'offrir des vitamines telles que la vitamine D. Si vous prenez habituellement un supplément de vitamine D, vous réaliserez des économies en combinant les deux suppléments en un.
Cependant, en raison de la teneur élevée en vitamine A et de la possibilité de concentrations plus élevées de PCB et d'autres contaminants, il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants d'essayer une option différente.
Huile de foie de morue
- De fortes doses d'EPA et de DHA
- Top marque certifiée pure et fraîche
- Distillé pour la pureté
- 100% huile de foie de morue
- Vitamines A et D ajoutées
Huile de foie de morue
- Arrière-goût de poisson
- Risque accru de contaminants
- Capsules plus grandes
- Ne convient pas aux femmes enceintes
Quand choisir l'huile de poisson
L'huile de poisson a tendance à être un pari sûr pour la plupart des gens. Il offre une bonne quantité d'acides gras oméga-3 et convient à la plupart des gens. Ils sont généralement au milieu de la route quand il s'agit de prix.
Pour les débutants en suppléments d'oméga-3 à la recherche d'un produit pouvant être utilisé par toute la famille, les suppléments à base d'huile de poisson sont un bon choix à un prix raisonnable.
Huile de poisson
- Bonnes doses d'EPA et de DHA
- Bon prix
- Convient aux adultes et aux enfants
Contre de l'huile de poisson
- Arrière-goût de poisson
- Grandes capsules
Quand choisir l'huile de krill
Les capsules d'huile de krill sont la référence en matière de suppléments d'oméga-3. L'huile de krill est mieux absorbée par l'organisme et peut donc être jusqu'à 48 fois plus puissante que l'huile de poisson ou de foie de morue.
Le krill est également plus durable, meilleur pour l'environnement et moins susceptible de transporter des contaminants. Par conséquent, si vous recherchez le meilleur supplément en oméga-3, le krill est probablement celui qui vous convient.
Le seul inconvénient est que les suppléments d'huile de krill sont nettement plus chers que l'huile de poisson ou de foie de morue. En effet, le processus de fabrication de l'huile de krill est plus difficile que celui des autres suppléments d'oméga-3 et, par conséquent, nous, les consommateurs, devons supporter ces coûts supplémentaires. Si vous avez un budget limité, l’huile de krill pourrait ne pas être la meilleure option pour vous.
Huile de foie de morue
- Contient de bonnes doses d'EPA et de DHA
- 48 fois plus puissant que l'huile de poisson ou de foie de morue
- Plus durable, meilleur pour l'environnement
- Risque réduit de métaux lourds et de polluants
- Aucun arrière goût de poisson
- Petites capsules
Huile de foie de morue
- COMBINAISON SPÉCIALE: Combinaison de 500 mg d’huile de poisson à haute concentration et d’huile de krill à haute absorption
- PLUS D'OMÉGA-3: Deux fois plus d'oméga-3 que l'huile de poisson ordinaire
- 4 AVANTAGES EN 1: 1 seule gélule par jour soutient 4 bienfaits – cœur, articulations, cerveau et yeux
Conclusion
Dans l’ensemble, si vous recherchez le supplément d’oméga-3 de la plus haute qualité, le choix numéro un sera un top.
Mais si vous êtes sur un budget, peut être le choix judicieux.
Toutefois, si vous êtes nouveau dans le domaine des suppléments d’oméga-3 et que vous souhaitez un supplément à un prix raisonnable qui conviendra à toute la famille, cela pourrait être le choix qui vous convient.
Pourtant, en ce qui concerne les suppléments qui sont meilleurs pour votre santé, car ils offrent tous des quantités significatives de DHA et d'EPA, ils offrent également les mêmes avantages pour la santé associés aux acides gras oméga-3.
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