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Pour tous ceux qui cherchent à améliorer la force de leurs avant-bras, un outil d'entraînement pour l'avant-bras peut être un achat essentiel. Quelque chose que vous pouvez simplement glisser dans votre sac et utiliser tout au long de la journée à la maison, au bureau ou au gymnase. La plupart des appareils sont suffisamment silencieux et subtils pour être utilisés à votre bureau, sans que les autres s’en aperçoivent.
Des avant-bras en santé peuvent rendre les activités quotidiennes comme soulever ou même se doucher moins douloureuses. Les activités régulières comme ouvrir un bocal, tourner les poignées de porte ou soulever de simples objets domestiques seront beaucoup plus faciles à gérer si vous gardez vos avant-bras en bon état. Les musiciens, les athlètes, les alpinistes ou ceux qui ont subi une blessure peuvent tous utiliser des exercices de renforcement des avant-bras.
Ce sont peut-être les ‘pistolets’ ou les muscles de votre bras qui retiennent toute l’attention, mais les muscles des bras sont tout aussi importants. Demandez à n'importe quel joueur de tennis ou golfeur l’importance de la force des bras. Perdre du muscle en vieillissant est un processus naturel, mais bon nombre des outils que nous allons examiner à l’avant-bras peuvent aider à renforcer les muscles dont nous dépendons quotidiennement.
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Les avantages de l'équipement d'exercice avant-bras
La plupart des gens supposent que le renforcement des avant-bras est réservé aux bodybuilders ou aux athlètes qui souhaitent renforcer leur avant-bras pour améliorer leurs performances. Des avant-bras plus forts peuvent vous rendre moins vulnérable aux blessures, améliorer votre efficacité dans les activités quotidiennes fonctionnelles telles que la plomberie ou le jardinage et vous pouvez également bénéficier d'une meilleure adhérence. De nombreuses blessures sportives, telles que le tennis elbow, peuvent être utilisées en rééducation et peuvent renforcer la confiance d'un patient en convalescence.
Le moyen le plus efficace de renforcer votre avant-bras consiste à utiliser un équipement d’exercice pour l’avant-bras. Les avant-bras sont composés de muscles à contraction plus lents qui ne réagissent pas aussi bien aux poids lourds que les biceps et les triceps du bras. Les boucles aux poignets et les mouvements des mains sont plus efficaces pour entraîner les muscles de l'avant-bras. Un exercice de base que vous pouvez effectuer au gymnase est l’entraînement en barre épaisse qui oblige les muscles de l’avant-bras à produire plus de tension.
Comme pour toute autre forme d’exercice, vous devez effectuer des exercices d’avant-bras régulièrement et à votre niveau de condition physique pour obtenir les meilleurs résultats. L’avant-bras est constitué de petits groupes de muscles qui n’ont pas besoin du même niveau d’entraînement excessif que les autres muscles. Par sécurité et pour éviter les blessures, il est recommandé d’éviter de surentraîner ces muscles spécifiques. Effectuer des exercices d’avant-bras d’intensité modérée pendant environ 15 minutes sera une bonne occasion pour tous les avant-bras de la plupart des gens. (De nombreux appareils d’entraînement aux avant-bras offrent une résistance variable pour un entraînement plus exigeant. Assurez-vous simplement de suivre les recommandations et les instructions pour éviter de blesser ces muscles.)
La vidéo Youtube suivante recommande quelques exercices simples pour l’avant-bras que vous pouvez effectuer à la maison avec des objets ménagers courants avant d’investir dans un équipement d’exercice pour l’avant-bras plus pratique et plus portable:
Le meilleur équipement d'exercice avant-bras
En fonction de ce que vous souhaitez obtenir avec votre programme de mise en forme, différentes options sont disponibles pour renforcer les muscles de votre avant-bras. Bien que de nombreuses machines disponibles dans votre gymnase local puissent être intégrées à votre routine pour développer la force de l'avant-bras, l'idée d'un équipement plus compact ou portable pour l'avant-bras fait appel à de nombreuses personnes. Il existe divers dispositifs disponibles qui peuvent non seulement être utilisés pour renforcer la force de l'avant-bras, mais également en thérapie physique ou pour guérir d'une blessure sportive.
Nous avons examiné plusieurs des différents entraîneurs d’avant-bras pour choisir ceux que nous considérons comme le meilleur équipement d’exercice pour l’avant-bras.
De nombreux exercices de renforcement des avant-bras ont tendance à se concentrer sur les poignets et votre prise. Ce renfort de préhension de qualité de Kootek vise à améliorer la force, la puissance et la vitesse de vos poignets, doigts et avant-bras. Et tout cela à un prix incroyable.
Une conception durable est équipée de ressorts en acier inoxydable de qualité qui offrent une gamme impressionnante de résistance de 22 à 88 livres avec un cadran facilement ajustable. C'est un appareil d'entraînement qui peut être utilisé à la fois pour la rééducation après une blessure et pour les exercices de musculation. Au fur et à mesure que votre force augmente, vous constaterez que la résistance supplémentaire peut défier tous les athlètes, à l’exception des meilleurs athlètes.
Les poignées antidérapantes sont recouvertes d'un caoutchouc souple et résistant pour une utilisation confortable et fréquente. Le produit a été conçu de manière ergonomique pour convenir parfaitement à tous, femmes, hommes, adolescents et personnes âgées. Quiconque souffre de polyarthrite rhumatoïde, de canal carpien, de tendinite ou de coude du tennis peut l’utiliser sur le chemin de la guérison. Il peut également être utilisé pour presque toutes les activités sportives, que vous soyez un haltérophile ou même un alpiniste.
Cet exerciseur de poignet est spécialement conçu pour améliorer votre force, votre puissance et votre vitesse à l'avant-bras, aux poignets et aux doigts, ce qui est particulièrement idéal pour les athlètes, les musiciens, les joueurs de tennis ou de badminton et les grimpeurs. Une caractéristique unique est la flexibilité qui vous permet de réaliser des boucles de poignet normales en avant ou en arrière avec un coussinet stabilisateur réglable. Et à 20 $, ce renfort avant-bras offre une valeur incroyable.
Léger (seulement une livre) et portable, ce produit de Sportneer utilise des ressorts en carbone très résistants et un coussin de stabilisation en mousse épais de 10 pouces pour un soutien et un amorti accrus. Un soutien est fourni à l'avant-bras et aux poignets pour un maximum de sécurité et de confort.
La taille compacte de l'appareil facilite l'accès à la salle de sport, au bureau ou à la maison. La résistance réglable est disponible entre 25 et 30 livres, convient à la plupart des utilisateurs intermédiaires.
| Les inconvénients | |
|---|---|
| Une résistance limitée de seulement 25 à 30 livres pourrait ne pas suffire pour les utilisateurs avancés et trop pour les nouveaux débutants. | |
| Aucune instruction fournie, certaines personnes ont du mal à s’ajuster pour les boucles inversées. | |
| Quelques plaintes à propos de l'appareil attrapant des poils sur le bras. | |
Notre choix
Bien que l’un des équipements d’exercice d’avant-bras que nous avons examinés offre un entraînement solide pour les muscles de votre avant-bras, il est facile à utiliser, d’un rapport qualité-prix incroyable et d’un réglage de résistance étendu, à notre avis le meilleur appareil de musculation pour avant-bras. disponible aujourd'hui.
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